Sehat Dimulai dari Kebersihan

Menjaga diri tetap bersih membantu kita jauh dari virus dan bakteri. Ingat, sehat itu berawal dari kebersihan. Kebiasaan hidup bersih tidak hanya baik untuk kesehatan kita saja, tetapi juga untuk orang-orang di sekitar kita. Tidak ada orang yang suka berdekatan apalagi tinggal bareng dengan orang yang jorok, bau tak sedap atau berpakaian kotor. Menjaga kebersihan diri termasuk dalam mandi, gosok gigi, cuci tangan baik menggunakan air hangat dari water heater Indonesia atau air dingin.

Berikut beberapa panduan untuk selalu bersih dan sekaligus menjaga kesehatan badan:

Mandi Secara Teratur Setiap Harinya

Kita termasuk orang yang mudah berkeringat karena tinggal di daerah tropis, jadi tidak aneh jika kita merasa bau keringat dan badan lengket. Selain itu, kulit setiap hari mati dan digantikan kulit baru. Sel-sel kulit yang sudah mati akan menumpuk jika tidak dibersihkan sehingga kulit badan dan muka terlihat kusam. Agar nyaman dan bersih, sangat disarankan mandi pagi, siang dan sore. Pada saat proses Mandi pastikan:

• Badan: menggunakan bantuan spon dan sabun untuk memudahkan pembersihkan debu, kotoran ataupun sel kulit mati. Seminggu sekali gunakan scrub terutama pada bagian kaki.
• Muka: seminggu sekali gunakan scrub pada wajah untuk membantu pergantian sel kulit. Selain hari scrub, gunakan pencuci muka yang lembut agar muka tidak iritasi.
• Rambut: cuci rambut 2 kali sehari dengan sampo yang lembut. Jika kegiatan sehari-hari yang dilakukan ternyata membuat rambut bau dan lepek, tidak apa-apa keramas tiap hari namun pastikan sampo yang digunakan adalah sampo lembut.

Sikat Gigi

Kesehatan gigi merupakan salah satu yang paling sering dilupakan. Padahal gigi itu penting dan harus dijaga dengan telaten. Disarankan sikat gigi setiap kali selesai makan. Setelah makan, tunggu 10 menit lalu gunakan pasta gigi dan sikat gigi untuk menyikat gigi. Jika tidak mau, setidaknya sikat gigi 2 kali (bangun dan sebelum tidur) atau 1 kali (sebelum tidur).

Eh kok boleh sekali, soalnya yang paling bermanfaat untuk kesehatan gigi dan mulut adalah sikat gigi sebelum tidur.  Eh? Ya, karena

• Ketika pagi-sore, kita masih makan, cemilan dan minum sehingga produksi air liur lebih banyak. Air liur berfungsi untuk melawan kuman dan mempermudah proses mengolah makanan di mulut. Pada malam hari, produksi air liur akan menjadi sedikit, kenapa?  karena kita tidak makan / minum saat tidur kan?.
• Dikarenakan air liur yang sedikit, kuman dapat bergerak lebih leluasa dalam merusak gigi.
• Jadi pastikan sebelum tidur, kita semua telah menyikat gigi hingga bersih. Jika mau lebih bersih, setelah sikat gigi, kumur-kumur bentar.

Cuci Tangan

Saat mencuci tangan, ada beberapa tahap yang harus kita lakukan untuk memastikan tangan memang bersih dan bebas kuman.

Cuci tangalah sebelum dan sesudah makan, setelah dari wc atau luar rumah.

Ayo hidup sehat dari sekarang, dimulai dari menjaga kebersihan diri kita –hm-