Jus Ternyata Menggemukan?

Banyak dari kita menganggap mengkonsumsi jus buah serta sayur merupakan salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat dan praktis. Tentu jus yang disarankan adalah jus tanpa tambahan gula ataupun susu kental manis. Tapi apakah betul jus memang cara menurunkan berat badan dengan cepat dan praktis?

Berdasarkan artikel dari popsugar.com, metode diet dengan mengkonsumsi jus buah atau sayur sebagai makan pengganti dalam metode diet Juice Cleanse ternyata tidak baik. Kenapa?

Kenapa Mengkonsumsi Jus Bisa Menggemukan?

Cepat Lapar

Jus yang dikonsumsi mungkin mengandung berbagai vitamin dan mineral namun tetap bentuknya adalah cairan.Sakin lembutnya, tubuh tidak perlu membakar terlalu banyak lemak untuk mengelola jus yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, jus akan sangat cepat diolah sehingga tidak membuat perut kenyang untuk waktu yang lama. Jadi tidak heran, jika kita cepat lapar walaupun sudah minum jus.

Perut yang cepat lapar, pasti bakalan minta diisi. Semakin lapar ditahan, semakin tidak terkontrol pas makan. Jangankan menurunkan berat badan, berat timbangan tetap juga akan susah jika makanan yang masuk dikontrol dengan baik.

Kurang Asupan Energi

Energi yang dihasilkan oleh jus terlalu dikit untuk tubuh bisa beraktivitas seperti biasa. Beberapa orang yang memiliki sedikit tabungan lemak di dalam tubuh, akan cepat merasa lemas, letih dan lesu. Jangan berolahraga, mengerakan tubuh untuk aktivitas biasa saja sudah sulit. Hal ini akan menyebabkan masalah lain yaitu menurunnya daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang turun, berbagai virus dan bakteri akan semakin mudah menyerang tubuh.

Cara Mengkonsumsi Jus yang Baik

Sebenarnya jus bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat, praktis dan sehat dengan cara:

• Pastinya jangan menambahkan gula atau susu kental ke dalam jus. Jika ingin membuat jus manis, disarankan untuk menggunakan madu.
• Untuk serat yang ada di dalam jus lebih baik tidak disaring. Serat yang terkandung bisa mengisi perut dan membuatnya kenyang lebih lama dibandingkan jus tanpa serat.
• Jus bisa dikonsumsi sebagai minuman tambahan selain air putih untuk sarapan, makan siang dan makan malam sehingga makanan berat yang dikonsumsi lebih berkurang. Namun tetap saja makanan berat seperti daging, nasi dan lainnya tetap perlu dikonsumsi.
• Selain mengkonsumsi jus buah atau sayur, sangat disarankan untuk tetap mengkonsumsi buah dan sayur segar utuh.

Semoga artikel informasi kesehatan ini membantu. –HM-

Obat Pelangsing Alami, ya Makanan Sehat

salah satu obat pelangsing alami yang baik untuk tubuh adalah makanan sehat. Sebuah kalimat bijak : Anda adalah apa yang Anda makan, berarti untuk mendapatkan tubuh langsing obat pelangsingnya adalah makanan yang sehat. Makanan sehat apa yang membantu Anda mendapatkan tubuh langsing?

Keluarga Berri

Keluarga Berri seperti blueberry, stroberi, cranberry dan buah berry lainnya mengandung phytochemical dan antioksidan yang tinggi. Selain itu, kadar insulin pada keluarga berri lebih rendah dibandingkan buah lain, dengan begitu tubuh dipaksa secara halus untuk membakar lemak yang ditabung di dalam tubuh. Dengan begitu berangsur-angsur timbunan lemak akan hilang. Dan banyak yang menyarankan keluarga berri sebagai kudapan dan cemilan sehat.

Brokoli Segar

Beberapa tahun ini, masyrakat Indonesia sudah menjadikan brokoli sebagai sayur favorite. Hal ini dikarenakan brokoli kaya akan vitamin dan antioksidan yang dipercaya dapat mencegah kanker dan katarak. Selain itu, ternyata brokoli memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol loh.

Buah Alpukat

Alpukat bisa menjadi salah satu pengganti cemilan, sarapan dan makan malam. Alpukat termasuk buah yang bisa mengenyangkan karena mengandung banyak serat, protein dan lemak baik. Alpukat dipercaya dapat menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung.

Ikan

Ikan merupakan makanan daging yang lebih baik dibandingkan jenis daging putih dan merah lainnya. Ikan mengandung lemak omega-3 yang dibutuhkan oleh tubuh. Ingat, tubuh manusia tidak bisa menghasilkan lemak omega-3 sendirian sehingga makan ikan itu harus. Lemak omega-3 memang lemak namun ini adalah lemak yang baik untuk jantung.

Teh hijau

Yang dimaksud teh hijau disini bukan yang botolan. Pilih yang sachet atau bubuk, rasanya memang agak pahit namun baik untuk tubuh. Teh hijau bisa meningkat metabolism dan merangsang tubuh untuk membakar kalori. Namun tidak disarankan untuk dikonsumsi pada saat makan. Ada baiknya konsumsi teh hijau setelah 3 jam makan.

Oatmeal

Oatmeal atau oat merupakan cemilan dan sarapan yang sehat. Oat bisa membuat rasa kenyang lebih bertahan lama karena oat adalah salah satu bentuk karbohidrat yang baik dan sehat. Dengan mengkonsumsi semangkuk pada pagi hari dicampur dengan buah, Anda akan memiliki energi yang cukup sampai jam makan siang. Dan oat mengandung banyak serat yang membuat tubuh membakar lemak.

Jadi sederhanakan? Obat pelangsing badan alami adalah makanan sehat yang Anda konsumsi. –hm-

Diet Sehat : Hindari Makan di Luar

Makan di luar sudah menjadi salah satu gaya hidup terutama pada hari gajian atau akhir minggu. Kita bisa memilih jenis makanan dan tempat makanan yang kita inginkan. Dengan begitu, kita tidak perlu pusing menyediahkan waktu untuk mempelajari resep, menyiapkan bahan dan memasak. Kata sederhananya, makan di luar itu lebih efisien dan kita bisa menikmati berbagai hidangan yang lezat. Masalahnya adalah kita tidak tahu berapa kalori sebuah hidangan yang disajikan untuk kita.

Salah satu cara menurunkan berat badan secara efisien adalah menghindari makan di luar. Hal ini berlaku untuk semua restorant yang menggunakan banyak minyak, garam dan micin. Merasa berat? Pastinya iya, karena kebanyakan tempat makanan pasti memerlukan 3 bahan utama ini. Ehm jika tempat sushi, rebus-rebus (steamboat) dan pangangan (grill) boleh dong?  Untuk sushi, steamboat dan grill; boleh tapi …. banyaknya makanan yang dikonsumsi harus diperhatikan.

Sushi

Perlu diingat bahwa sushi bukanlah cemilan. Bentuk sushi yang mungil menyembunyikan karbohidrat yang banyak. Nasi yang digunakan sudah dikepal hingga sangat padat sehingga kita menganggapnya sedikit. Selain itu beberapa sushi fusion menggunakan mayones. Mayones adalah saus yang dibuat dengan campuran minyak nabati, telur ayam serta cuka. Dan telur ayam memiliki kandungan protein dan lemak yang cukup tinggi.

Steamboat

Memang sayur dan daging hanya direbus atau dibuat sup tapi perhatikan lagi bumbu yang digunakan untuk membuat kuah. Dan pastikan porsi daging dan sayur yang Anda konsumsi seimbang; lebih baik lagi kalau porsi sayur lebih banyak. Ingat saat memasak sayur, jangan sampai sayur tersebut terlalu rayu.

Pangangan

Perhatikan banyaknya lemak yang terkandung dalam daging tersebut. Hindari daging yang mengadung banyak lemak. Dan makanan yang dipangang sampai hitam itu tidak baik untuk kesehatan jadi batasi konsumsinya. Masalah utamanya adalah rumah makan khusus grill hanya menyediahkan sedikit makanan berserat (buah dan sayur). Padahal cara menurunkan berat badan yang sehat adalah porsi serat terutama dalam bentuk sayur lebih banyak dari karbohidrat dan daging.

Cara menurunkan berat badan sehat yang paling aman adalah memasaknya sendiri karena kita bisa menakar berapa garam yang digunakan, menggunakan minyak yang baik seperti minyak canola atau minyak zaitun dan menggunakan bahan terbaik. Selain itu, kita menyusun menu sehat yang dilengkapi dengan buah-buah buat menunjang kebutuhan serat tubuh. So, tunggu apa lagi. –Hen-

Rambut Sehat Atau Rambut Indah?

Memiliki rambut yang indah dan sehat memang bukanlah hal yang mudah. Penggunaan shampo dan conditioner saja tidak cukup untuk mendapatkannya, karena itulah seringkali orang melakukan Perawatan Rambut Sehat di salon atau menggunakan vitamin rambut seperti Ellips untuk memenuhi kebutuhan nutrisi rambut. Selain pemakaian vitamin rambut yang diaplikasikan langsung pada rambut, pemenuhan kebutuhan nutrisipun harus dilakukan dari dalam tubuh melalui makanan yang kita makan. Dengan begitu, hasil yang akan didapatkan akan lebih maksimal.

Namun proses yang dibutuhkan untuk mendapat rambut sehat ini tidak instan, apalagi jika rambut sudah mengalami kerusakan yang cukup parah. Sehingga banyak yang memilih menutupi kerusakan pada rambutnya yang kurang sehat dengan melakukan beberapa hal agar rambut terlihat indah. Hanya saja, apa yang dilakukannya tersebut justru semakin memperparah kerusakan pada rambut. Beberapa hal yang sering digunakan untuk mempercantik rambut namun akhirnya malah merusaknya adalah:

Penggunaan Bahan Kimia

Saat melakukan rebonding, pengritingan atau pewarnaan rambut akan digunakan berbagai zat kimia yang dapat berbahaya bagi kesehatan rambbut. Setelah melakukan salah satu dari ketiga hal tersebut, terkadang rambut akan terasa lembut dan halus, hal inilah yang sering membuat seseorang mengabaikan perawatan selanjutnya. Padahal rasa lembut dan halus tersebut akibat zat kimia yang digunakan, dan jika tidak dilakukan perawatan setelah melakukan hal tersebut, rambut justru akan semakin mengalami kerusakan.

Penggunaan Alat Bersifat Panas

Mengeringkan rambut dengan hairdryer, atau melakukan styling rambut dengan alat yang bersifat panas akan menyebabkan rambut menjadi kering, rapuh dan bercabang. Namun hal ini termasuk yang paling sering digunakan oleh masyarakat saat ini, bahkan banyak yang merasa tidak percaya diri jika pergi tanpa melakukan catok pada rambutnya.

Salah Mengikat Rambut

Kebiasaan mengikat rambut tidak selalu baik untuk kesehatan rambut. Jika mengikat dengan cara yang salah justru hal ini akan merusak kesehatan rambut, misalnya saja mengikat rambut terlalu kencang, atau menggunakan karet yang bersifat lengket dan tidak aman untuk rambut.

Keramas Terlalu Sering

Ada beberapa orang yang melakukan keramas setiap hari agar rambutnya selalu terlihat bersih dan indah. Memang terkadang setelah keramas rambut akan terasa lembut, namun melakukan keramas setiap hari justru akan merusak kesehatan rambut, selain itu tidak baik juga untuk kulit kepala. Apalagi jika proses pengeringan rambut dilakukan dengan cara yang salah, hal ini justru akan memperparahkerusakan rambut. (Yv)

Penyebab Rambut Tidak Sehat

Rambut yang indah, berkilau, lembut dan selalu terlihat sempurna adalah keinginan hampir setiap orang. Terutama bagi seorang wanita, rambut selalu menjadi salah satu hal yang sangat penting untuk di perhatikan. Bahkan tidak jarang mereka rela menghabiskan waktu berjam-jam dan biaya yang tidak murah  di salon untuk melakukan beberapa perubahan pada rambutnya atau melakukan berbagai perawatan seperti creambath, hair spa dan sebagainya. Bagi sebagian orang yang lebih suka dengan hal yang praktis, banyak yang memilih untuk menggunakan Vitamin Perawatan Rambut sendiri di rumah dengan membeli berbagai produk yang beredar dipasaran. Tujuannya sebenarnya sama, yaitu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada rambut.

Namun terkadang setelah semua usaha yang mereka lakukan, mereka tetap mendapati bahwa rambut mereka tidak sehat. Seperti rambut yang rontok, rambut kusut, kasar/tidak lembut, rambut bercabang, tidak berkilau, sulit panjang (butuh waktu lama untuk panjang) dan berbagai masalah lainnya. Ketika menemukan masalah tersebut, orang cenderung akan segera mencari berbagai produk perawatan rambut yang kira-kira sesuai untuk rambutnya. Padahal sebenarnya banyak faktor yang dapat menjadi penyebab rambut menjadi tidak sehat, antara lain:

• Paparan Sinar Matahari secara langsung akan berdampak pada rambut yang menjadi rapuh, juga kulit kepala menjadi kering. Selain sinar matahari, Radikal Bebas juga berperan terhadap kerusakan rambut.
• Stress yang terlalu berlebihan akan berdampak pada kerontokan rambut, karena disaat stress urat-urat syaraf yang berada  disekitar kepala akan memaksa akar rambut menjadi lemah dan akhirnya menyebabkan rambut mudah rontok.
• Kerontokan rambut juga dipengaruhi oleh faktor kelainan genetik, dan pengaruh dari perubahan hormon yang biasanya terjadi pada usia 30 tahun ke atas.
• Cara seseorang memperlakukan rambutnya sangat berperan penting dalam hal kesehatan rambut. Cara yang salah justru akan memperburuk kondisi rambut.
• Keramas yang terlalu sering (setiap hari) atau sangat jarang akan berdampak buruk pada rambut.
• Proses pengeringan dengan menggunakan hair dryer atau menggosokkan rambut dengan handuk bukan cara yang tepat jika ingin mendapatkan rambut yang sehat.
• Melakukan berbagai perubahan rambut dapat berdampak pada kerusakan rambut, seperti pewarnaan, pengeritingan, pelurusan dan berbagai hal lainnya.

Bagi yang ingin rambutnya sehat, sebisa mungkin menghindari penyebab-penyebab di atas. Gunakan minyak zaitun untuk rambut sehat alami. (Yv)

Diet Mayo yang Benar agar Badan tetap Sehat

Salah satu contoh orang yang berhasil menjalankan diet mayo adalah Fitri Tropica. Selain Mbak Fitri, tentu masih panjang daftar nama-nama yang berhasil menurunkan berat badan  dan mengecilkan perut bunci dengan diet mayo ini. Dari sini bisa dilihat bahwa diet mayo merupakan tips mengecilkan perut buncit secara alami yang berhasil.

Apa itu diet mayo?

Diet selama 13 hari dimana Anda bebas makan apa saja namun makanan tersebut hanya boleh dimasak dengan cara direbus dan dikukus. Selain itu masih ada beberapa syarat yang perlu Anda penuhi antara lain:

• Selama proses diet mayo, tidak boleh mengkonsumsi nasi sama sekali.
• Makanan tidak boleh menggunakan micin maupun garam.
• Gunakan kentang sebagai pengganti karbohidrat.
• Wajib memperbanyak konsumsi sayur dan buah untuk mengganti nasi.
• Boleh kok makan daging tapi bagian yang tidak berlemak seperti dada ayam.
• Minum air putih 8 gelas atau 1,5 – 2 liter atau perhari.
• Jika lapar sebelum jam makan, konsumsi snack sehat seperti buah.
• Wajib Makan 3 kali yaitu sarapan, makan siang dan makan malam.
• Konsultan terlebih dahulu dengan dokter apakah Anda boleh menjalani diet mayo atau tidak. Hal ini berlaku bagi Anda yang sedang sakit.

Peraturan di atas didapat setelah membaca beberapa cerita orang-orang yang sudah menjalankan diet mayo. Cara di atas untuk memastikan asupan Anda tetap tercukupi walaupun tidak menggunakan garam.

Menu Diet Mayo dari Pakar Profesional Mayo Clinic

Diet ini diperkenalkan oleh Mayo Clinic USA. Diet tanpa garam ini diciptakan utnuk membantu orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cara tetap makan namuan makanan yang dikonsumsi adalah makanan rendah karbohidrat dan lemak. Dan pada website Mayo Clinic USA, Anda bisa mendapatkan menu yang disarankan oleh pakar di sana. Berikut saran dari pakar Mayo Clinic USA yang diambil

• Sarapan Pagi => 1 cangkir yogurt tanpa lemak di tambah dengan 1 porsi buah. Jenis buahnya bisa lebih dari 1 atau 2. Dan buah tersebut bisa langsung dicampurkan dengan yogurt
• Makan Siang => 1 porsi tuna dengan salad. Salad bisa dibuat dari 4 cup pasta dan 2 cangkir worter dipotong dadu yang sudah direbus. Kemudian untuk dressing, bisa menggunakan 4 sendok the mayones rendah kalori dan air jeruk nipis.
• Makan Malam => salad yang terbuat dari seikat selada, 1,5 cangkir tomat iris, bawang merah, jamur dengan dressing 2 sendok makan olive oil.
• Cemilan di saat lapar => apel

Perlu diingat, bahwa memang itu saran di atas adalah saran dari pakar namun tidak berarti Anda harus 100 persen mengikuti semuanya. Tidak ada salahnya untuk menu makan siang Anda adalah 1 potong dada ayam dilengkapi dengan bayam, wortel, brokoli dan kacang merah rebus. Pandai-pandai Anda mengatur menu sehat aja selama 13 hari dengan tidak mengkonsumsi gorengan dan garam. Semoga tips mengecilkan perut buncit secara alami ini membantu. –Hen-

Mengecilkan Perut Buncit Dalam Waktu 1 Bulan

Perut yang membuncit menandahkan adanya penumpukan lemak dalam jumlah yang besar pada perut. Dan penumpukan lemak dalam junlah banyak tentu saja tidak baik untuk kesehatan. Untuk alasan kesehatan tentu sangat disaranakn mengecilkan perut buncit tersebut. Berikut ini cara mengecilkan perut buncit dalam waktu 1 bulan:

Makanan

• 2 hari pada awal setiap minggu, Anda tidak boleh mengkonsumsi saus, bumbu masak jadi, micin dan garam. Garam mengikat air dan membuat perut terasa sangat bulat.
• Setiap harinya tetap konsumsi daging namun dengan porsi kecil. Daging membantu memberikan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun hindari mengkonsumsi kulit, jeroan dan bagian lemak dari daging. Mungkin Anda bisa mengkonsumsi seporsi dada ayam tanpa kulit atau sedikit daging sapi tanpa lemak.
• Perbanyak asupan serat terutama dari berbagi jenis sayur hijau. Tidak ada salahnya setiap pagi dan malam Anda mengkonsumsi 8 buah tomato cherry diganbung dengan jenis buah lainnya. Tomato cherry sangat mudah dikonsumsi sehingga sangat cocok bagi yang sibuk.
• Selingi konsumsi daging dengan konsumsi ikan. Ikan memang lebih sehat dibandingkan daging dan seafood lainnya.
• Jangan lewatkan sarapan pagi, makan siang dan makan malam. Ingat tubuh Anda membutuhkan asupan yang cukup agar bisa berfungsi dengan baik. Tidak perlu menghindari makanan, Anda hanya perlu mengurangi porsi makanan yang tidak sehat dan memperbanyak makanan sehat.
• Konsumsi makanan manis seperti kue, cokelat, permen disarankan hanya dikonsumsi 1 kali dalam seminggu. Ingat cemilan yang banyak juga mempercepat penumpukan lemak pada tubuh.
• Daripada menghilangkan nasi dalam menu mending ganti menjadi nasi merah. Ingat tubuh membutuhkan karbohidarat.

Olahraga

• Lakukan tantangan Plank selama 30 hari. Sekarang sudah banyak tantangan Plank 30 hari yang bisa dipilih di internet. Pilih tantangan yang mulai dari 20 detik. Dan pastikan tidak ada hari yang bolong.
• Setiap Sabtu dan Minggu pagi lakukan olahraga berlari, jalan sehat, berenang atau bersepeda selama kurang lebih 30 – 40 menit.
• Setiap Pagi lakukan hula hop atau lompat tali selama 10 – 15 menit kemudian istiralah selama 10 menit sebelum mandi.

Gaya Hidup

• 3 jam sebelum tidur, jangan mengkonsumsi makan lagi.
• Pastikan jam tidur Anda di bawah jam 11 malam. Ingat tubuh membutuhkan waktu istiralah
• Perbanyak konsumsi air putih. Minimal sehari perlu 1,5 – 2,5 liter air.

Bukan cara mengecilkan perut buncit yang susah bukan? Selamat mencoba –Hen-

Perkecil Porsi Makanan ini Untuk Perut Kecil

Banyak tips mengecilkan perut buncit secara alami menyarankan kita untuk mengatur porsi makanan. Namun gimana caranya? Cara yang paling mudah dilakukan adalah memperkecil porsi makanan yang tidak sehat dan memperbanyak makanan yang sehat. Berikut ini beberapa makanan yang perlu diperkecil porsinya adalah:

Daging Kemasan

Daging memang perlu dikonsumsi untuk memasok protein yang dapat membantu proses pembakaran lemak pada tubuh. Daging yang dimaksud di sini adalah daging segar tanpa kulit dan sedikit lemak.  Sedangkan untuk daging kemasan yang sudah melalui berbagai proses pada umumnya sudah ditambahkan bahan kimia agar daging kemasan tersebut lebih awet. Contoh daging kemasan yang perlu diperkecil porsinya atau lebih baik lagi dihindari adalah sosi, nugget, kornet dan lainnya.

Junk Food

Junk food merupakan makanan yang banyak digemari. Memang kita semua tahu makanan tersebut tidaklah sehat namun entah kenapa kita sangat susah menolak godaan dari Junk Food.  Kebanyakan junk food digoreng dengan minyak yang sama berulang kali seperti kentang dan ayam goreng. Dan burger yang juice dan makanan favorite kita mengandung banyak kalori.

Jika sulit menahan godaan, ya bolehlah dikonsumsi namun dibatasi. Karena terlalu sering mengkonsumsi junk food itu tidak baik. Dan pastikan kita menyimbangkannya dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi.

Makanan dengan Bahan Dasar Tepung

Mie, Pasta, Kue atau makanan lain yang menggunakan tepung sebagai bahan dasar tidak baik untuk dikonsumsi setiap hari karena tidak baik untuk pencernaan. Kita bisa menggantinya dengan makanan berbahan dasar tepung gandum atau makanan pengganti lainnya.

Snack Kering

Snack kering mengandung banyak MSG yang tidak baik untuk kesehatan. Selain itu snack – snack ini mengandung lemak jenuh yang tinggi. Jadi diet yang dilakukan akan percuma, jika kita masih rajin nyemil snack kering yang banyak dijual dipasaran, jangan harap perut bisa mengecil.

Minuman Beralkohol dan Bersoda

Hindari mengkonsumsi minuman beralkohol dan bersoda karena menurut beberapa artikel online, minuman ini menjadi salah satu pemicu munculnya perut buncit. Daripada mengkonsumsi minuman ini lebih baik mengkonsumsi air putih, fusion water dan jus buah tanpa susu ataupun gula.

Ayo hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang tepat.

Membeli Parfum Murah yang Cocok

Parfum murah bukan berarti parfum tersebut tidak berkualitas. Pada umumnya parfum dengan harga murah memang lebih cepat hilang daripada parfum dengan branded terkenal dan mahal. Namun untuk aroma, parfum murah tidak kalah dengan parfum mahal.

Masalahnya adalah gimana cara mendapatkan parfum dengan harga murah namun kualitasnya oke? Bingung?? Gini caranya:

Jenis Wangi yang Disukai

Ketahui dulu jenis wangi yang ingin dibeli. Jika suka wangi feminim dan manis berarti cari jenis parfum bunga. Kalau ingin aroma yang segar, parfum buah bisa menjadi pilihan. Cari parfum dengan wangi yang disukai.

Coba Terlebih Dahulu

Jangan langsung beli tapi coba dipergelangan tangan terlebih dahulu dan biarkan selama 15 – 20 menit. Kemudian cium lagi untuk mengetahui bagaiman kualitas aroma asli parfum tersebut. Dengan cara ini, Anda tidak akan tertipu dengan wangi top notenya saja.

Apa itu top note? Top note merupakan bagian lapisan aroma parfum. Parfum memiliki 3 note yaitu:

• Top Note => aroma pertama yang tercium ketika parfum disemprotkan. Pada umumnya wangi ini ringan dan cepat menguap.
• Middle Note => aroma setelah top note hilang. Biasanya aromanya lebih lembut daripada top note.
• Base Note => aroma yang kaya dan terrcium tidak lama setelah middle note. Untuk menentukan bagus atau tidaknya kualitas sebuah parfum, Anda perlu menunggun hingga middle note dan base note keluar.

Beli Sampel Dulu Deh

Pada umumnya parfum murah, memiliki aroma yang mudah berubah. Jika udah cob acara ke-2 dan Anda suka dengan wanginya, jangan langsung beli yang gede cukup beli ukuran kecil atau sampelnya terlebih dahulu. Lalu coba lagi untuk beberapa hari untuk memastikan Anda memang suka dengan wangi parfum tersebut. Jika suka beli jika tidak, ya gak usah beli.

Nah, 3 cara di atas perlu dilakukan secara berurutan agar Anda bisa mendapatkan parfum murah dengan kualitas terbaik. Memang menggunakan cara di atas akan memakan waktu namun untuk mendapatkan parfum murah yang terbaik kenapa tidak? Selamat mencoba.

Minyak Zaitun untuk Rambut Sehat Alami

Untuk mendapatkan rambut yang sehat, berbagai perawatan rambut sehat dilakukan. Dari mencoba berbagai merek sampo, kondisioner, vitamin, masker rambut hingga perawatan salon yang menguras saku. Padahal banyak perawatan rambut sehat alami yang bisa menjadi pilihan. Ya memang perawatan rambut sehat alami ini membutuhkan waktu dan ketekunana.

Salah satu cara perawatan rambut sehat adalah menggunakan minyak zaitun. Minyak zaitun terkenal sebagai salah satu minyak sehat yang baik untuk diet. Minyak zaitun merupakan salah satu minyak yang baik untuk diminum langsung. Toh konsumsi secara teratur ( 2 kali seminggu )dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan membuat kulit lebih berseri.

Ternyata selain baik untuk diet, minyak zaitun ternyata bahan alami yang dapat melembabkan dan melembutkan rambut yang kering. Selain mengatasi rambut kering, minyak zaitun juga membantu menyelesaikan masalah rambut patah dan bercabang.

Gimana cara menggunakan minyak zaitun untuk perawatan rambut?

Ada 2 cara berbeda yang bisa dipilih oleh para ladies. Namun perlu diingatkan bahwa perawatan ini perlu dilakukan secara teratur agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

Cara pertama : Pure Minyak Zaitun

Keluarkan minyak secukupnya lalu panaskan dengan microwave. Oleskan secara merata dari akar rambut hingga ujung rambut. Ingat untuk memijat kulit kepala secara perlahan. Bungkus dengan handuk lalu diamkan selama 15 menit baru dibilas hingga bersih.Cara pertama ini bisa digunakan sebagai penganti kondisioner rambut.

Cara ke-2 : Campur Minyak Zaitun dan Minyak Biji Jarak

Campurkan ke-2 minyak dan panaskan hingga suam-suam kuku. Lalu oleskan pada kulit kepala sambal dipijat pelahan dengan ujuang jari. Kemudian oleskan hingga ujung rambut. Bungkus dengan handuk atau showercap dan diamkan selama 15 menit sebelum menggunakan sampo.

Jadi sekarang para ladies sudah tahukan cara mendapatakan rambut sehat berkliau tanpa perlu ke salon atau menggunakan merek perawatan rambut yang mahal. Selamat mencoba perawatan rambut sehat ini.

Parfum Favorite Para Ratu dan Putri Inggris

Parfum telah menjadi bagian dari hidup seorang wanita baik bagi ibu rumah tangga, fashionista, putri atau bahkan ratu sebuah negara sekalipun.Parfum telah menjadi salah satu senjata bagi para wanita untuk menunjukan jati diri mereka pada dunia. Melihat ketertarikan para wanita akan parfum telah memacu para pembuat untuk menciptakan parfum original dengan wangi unik masing-masing.

Sebuah situs Stylist menghadirkan daftar 5 parfum original favorite yang digunakan para ratu dan putri Inggris dari dulu hingga sekarang

Ratu Elizabeth I (Masa Pemerintahan 1558 – 1603)

Ratu Elizabeth pertama memiliki masalah keringat yang disebabkan oleh serangan panik. Untuk mengatasi masalah bau keringat ini, beliau memilih parfum original dengan campuran musk, damaskwater, air mawar dan gula yang direbus selama 5 jam. Resep parfum original ini tertulis di sebuah buku yang disimpan di Royal Horticultural Society London.  Orang yang berhasil menemukan buku ini adalah desainer taman Laurie Chetwood dan Patrick Collins yang kemudian menghabiskan setidaknya 1 tahun untuk menumbuhkan bahan untuk pembuatan parfum ini. Mereka kemudian merilis parfum unik ini sebagai Eau de Toilette pada tahun 2009 dengan nama Elizabeth I.

Ratu Victoria (Masa Pemerintahan 1837 – 1901)

Ratu Victoria menjadi pelanggan rumah parfum Creed setelah diperkenalkan oleh Ratu Eugenie dari Prancis. Creed mempersembahkan parfum Fleur de Bulgarie pada tahun 1845 kepada beliau. Parfum original ini menggunakan mawar Bulgaria paling langkah sebagai bahan utama. Untuk membuat aromanya semakin kuat, Creed mencampurkannya dengan musk, ambergris dan bergamot. Parfum ini dikenakan beliau selama masa pemerintahannya. Dan untuk pengabdian Creed, beliau menghadiahkan Royal Warrant.

Ratu Elizabeth II (Masa Pemerintahan 1952 – sekarang)

Ratu Elizabeth II menyukai bunga anyelir. Menurut rumah parfum Floris parfum yang disukai Sang Ratu adalah White Rose, parfum bunga yang mengandung wangi bunga anyelir. Parfum ini memperlihatkan sisi lembut dan halus dari Sang Ratu. Floris merilis parfum original Royal Arms Diamond Edition yang mengadaptasi resep parfum tahun 1926, Royal Arms. Tahun 1926 adalah tahun kelahiran Sang Ratu.

Putri Diana (Princess of Wales 1981 – 1996)

Putri Diana sangat menyukai parfum 24 Faubourg dari Hermes dengan note bunga putih dan buah persik. Pada hari pernikahannya, beliau memilih Quelques Fleurs, parfum dengan campuran tuberose, melati dan mawar yang diluncurkan oleh rumah parfum Houbigant pada tahun 1912.

Duchess Catherine (Duchess of Cambridge 2011 – sekarang)

Pada hari pernikahannya, Duchess yang akrab disapa Kate ini memilih parfum White Gardenia Petals. Parfum ini dikeluarkan oleh rumah parfum yang baru berdiri yaitu Illuminum. Parfum ini merupakan campuran aroma lily, melati dan gardenia yang sangat cocok dengan buket bunga pernikahannya.

Tertarik mencoba parfum original pilihan para Ratu dan Putri?

Jaga Kesehatan Paru-Paru Anak Anda

Paru-paru merupakan tempat pertukaran oksigen dari udara dan karbondiaksida dari tubuh. Tanpa ada organ ini, tubuh kita tidak akan bisa mengeluarkan karbondiaksidan dari tubuh dan mendapatkan supplier oksigen. Namun masalahnya udara di sekitar kita semakin tidak bersih. Berbagai polusi udara bermuncul seperti asap rokok, asap dari kendaraan dan debu. Selain itu perubahan cuaca yang semakin ekstrim membuat anak gampang terkena penyakitpernafasan baik yang ringan hingga parah. Gimana cara memastikan kesehatan paru-paru anak Anda?

Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru Anak

• Ajarkan anak untuk menghirup udara dari hidung. Kenapa harus dari hidung? Karena hidung sudah dilengkapi dengan bulu-bulu halus yang bisa menyaring kotoran yang terbawa oleh udara. Kotoran yang tertahan oleh bulu-bulu halus tersebut akan mengendap dan menjadi upil.
• Jangan biasakan anak tengkurap (dada menempel pada lantai) dalam waktu lama, baik itu ketika membaca buku, menulis atau bermain. Posisi tengkurap membuat beban tubuh lebih tertumpuk pada dada dan menghimpit paru-paru sehingga paru-paru tidak bisa bekerja secara maksimal. Dan dipercaya, posisi terungkup yang terlalu lama dan sering bisa memperbesar persentase terkena penyakit pernafasan seperti bronkitis dan paru-paru basah.
• Hindari minuman bersoda karena kandungannya tidak baik untuk kesehatan paru-paru. Selain minuman bersoda, hindari juga minuman berkarbonasi.
• Jangan merokok di samping anak. Asap rokok dari rokok Anda bisa terhirup oleh anak dan merusak paru-paru mereka. Paru-paru mereka bisa menjadi seperti para perokok yang hitam dan rusak.
• Perbanyak menghirup udara segar. Jika tinggal dikota, udara segar hanya bisa ditemui pada saat pagi hari. Untuk di rumah, Anda bisa mencoba menggunakan alat sejenis plasmacluster yang dapat memberikan udara segar di dalam rumah.

Jaga kesehatan Anak Anda dari segala penyakit pernafasan. –hm-

Vitamin untuk Rambut Lebat dan Tebal

Bagi yang memiliki rambut tipis dan sedikit, jangan khawatir karena sekarang sudah banyak vitamin rambut serta perawatan yang akan membuat rambut jadi lebih lebat dan tebal. Selain vitamin rambut dan produk perawatan rambut lain, para sis dan bro juga bisa coba vitamin rambut yang didapat dari bahan-bahan alami.

Ehm, bahan-bahan alami apa saja yang bisa digunakan untuk menebalkan rambut? Berikut ini beberapa nama bahan alami yang bisa digunakan untuk vitamin rambut:

Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki banyak kasiat untuk menebalkan dan membuat rambut jadi lembut. Selain itu, minyak ini dapat membantu sis dan bro mengatasi masalah ketombe. Gimana cara menggunakannya? Oleskan minyak zaitun ke kulit kepala.

Minyak Kemiri

Haluskan kemiri lalu rebus dengan air hingga kemiri mengeluarkan minyak. Minyak kemiri akan mengapung di atas air rebusan. Pisahkan dan biarkan minyak tersebut menjadi dingin sebelum dioleskan kepada kulit kepala.

Ke-2 jenis minyak ini tidak perlu dibilas. Jadi gunakan mereka seperti vitamin rambut pada umumnya. Selain 2 bahan alami ini, ada bahan lainnya juga seperti:

Lidah Buaya

Lendir dari tanaman lidah buaya memang sudah dikenal dari dulu bisa menebalkan dan menguatkan rambut. Sis dan Bro cukup ambil lendir dari bagian dalam lidah buaya kemudian gosokan pada rambut secara merata. Setelah 15 menit, bilas hingga bersih.

Santan Kelapa

Santan kelapa kental tanpa campuran alias murni dioleskan dari akar hingga ujung rambut secara merata. Diamkan selama 30 menit kemudian bilas. Memang rambut akan berbau seperti santan kelapa namun tidak ada salahnya untuk dicoba.

Madu

Madu dikenal bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercantik kulit. Ternyata selain itu, madu juga berkhasiat dalam menyuburkan dan menebalkan rambut. Oleskan secara merata dari akar rambut hingga ujung rambut lalu diamkan selama 10-15 menit. Setelah didiamkan, bilas hingga bersih.

Pilih salah satu bahan di atas dan gunakan secara teratur untuk mendapatkan hasil terbaik. Disarakan penggunaannya satu (1) kali seminggu. Selain menggunakan vitamin rambut alami, pastikan sis dan bro banyak mengkonsumsi air putih, buah dan sayur untuk membantu pertumbuhan rambut dari dalam. 

Menghindari Serangan Asma

Penyakit asma merupakan penyakit pernafasan yang tidak padang umur. Penyakit ini sangat mengganggu kualitas hidup dikarenakan penyakit ini sangat mudah dipicu oleh udara dingin, debu, bulu binatang dan hal lainnya. Ketika serangan asma terjadi, saluran pernafasan akan menyempit sehingga jalur udara masuk dan keluar mengecil sehingga penderita akan merasa sangat susah bernafas.

Apa Penyebab Penyakit Pernafasan Asma?

• Para penderita asma memiliki saluran pernafasan yang sensitif dan ini biasanya diturunkan ke generasi berikutnya. Seandainya ada keluarga dekat yang menderita penyakit asma ini, coba periksakan diri.
• Lingkungan yang berdebu melupakan salah satu pemicu yang paling banyak terjadi dalam kasus asma. Selain debu, sangat disarankan para penderita asma menghindari tinggal bareng hewan berbulu halus.
• Udara dingin dari AC atau pegunungan membuat saluran pernafasan mengecil sehingga memicu asma muncul. Jadi lebih baik para penderita asma rajin mengenakan pakaian yang bisa menjaga suhu tubuh mereka. Dan untuk kamar AC, jangan menyalahkan AC untuk waktu yang lama dan di bawah 20 derajat.

Gejara Serangan Asma

Pada saat serangan asma, penderita akan menunjukan gejala seperti berikut:

• Nafas pendek-pendek
• Ada bunyi lenguhan dan rasa sesak ketika bernafas

Selain gejala ini, beberapa penderita asma yang sudah parah akan merasak sangat susah bernafas.

Cara Untuk Menghindari Serangan Asma

• Hindari penyebab asma. Sebisa mungkin kenakan pakaian hangat, menjauh dari hewan berbulu dan linkungan berdebu.
• Bawa terus inhaler khusus untuk obat asma. Obat ini bekerja lebih cepat dibandingkan obat asma tablet. Inhaler akan membantu merilekskan saluran pernafasan penderita asma agar bisa bernafas secara normal lagi.
• Gunakan peak flow meter untuk memprediksi kapan kambuhnya penyakit asma.
• Untuk memperkuat daya tahan tubuh, konsumsi campuran lemon dan madu setiap pagi. Dan perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk kebutuhan serat, vitamin dan mineral.

Semoga artikel informasi kesehatan ini membantu

Mengecilkan Perut Buncit dan Paha

Memiliki berat badan ideal, perut rata dan paha kecil merupakan idaman setiap orang namun tidak semua orang bisa memilikinya. Untuk memilikinya, Anda harus mau bayar harga. Yang dimaskud bayar harga di sini adalah memberikan waktu lebih untuk melakukan beberapa tips mengecilkan perut buncit yang ada di bawah ini

Perhatikan Pola Makan

Perut dan paha yang mulai melebar disebabkan adanya penumpukan lemak. Salah satu pemicu penumpukan lemak adalah pola makan yang tidak terkontrol. Jadi bagi Anda yang ingin mengecilkan perut buncit, jangan hanya fokus pada olahraga tetapi perhatikan pola makan Anda. Tips menjalankan pola makan yang sehat:

• Perbanyak konsumsi sayuran untuk setiap porsi makanan. Dan lebih baik lagi bila sayur yang dikonsumsi beragam warnanya.
• Buah dikonsumsi saat pagi dan sebagai pengganti cemilan yang tidak sehat.
• Satu minggu sekali baru boleh mengkonsumsi makanan manis atau cemilan tidak sehat.
• Untuk daging, hindari bagian yang banyak mengandung lemak seperti lemak hewan, kulit dan jeroan.
• Sebisa mungkin menganti daging merah dengan ikan.
• Untuk ayam, porsinya tidak lebih dari genggaman tangan Anda.
• Hindari mengkonsumsi minuman berakohol atau bersoda. Lebih disarankan mengkonsumsi air putih.
• Tetap mengkonsumsi nasi walaupun porsinya hanya ½.
• Jangan lupa sarapan dan makan siang agar tubuh tetap memiliki energi untuk beraktifitas seharian.
• Pada malam hari, konsumsi lebih banyak serat dibandingkan daging.

Ayo Berolahraga dan Gerakan Tubuh

Jangan lupa berolahraga untuk memaksimalkan proses pengecilan perut buncit. Dan dalam melakukannya, Anda harus rajin karena tanpa dilakukan secara rutin, usaha Anda akan sia-sia. Olahraga dan kegiatan yang bisa dilakukan:

• Theraband Leg curl : posisi terlungkup lalu angkat salah satu kaki dan menahannya untuk beberapa detik. Lakukan secara bergantian. Jika sudah bisa Anda bisa coba angkat 2 kaki seperti sikap senam lilin.
• Bersepeda : Ketika bersepeda, tidak hanya melatih otot kaki tetapi juga otot di atas pinggul. Anda bisa bersepeda mengelilingi perumahan atau menujuh lokasi kerja.
• Berjalan Kaki: Jangan malas dan hanya menggunakan lift saja ketika Anda  sedang di Mal. Kalau mau ke pasar atau toko, kalau bisa ditempuh dengan jalan kaki kenapa tidak.

Tips mengecilkan perut buncit secara alami di atas tidak hanya bisa digunakan untuk mengecilkan perut buncit saja tetapi juga membantu Anda mendapatkan berat badan ideal dan mengecilkan paha. –hm-

Turunkan Berat Badan dan Tensi Bersamaan

Kebiasaan dalam mengkonsumsi makanan berserat sepertu sayuran dan buah ternyata tidak hanya bisa digunakan sebagai cara menurunkan berat badan saja tetapi juga menurunkan tensi. Gaya hidup tidak mengkonsumsi daging adalah gaya makan vegetarian. Bisa dibilang vegetarian adalah orang yang mengkonsumsi sayur, buah, ikan dan hasil dari ternak seperti susu, keju dan telur.

Sebuah riset yang dilakukan oleh para ahli Jepang mengindikasikan bahwa pola makan yng didominasi oleh buah dan sayuran ternyata bisa membantu Anda mengendalikan tensi darah. Gimana mereka bisa tahu? Hasil ini didapat dari meninjau 7 uji klinis dan 39 penelitian yang melibatkan setidaknya 22.000 responden.

Para responden yang menerapkan diet vegetarian ternyata memilki tensi darah yang lebih rendah dibandinkan responden yang menyantap daging. Jika memang gaya hidup vegetarian bisa membantu Anda mengontrol tensi darah jadi jenis diet vegetarian apa yang perlu dianut sebagai cara menurunkan berat badan dan tensi darah?

Menurut salah satu peneliti dari National Cerebral and Cardiovascular Center, Osaka; tidak ditemukan perbedaan besar dari jenis diet vegetarian yang dipilih. Studi ini hanya menunjukan bahwa pola makan rendah sodium dan mengkonsumsi buah serta buah ternyata bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Cara Menurunkan Berat Badan dan Tensi yang Lain

Selain mengubah gaya makan menjadi vegetarian, ada beberapa cara tambahan lain yang perlu dilakukan juga seperti:

• Hindari mengkonsumsi minuman tidak sehat seperti minuman bersoda, berkafein dan beralkohol.
• Perbanyak konsumsi air putih. Bila bosan dengan air putih, Anda bisa mencoba infuse water. Apa itu infuse water? Air putih yang dicampur dengan potongan buah segar seperti jeruk, apel, buah beri, strawberi, semangka atau buah lainnya. Sekarang sudah banyak resep dan contoh infuse water online yang bisa Anda tiru.
• Lakukan olahraga secara rutin. Tidak perlu olahraga yang berat-berat, cukup olahraga ringan seperti bersepeda, jalan pagi, yoga dan berenang. Tidak perlu lama asalkan teratur.

Semoga artikel informasi ini berguna.

Khasiat Sehat Mandi Air Hangat

Air hangat sekarang bisa didapatkan dengan mudah dengan adanya alat pemanas air. Mandi dengan air hangat setelah beraktivitas seharian bisa membantu tubuh menjadi rileks lagi sehingga Anda tidak mudah stress. Selain membuat tubuh rileks, sebenarnya masih ada khasiat sehat mandi air hangat lainnya. Berikut beberapa khasiat yang perlu Anda ketahui:

• Membantu Proses Penyembuhan Flu , Sakit Tenggorokan dan Sakit Kepala
• Berendam dengan air hangat yang sudah dicampur dengan beberapa tetes minyak kayu putih atau peppermint ternyata dapat membantu melawan flu dan sakit tenggorokan. Selain itu air hangat dapat mempercepat sirkulasi darah yang dapat meringankan sakit kepala.
• Melembabkan Kulit
• Air hangat bisa membuka pori-pori sehingga memudahkan Anda dalam membersihkan kotoran dan minyak yang menempel pada tubuh. Dengan ini, tentu tubuh akan lebih bersih dan lembut.
• Menghilangkan Racun
• Dengan Mandi atau berendam dengan air hangat, Anda dapat meningkatkan sirkulasi sistem getah bening untuk menghasilkan keringat. Ketika keringat keluar dari tubuh, bakteri serta racun juga ikutan keluar.
• Mempercepat Rasa Gantuk
• Mandi atau berendam air hangat, akan membuat tubuh terasa segar dan rileks sehingga akan memicu rasa gantuk.

Semoga artikel informasi khasiat air hangat ini membantu.

Perut Kecil Walaupun Makan Junk Food

Kendati banyak orang tahu junk food adalah makanan yang tidak sehat namun tetap saja tempat junk food tidak pernah sepi pengunjung. Hal ini tentu menunjukan gimana banyak sekali orang yang suka junk food. Gak percaya? Coba tanya apakah ada orang yang tidak suka junk food? Dari 10 orang yang ditanya, pasti 7 diantaranya bilang suka.

Apa itu Junk food? Junk food adalah makanan dengan kandungan nutrisi yang tidak seimbang bahkan beberapa jenis junk food hanya mengandung sedikit gizi. Beneran hanya sedikit gizinya? Yap, sedikit sekali karena hampir seluruh isi Junk food tersusun dari karbohidratt simpel, gula, garam dan lemak yang dapat kegemukan dan berbagai penyakit lainnya.

Bagi wanita maupun pria yang ingin mengecilkan perut, tentu Junk food harus dihindari. Jadi tidak heran bila banyak cara mengecilkan perut dan menguruskan badan yang menyarankan untuk tidak mengkonsumsi Junk food. Namun bagi orang yang sudah terlanjur suka Junk food, tentu cara mengecilkan perut ini sungguh sangat berat.

Tips Mengkonsumsi Junk Food dengan Sehat

Berikut ini beberapa tips agar Anda tetap sehat walaupun mengkonsumsi junk food:

Tentukan Waktu

Memang Anda tidak dilarang mengkonsumsi Junk food namun tetap saja harus dibatasi. Tentukan kapan Anda akan makan Junk food. Jadwal yang disarankan adalah 1 porsi junk food untuk 1 minggu sekali.

Seimbang

Saat mengkonsumsi Junk food, jangan lupa untuk menambahkan sayuran. Disarankan Anda mengkonsumsi sayuran beragam dari sayuran berwarna hijau, jingga, merah, ungu dan putih. Setiap warna sayur menunjukan manfaat yang bisa diberikan untuk tubuh.

Kurangi gorengan

Untuk gorengan, kurangi konsumsinya. Hanya konsumsi pas tanggal yang sudah Anda tetapkan sebagai hari konsumsi Junk food.

Perbanyak Konsumsi Air putih

Pada hari konsumsi Junk food ataupun hari biasa, sangat disarankan minuman soda diganti dengan air putih. Air putih lebih sehat dibandingkan minuman soda.

Semoga artikel informasi ini bisa membantu

Menurunkan Berat Badan Selama Liburan

Liburan merupakaan saat dimana Anda memiliki waktu yang cukup banyak untuk diri Anda sendiri. Saat ini adalah saat yang paling ditunggu oleh siswa, mahasiswa dan karyawan. Dan tidak heran bila kata liburan itu identik dengan bersenang-senang, bersantai dan bermalas-malasan. Padahal waktu inilah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan dengan cepat karena Anda bisa lebih fokus.

Kiat Menurunkan Berat Badan Saat Liburan

Berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan dengan cepat namun sehat yang bisa dipilih:

Manfaatkan Waktu dengan Baik

Saat menunggu jadwal keberangkatan, Anda bisa mengisinya dengan berjalan santai mengelilingi dan melihat bandara, ruang tunggu atau terminal. Selain mengurangi rasa bosan, cara ini tentu akan membuat tubuh Anda mulai membakar lemak.

Siapkan Minuman dan Cemilan Sehat

Disarankan menggunakan ransel setidaknya rasel kecil dimana Anda bisa menyimpan botol minum yang berisikan air putih atau infusion water (penerbangan lokal saja soalnya beberapa penerbangan internasional melarang membawa cairan). Dengan ini, Anda memastikan diri Anda hanya mengkonsumsi minuman sehat bebas kalori.

Selain minuman, Anda bisa menyiapkan beberapa cemilan sehat seperti buah. Untuk amannya masukan ke dalam plastik atau kota makan. Makanan berserat seperti buah dan sayur membantu pembakaran kalori menjadi energi karena tubuh membutuhkan energi lebih untuk mencerna makanan serat. Selain itu, makanan berserat memiliki sedikit kandungan kalori / lemak.

Ayo, Jalan atau Bersepeda selama Liburan

Saat mengunjungi tempat wisata yang dekat,Anda bisa memilih cara yang lebih sehat daripada menyewa mobil. Anda bisa berjalan kaki atau bersepeda bareng untuk sampai ke lokasi. Pastinya ada lokasi wisata yang jaraknya bisa ditempu dengan berjalan kaki atau bersepeda, kan? Karena kebanyakan hotel atau tempat menginap dibangung mengelilingi lokasi wisata.

Untuk yang liburan pulang kampung, lebih mudah lagi. Anda bisa menawarkan jasa bantuan berupa menemani membeli barang di pasar, mengantar barang atau hal lainnya. Dengan begitu, selain membantu di rumah Anda juga memastikan bahwa lemak di tubuh Anda terbakar dengan baik.

Jangan Malas

Bagi yang liburan ke kampung halaman, ayo bangun dan bantu melakukan pekerjaan rumah. Selain berbakti kepada orang tua, Anda mempercepat proses penurunan berat badan. Setiap harinya pastinya ada pekerjaan rumah yang bisa dikerjakan.

Sedangkan yang berlibur dengan fasilitas hotel, coba cek deh apakah hotel tersebut menawarkan fasilitas olahraga seperti pusat gym, kolam renang, jogging track atau lainnya. Setelah di cek, coba aja fasilitas –fasilitas tersebut.

Semoga artikel informasi cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat selama liburan ini membantu. –hm-

Diet atau Olahraga yang Lebih Baik?

Berbagai tips mengecilkan perut buncit secara alami tersebar di internet, majalah dan koran. Beberapa tips menyarakan olahraga rutin sedangkan sisanya menyarankan menjaga makanan yang dikonsumsi. Dari ke-2 tips ini, jujur banyak orang yang berpikir bahwa olahraga rutin adalah jawaban dari masalah perut buncit. Apakah pemikiran ini benar?

Memilih Diet atau Olahraga

Menurut seorang dokter spesialis gizi, Samuel Oetoro, melakukan olahraga dan menjaga asupan makan tentu sangat efektif untuk mengecilkan perut buncit. Masalah tidak semua orang memilih ke-2 tips mengecilkan perut buncit secara alami ini. Mereka hanya memilih untuk melakukan salah satunya.

Pilih Diet?

Jika seandainya, kita hanya mau memilih salah satu, maka dokter Samuel menyarankan memilih mengatur pola makan. Karena menurutnya mengatur pola makan lebih efektis dalam memangkas kalori dibandingkan olahraga

Dengan cara mengatur apa yang diasup, kita bisa mengatur jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Ingat, tubuh membutuhkan kalori untuk bekerja atau berfungsi. Namun kelebihan kalori yang masuk ke dalam tubuh, akan menyebabkan tubuh menggunakan sistem menabung. Tubuh akan menabung kalori yang tidak terpakai pada bagian tubuh. Bagian tubuh yang paling kelihatan mengedut ketika asupan kalori berlebihan adalaht perut, paha, lenggan dan pipi.

Dengan asupan kalori terkontrol, kita bisa lebih mudah juga mengkontrol berat badan kita. Ingin berat badan turun, konsumsi kalori sesukupnya. Namun dengan diet / mengendalikan pola makan, kita nanti akan ketemu jalan mentoknya. Suatu masa ketika metabolism tubuh menjadi lambat, diet sehat apa pun yang dilakuakn tidak akan membuat berat badan turun lagi. Oleh sebab itu, diperlukannya olahraga untuk menjaga agar metabolism tubuh bisa bekerja dengan baik.

Jadi bisa dibilang, jaga makan hanya bisa berfungsi sementara bukan untuk kurun waktu yang panjang. Sehingga masih lebih baik memilih jaga makan daripada olahraga.

Pilih Olahraga

Jika seadainya kita hanya memilih olahraga sebenarnya kita melakukan pekerjaan yang sia-sia. Dokter Samuel menjelaskan bahwa rajin olahraga si boleh saja tapi tanpa mengatur asupan kalori tidak ada gunanya karena kalori yang masuk bisa saja lebih besar daripada kalori yang dibakar dengan olahraga.

Jadi Pilih tips mengecilkan perut buncit secara alami yang Mana?

Dokter Samuel sangat menjalankan untuk melakukan ke-2 tips mengecilkan perut buncit secara alami ini bersamaan agar hasil lebih efektif.