Memiliki berat badan ideal, perut rata
dan paha kecil merupakan idaman setiap orang namun tidak semua orang bisa
memilikinya. Untuk memilikinya, Anda harus mau bayar harga. Yang dimaskud bayar
harga di sini adalah memberikan waktu lebih untuk melakukan beberapa tips mengecilkan perut buncit yang ada di bawah ini
Perhatikan Pola Makan
Perut dan paha yang mulai melebar
disebabkan adanya penumpukan lemak. Salah satu pemicu penumpukan lemak adalah
pola makan yang tidak terkontrol. Jadi bagi Anda yang ingin mengecilkan perut
buncit, jangan hanya fokus pada olahraga tetapi perhatikan pola makan Anda.
Tips menjalankan pola makan yang sehat:
- Perbanyak konsumsi sayuran untuk setiap porsi makanan. Dan lebih baik lagi bila sayur yang dikonsumsi beragam warnanya.
- Buah dikonsumsi saat pagi dan sebagai pengganti cemilan yang tidak sehat.
- Satu minggu sekali baru boleh mengkonsumsi makanan manis atau cemilan tidak sehat.
- Untuk daging, hindari bagian yang banyak mengandung lemak seperti lemak hewan, kulit dan jeroan.
- Sebisa mungkin menganti daging merah dengan ikan.
- Untuk ayam, porsinya tidak lebih dari genggaman tangan Anda.
- Hindari mengkonsumsi minuman berakohol atau bersoda. Lebih disarankan mengkonsumsi air putih.
- Tetap mengkonsumsi nasi walaupun porsinya hanya ½.
- Jangan lupa sarapan dan makan siang agar tubuh tetap memiliki energi untuk beraktifitas seharian.
- Pada malam hari, konsumsi lebih banyak serat dibandingkan daging.
Ayo Berolahraga dan Gerakan Tubuh
Jangan lupa berolahraga untuk memaksimalkan
proses pengecilan perut buncit. Dan dalam melakukannya, Anda harus rajin karena
tanpa dilakukan secara rutin, usaha Anda akan sia-sia. Olahraga dan kegiatan
yang bisa dilakukan:
- Theraband Leg curl : posisi terlungkup lalu angkat salah satu kaki dan menahannya untuk beberapa detik. Lakukan secara bergantian. Jika sudah bisa Anda bisa coba angkat 2 kaki seperti sikap senam lilin.
- Bersepeda : Ketika bersepeda, tidak hanya melatih otot kaki tetapi juga otot di atas pinggul. Anda bisa bersepeda mengelilingi perumahan atau menujuh lokasi kerja.
- Berjalan Kaki: Jangan malas dan hanya menggunakan lift saja ketika Anda sedang di Mal. Kalau mau ke pasar atau toko, kalau bisa ditempuh dengan jalan kaki kenapa tidak.
Tips mengecilkan perut buncit secara
alami di atas tidak hanya bisa digunakan untuk mengecilkan perut buncit saja
tetapi juga membantu Anda mendapatkan berat badan ideal dan mengecilkan paha.
–hm-
