Diet ala Selebriti Cowok Korea

Tidak hanya wanita yang menginginkan berat badan yang ideal, beberapa pria pun mencari-cari cara menurunkan berat badan yang bisa membantu mereka mendapatkan berat badan yang ideal. Tidak sedikit berita perubahan drastis pada aktor atau penyanyi terutama dari negara Korea. Berikut ini beberapa penyanyi pria korea yang berhasil menurunkan berat badan dan membentuk tubuh mereka:

Penyanyi dan Aktor Seo In-guk

Seo In-guk memulai karirnya sebagai penyanyi setelah menjadi juara pertama acara reality show Superstar K pada tahun 2009. Dia mulai melebarkan sanyap ke dunia perfilman melalui pemeran pembantu pada film Love Rain. Drama pertama dimana dia menjadi pemeran utama adalah film drama Reply 1997 pada tahun 2012. 

Sebelum mengikuti acara Superstar K, Seo sudah mengikuti beberapa audisi agar dia bisa menjadi penyanyi. Namun dia ditolak dan beberapa kali diminta untuk menurunkan berat badan.  Sekarang tubuhnya sudah tidak segendut dulu, cara apa yang dia gunakan? Dia hanya mengkonsumsi 1,200 Kcal kalori perhari. 1,200 Kcal kalori perhari bisa dbilang takaran yang sangat sedikit untuk pria.

Menu yang dikonsumsi adalah almond, dada ayam tanpa kulit dan semua makanan direbus dengan membatasi konsumsinya sebanyak 1,200 Kcal kalori perhari. Dia tidak mengkonsumsi nasi sama sekali dan menghindari makanan yang digoreng, kuning telur dan jeroan.

Changmin dari 2AM

Siapa yang tidak kenal dengan grup 2AM. Salah satu anggota dari grup 2AM adalah Lee Changmin atau lebih dikenal dengan nama panggilan Changmin. Bukan rahasia lagi bahwa Changmin dalam grup 2AM pernah gendut (100 kg).  Namun dengan diet yang dia lakukan selama 5 tahun, dia berhasil memiliki berat badan yang ideal yaitu 70 kg.

Gimana cara diet yang dilakukan Changmin? Dia menyusun daftar menu yang boleh dikonsumsinya, Berikut daftar makanannya:

• Pagi hari / sarapan : Multi vitamin, 1 gelas susu rendah lemak, 1 ubi manis ukuran sedang, 1 telur bulat, 2 putih telur rebus
• Makan siang: 1 dada ayam (rebus / panggang), 1 kentang dengan ukuran sedang, dan salad tanpa dressing
• Snack Sore: 4 putih telur rebus dan ½ kentang
• Makan malam: 1 dada ayam atau 7 putih telur (jika lapar, tambah salad tanpa dressing)

Selain mengatur makanannya, Changmin juga mengabungkannya dengan olahraga. Setelah olahraga, dia mengkonsumsi ½ apel kemudian setelah 15 menit dia minum 1 tablet protein.

Semoga cara menurunkan berat badan para penyanyi korea ini membantu.

Menurunkan Berat Badan Dengan Cara Sehat

Meskipun ada pepatah “jangan menilai buku dari sampulnya”, tetap saja fisik adalah hal yang pertama kali orang lain lihat ketika bertemu kita, dan first impression seringkali mempengaruhi interaksi lebih lanjut antar individu. Oleh karena itu, menjaga penampilan fisik agar sehat dan terlihat menarik adalah hal yang penting. Salah satu keluhan yang paling sering dilontarkan oleh banyak orang,  adalah mengenai berat badan. Seringkali juga teman saling menyapa dengan kalimat seperti “Kamu gendutan ya?” yang kadang membuat orang makin minder mengenai berat badannya. Karena itu, orang-orang sering mencoba untuk mencari cara menurunkan berat badan dengan cepat.

Tentunya, penurunan berat badan tidak dapat tercapai begitu saja dan butuh usaha yang tidak sedikit. Ada beberapa tip yang dapat dicoba untuk membantu mengurangi berat badan, antara lain:

Food Diary

• Buatlah food diary: Riset menemukan bahwa orang-orang yang mencatat apa yang mereka makan mengkonsumsi makanan 15% lebih sedikit dibanding mereka yang tidak.
• Buatlah ‘mantra’: Fokuslah untuk mengulangi pikiran-pikiran positif seperti ‘Aku akan kurus’, ‘Aku akan jogging pagi ini’, dan ‘Aku tidak akan ngemil’ kepada diri sendiri, dan Anda akan mulai melakukannya.
• Kurangi nonton TV: Riset menemukan bahwa makin banyak orang menonton TV, makin banyak mereka makan. Sisihkanlah setidaknya satu jam dari menonton TV untuk keluar dan jalan.
• Sering-sering melihat warna biru: Penelitian menemukan bahwa warna biru berfungsi sebagai penahan napsu makan, sementara warna merah, kuning, dan oranye memicu napsu makan.
• Habiskan 10 menit sehari berjalan naik turun tangga: CDC menemukan bahwa olahraga ringan ini dapat mengurangi 5 kilogram per tahun.
• Beranjaklah dari tempat duduk dan jalan selama lima menit setiap dua jam: Dengan melakukan ini, berarti sama saja dengan menambah waktu jalan selama 20 menit per hari.
• Tutup dapur setelah makan malam: Ngemil pada saat malam hari sangat berkontribusi dalam penambahan kalori.
• Jalanlah sebelum makan: Studi membuktikan bahwa berjalan selama 20 menit mengurangi kalori dan napsu makan.
• Sering-seringlah mengonsumsi saus dan bumbu pedas: Rasa pedas memberikan rasa yang lebih tanpa menambah lemak, dan mereka membantu badan membakar kalori lebih banyak.

Selain tips-tips yang diberikan di sini, masih banyak tips lain untuk mengurangi berat badan. Penting untuk diingat bahwa diet-diet yang terlalu ekstrem sebaiknya tidak dicoba, karena terkadang justru berakibat buruk kepada kesehatan. Mau menjadi kurus dan menurutkan berat badan boleh, tapi alangkah lebih baiknya jika dilakukan dengan cara yang sehat. (Dana)

Cara Menurunkan Berat Badan yang Aneh

Bentuk tubuh yang ideal memang jadi obsesi setiap orang, baik itu pria maupun wanita. Beragam cara menurunkan berat badan pun dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal tersebut. Cara diet yang baik tentu adalah diet dengan cara sehat yang tidak membahayakan kesehatan. Namun, tidak sedikit orang yang menginginkan penurunan berat badan namun dengan cara mudah yang kadang aneh dan diluar pemikiran kita. 

Berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan aneh yang benar-benar pernah dilakukan, di antaranya:

Menyuntikkan Air Seni

Seorang wanita di Amerika Serikat, Sheryl Paloni turun sebanyak 43 pon atau sekitar 21 kg dalam waktu 5 bulan dengan menyuntikkan air seni atau urin manusia setiap hari. Air seni yang digunakan bukan air seni biasa, namun air seni dari wanita yang tengah hamil. Seorang konsultan diet yang menyarankan metode ini mengatakan bahwa hormon yang terkandung dalam urin, human chorionic gonadotropin (HCG), “menipu” otak sehingga akan menganggap bahwa tubuh kita sedang hamil. Akhirnya hormon ini akan menyebabkan metabolisme tubuh berjalan cepat.

Diet dengan Paintball

Satu perusahaan permainan paint ball di Inggris mendapuk diri mereka sebagai kelas diet dan fitness pertama di dunia yang menggunakan paint ball. Teknik yang digunakan untuk menurunkan berat badan adalah dengan berlarian melalui medan penuh rintangan menghindari tembakan paint ball dari 3 hingga 4 orang karyawan perusahaan paint ball. Kelas ini berlangsung selama 10 minggu dan diklaim bisa menghancurkan sekitar 800 hingga 1000 kalori setiap sesinya. 

Hipnotis Gelang Gastris

Gelang gastric atau gastric band adalah cara menurunkan berat badan dengan cara mengikat lambung pasien dengan gelang khusus yang membuat lambung merasakan sensasi kenyang meski hanya menginsumsi sejumlah kecil makanan. Sehingga membuat pasien makan lebih sedikit. Cara ini memang efektif namun sulit diterapkan karena harus melalui operasi dan dengan biaya yang mahal.

Nah, untuk mendapatkan hasil yang sama namun dengan biaya yang lebih sedikit, seorang terapi, Marion corn, menggunakan metode terapi yang membuat pasiennya percaya bahwa dirinya telah dipasangi gelang gastric. Setelah lima sesi terapi, pasien pun merasa bahwa lambungnya menjadi lebih kecil dan kemudian makan lebih sedikit.  

Diet dengan Tongue Patch

Diet satu mungkin hanya bisa dilakukan oleh mereka yang benar-benar tidak bisa menahan keinginan untuk makan. Pada diet ini, dokter akan menjahit satu jala berbahan polyethylene ke lidah pasien yang ingin berdiet. Dengan adanya jala polyethylene ini akan membuat pasien merasa sakit setiap kali mengonsumi makanan padat. Sehingga mau tidak mau ia harus mengonsumi makanan dalam bentuk cair.  Diet ini diklaim bisa menurunkan berat badan hingga 10 kilo dalam waktu satu bulan. 

Jadi, tertarik untuk melakukan beberapa diet tersebut? (raw)

Kisah Keberhasilan Menurunkan Berat Badan

Berbagai tips mengecilkan perut dan menurunkan berat badan yang beredar. Bahkan beberapa menyarankan diet yang ekstrim seperti hahnya mengkonsumsi buah-buahan selama sebulan. Dengan adanya tekat dan konsisten bisa mendapatkan berat badan yang diinginkan. Berikut ini beberapa nama yang berhasil menurunkan berat badan dengan tekat yang kuat:

Roxie McGillberry

Roxie adalah seorang ibu. Niatnya untuk menurunkan berat badan muncul saat dia hampir terjatuh dari kursi retoran saat akan mengambil mainan putrinya. Selain rasa malu, dia juga sadar bahwa berat badannya sudah berlebihan dan resiko terkena stroke dan diabetes sangatlah tinggi. Dengan tekad yang kuat, Roxie mulai berolahraga seperti berlari, bersepeda dan berjalan.

Selain olahraga, Roxie juga mulai mengatur minuman dan makanan yang dikonsumsinya. Dia menghindari makanan berminyak dan manis. Selain itu, dia mengganti semua minumannya dengan air putih. Roxie yang suka makan, memberikan waktu istirahat sekali seminggu. Pada hari istirahat ini, dia akan mengkonsumsi makanan yang bisa menyebabkan kegemukan. Setelahnya dia akan kembali ke rutinitas sehatnya. Setelah berat badan turun, Roxie merasakan tubuh dan jiwanya lebih sehat.

Xia Yan

Setelah berhasil menurunkan berat badan, Xia Yan menjadi instruktur kebugaran. Nama Xia Yan terkenal dikarena tubuhnya yang langsing dan mukanya yang cantik. Namun semua orang sangat kaget setelah melihat foto Xia dari 3 tahun lalu. Pada 3 tahun lalu, Xia memiliki bobot seberat 100 kg dikarenakn kebiasanan hidupnya. Dia menghabiskan waktu untuk menonton tv, konsumsi makanan cepat saji dan tidak berolahraga.

Suatu hari, dia bercermin dan melihat dirinya sendiri gimana susahnya dia mengenakan celana jeansnya. Melihat kondisi dirinya, Xia bertekat untuk menurunkan berat badanya. Dan dia berhasil menurunkan sebanyak 50 kg. Kuncinnya adalah menjaga makanan dan berolahraga secara teratur.

Andie Mitchell

Sejak ditinggal ayahnya, Andie sangat down dan mencari pelarian. Pelariannya adalah mengkonsumsi makan-makanan manis sehingga dia bisa mencapai 130 kg. Melihat dirinya yang sudah sangat gemuk, Andie bertekat untuk bisa mendapatkan berat badan yang ideal. Dia mulai mengurangi konsumsi makanan manis dengan menggantinya dengan buah, sayur dan yogurt tanpa pemanis. Selain menjaga makan, Andie juga melakukan olahraga sebanyak 4 kali seminggu. 

Walaupun pada awalnya susah, Andie tidak pantang menyerah dan terus melakukannya secara rutin. Dan sekarang, dia sudah mencapai berat badan idealnya.

Jadi dari 3 cerita di atas, bisa ditarik kesimpulan bahwa hal pertama yang diperlukan oleh Anda adalah TEKAD. Kemudian memperbanyak konsumsi makanan sehat, minum air putih dan berolahraga secara rutin. –hm- 

Turunkan Berat Badan dengan New Nordic Diet

Kita terus mencari cara menurunkan berat badan dengan cepat. Tidak bisa dipungkiri, saat ini sudah semakin banyak cara diet yang ditawarkan. Kebanyakan cara diet memang muncul dari negara-negara barat, dan salah satu cara diet yang sedang digemari adalah New Nordic Diet juga datang dari negara barat.

New Nordic diet merupakan cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa harus menyiksa diri kita selama proses diet. Gimana cara diet ini bisa muncul? Mari balik ke tahun 2003, dimana 2 koki Denmark, Kalus Meyer dan Rene Redzepi membuka sebuah restoran bernama Noma, yang menjadi salah satu restoran paling terkenal di dunia. Masakan di restoran ini menggunakan bahan-bahan segar, lokal dan musiman untuk resep restoran mereka. Setahun kemudian, Meyer dan Redzepi memutuskan untuk bekerja sama dengan para koki Scandinavia untuk menciptakan cara New Nordic Diet. Cara diet ini kemudian diadopsi oleh Dewan Menteri Nordik untuk meningkatkan produksi serta konsumsi produk lokal dan musiman.

Seperti apa New Nordic Diet? Pernah mendengar diet mediterania? Diet nordik ini sangat mirip dnegan diet mediterania, namun diet nordik lebih menekankan pada bahan makanan lokal dan musiman. Dalam diet ini, kita tidak perlu mengubah total makanan yang kita konsumsi. Eh?? Yakin? Ya, cara diet baru ini tidak mengharuskan kita merangkul cara makan baru, tapi cari ini mengajarkan kita berpikir ulang kualitas bahan makanan yang digunakan untuk masak.

Pedoman cara New Nordic Diet

Berikut ini pedoman utama dalam melaksankan diet ini:

• Perbanyak porsi sayur dan buah setiap hari
• Tambah makanan / produk dari gandum
• Lebih banyak mengkonsumsi makanan dari laut atau air tawar
• Memperdikit konsumsi daging merah, jika dikonsumsipun pastikan daging tersebut memiliki kualitas yang bagus
• Konsumsi makanan dengan bahan makan organic sebisa mungkin
• Perbanyak konsumsi makanan dari alam (hewan dan tanaman)
• Hindair makanan dengan tambahan perasa buatan
• Konsumsi makan yang terbuat dari bahan makanan musiman
• Lebih baik mengkonsumsi makan yang dibuat sendiri karena kita tahu kualitas bahan yang digunakan

Apakah Cara menurunkan Berat Badan ini Bagus?

Bredasarkan sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2013 dan telah diterbutkan dalam Journal of Internal Medicine, menemukan bahwa diet ini menawarkan solusi lebih rendah kolesterol. Dan studi lain yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition mengemukakan bahwa diet ini sangat efektif dalam menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah sehingga cara ini sangat cocok untuk orang yang ingin melawan obesitas.

Menurut ahli gizi, Jessica Avasthi, diet yang menyarakan konsumsi buah, sayur dan sumber makanan protein laut merupakan cara diet yang baik. Kenapa? Tubuh kita membutuhkan buah dan sayur untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit semakin memburuk. Dan makanan laut yang mengandung protein seperti ikan baik untuk meningkatkan kesehatan jantung karena dapat mengurangi lemak jenuh.

Dapatkan tubuh yang sehat dengan diet yang tepat. Sumber artikel: MNC. –hm-

Cara Mengurangi Berat Badan tanpa Siksa Diri

Sudah banyak cara menurunkan berat badan yang dicoba namun belum berhasil? Kemungkinan Anda memilih cara yang salah. Kebanyakan orang melakukan diet ketat selama berhari-hari atau berminggu-minggu, ketika program diet berlalu, gaya makan kembali seperti awal. Jadi tidak heran dong, klo berat badan naik dengan cepat setelah program diet selesai.

Cara menurunkan berat badan terbaik adalah menggunakan program diet sebagai gaya hidup yang baru. Namun tidak semua orang bisa melakukannya, karena cara mengurangi berat badan yang dipilih terlalu membatasi dan menyiksa diri. Jika Anda ingin berhasil menurunkan berat badan, ikuti beberapa tips dibawah ini:

Punyai Semangat dan Motivasi

Tanpa ada semangat / motivasi dari diri sendiri dan dukungan dari sekitar, diet akan sangat susah dilakukan. Carilah teman atau saudara yang mau memotivasi atau menyemangati Anda selama proses diet dan mengubah gaya hidup lama. Ciri-ciri teman atau saudara yang cocok dijadikan teman diet atau teman penyemangat adalah

• Tidak mengejek Anda saat diet
• Mengingatkan Anda tentang diet dan makanan yang tidak boleh dikonsumsi

Jangan Puasa atau Mengurangi Porsi Makan

Salah satu cara menurunkan berat badan yang baik adalah tetap mengkonsumsi makanan. Jadi jangan berpikir bahwa tidak makan atau mengurangi porsi makan dalam jumlah besar itu membantu. Makan pagi (sarapan), siang dan malam tetap harus dilakukan. Tapi ada hal yang perlu diganti seperti komposisi makanan yang biasa dikonsumsi harus lebih mengutamakan makanan serat dan berprotein daripada karbohidrat.

Contoh:

Anda biasa mengkonsumsi 3 sendok nasi, 3 sendok sayur dan 1 potong ayam >> Ganti Menjadi >> 1 sendok nasi, 5 sendok sayur dan 1 potong ayam dada tanpa kulit. Porsi makan masih sama namun porsi sayur diperbanyak (3/4 dari nasi) sehingga Anda kenyang bukan karena nasi namun dari sayur dan daging.

Untuk mempermudah Anda, berikut beberapa makanan protein tinggi yang bisa dipilih untuk dikonsumsi sehari-hari: 

• 100g Daging merah (sapi / kambing)
• 3 ons Daging ayam tanpa kulit
• 3 ons Ikan laut (tuna, salmon, salden dan lainnya)
• 1 butir telur
• 4 ons tahu
• 100g Kacang almond
• 2 Buah apel
• 1 Buah manggis
• 1 Jeruk keprok
• 1 Buah pisang
• 1 mangkuk Blueberry
• 1 Buah alpukat

Selain daftar di atas, makan lain yang boleh dikonsumsi adalah buncis, jamur, kacang-kacangan, kembang kol, brokoli, kecambah, kurma dan jambu. Tentu selain makanan berprotein, Anda bisa mengkonsumsi makanan serat lainnya sepertu bayam, kalian dan lainnya.

Hindari Makanan dengan Minyak, Tepung atau Banyak Gula

Anda perlu menghindair makanan yang digoreng dengan minyak, dibuat dari tepung dan mengandung banyak gula (kue, es krim). Untuk kue, konsumsinya bolehlah 1 kali seminggu. Pada awalnya akan susah, namun setelah dijalankan selama 3 minggu, Anda akan terbiasa tidak mengkonsumsi makanan ini.

Jadi mengurangi berat badan, tidak perlu menyiksa diri sampai gak makan. –hm-

Menurunkan Berat Badan dengan Diet Serigala?

Diet Serigala, nama yang terkesan sangat sangar. Namun Diet Serigala ini juga dikenal dengan nama lain yaitu Diet Bulan (Lunar or Moon Diet). Nah, sekarang nama cara menurunkan berat badan ini tidak semenyeramkan seperti sebelumnya.  Kabarnya, diet ini digemari oleh selebriti seperti Madonna dan Demi Moore yang mengklaim bahwa berat badan mereka berhasil turun 2,7 kg hanya dalam 24 jam dengan cara diet ini.

Apa sih diet serigala ini? Kok sepertinya ampuh banget.Diet serigala ini adalah diet jenis detox yang dilakukan pada saat fase bulan purnama atau bulan baru. Salah satu hal yang sering dilewatkan adalah ada 2 versi diet serigala yang bisa dipilih yaitu:

1. Versi  “Bulan Dasar (Basic Moon Plan)”

Pada fase bulan purnama atau bulan baru, hanya diperbolehkan mengkonsumsi air putih, jus buah atau sayur segar selama 24 jam. Buah yang disarankan adalah campuran beberapa jenis buah jeruk. 

2. Versi “Perpanjangan (Extended Version)”

Versi ini tidak hanya dilakukan pada fase bulan purnama atau bulan baru, melainkan berlanjut. Versi ini dimulai dengan melakukan versi “Bulan Dasar (Basic Moon Plan)”, kemudian mengikuti rencana makanan yang telah disesuaikan dengan fase perubahan bulan. Dan peraturan tambahan lainnya adalah tidak mengkonsumsi makanan setelah jam 18.00.

Kenapa harus ikut fase bulan? Apa hubungannya tubuh dengan bulan? Gravitasi bulan mempengaruhi surut dan pasang air pada bumi. Tarikan bulan mempengaruhi banyaknya air. Dan mereka mengklaim bahwa hukum yang sama berlaku juga dengan air di tubuh manusia.

Mereka menganggap bahwa dengan mengkonsumsi banyak cairan pada saat ketika data tarikan bulan tinggi (fase bulan purnama atau baru), dapat merangsang aktivitas saluran kecing dan membuang toksin keluar dari tubuh lebih banyak sehingga berat tubuh akan ikut berkurang.  Toksin menumpuk di tubuh dan susah dibuang dikarenakn pola makan yang tidak sehat serta sistem pencernaan yang buruk.

Benarkah cara menurunkan berat badan ini bisa berhasil? Banyak yang meragukan cara ini terumana para pakar nutrisi. Menurut Jeanette Crosland, juru bicara British Dietetic Association, fokus menurunkan berat badan bukanlah pada kadar air melainkan pada lemak yang tersimpan di dalam tubuh. Sehingga cara ini tidak mungkin bisa mengurangi berat badan dalam waktu lama.

Jadi apakah cara menurunkan berat badan ini, diet serigala ini memang nyata dan berhasil? Keputusan percaya atau tidak ada ditangan Anda.

Sumber: dari berbagai artikel

-hm-

Jus Ternyata Menggemukan?

Banyak dari kita menganggap mengkonsumsi jus buah serta sayur merupakan salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat dan praktis. Tentu jus yang disarankan adalah jus tanpa tambahan gula ataupun susu kental manis. Tapi apakah betul jus memang cara menurunkan berat badan dengan cepat dan praktis?

Berdasarkan artikel dari popsugar.com, metode diet dengan mengkonsumsi jus buah atau sayur sebagai makan pengganti dalam metode diet Juice Cleanse ternyata tidak baik. Kenapa?

Kenapa Mengkonsumsi Jus Bisa Menggemukan?

Cepat Lapar

Jus yang dikonsumsi mungkin mengandung berbagai vitamin dan mineral namun tetap bentuknya adalah cairan.Sakin lembutnya, tubuh tidak perlu membakar terlalu banyak lemak untuk mengelola jus yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, jus akan sangat cepat diolah sehingga tidak membuat perut kenyang untuk waktu yang lama. Jadi tidak heran, jika kita cepat lapar walaupun sudah minum jus.

Perut yang cepat lapar, pasti bakalan minta diisi. Semakin lapar ditahan, semakin tidak terkontrol pas makan. Jangankan menurunkan berat badan, berat timbangan tetap juga akan susah jika makanan yang masuk dikontrol dengan baik.

Kurang Asupan Energi

Energi yang dihasilkan oleh jus terlalu dikit untuk tubuh bisa beraktivitas seperti biasa. Beberapa orang yang memiliki sedikit tabungan lemak di dalam tubuh, akan cepat merasa lemas, letih dan lesu. Jangan berolahraga, mengerakan tubuh untuk aktivitas biasa saja sudah sulit. Hal ini akan menyebabkan masalah lain yaitu menurunnya daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang turun, berbagai virus dan bakteri akan semakin mudah menyerang tubuh.

Cara Mengkonsumsi Jus yang Baik

Sebenarnya jus bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat, praktis dan sehat dengan cara:

• Pastinya jangan menambahkan gula atau susu kental ke dalam jus. Jika ingin membuat jus manis, disarankan untuk menggunakan madu.
• Untuk serat yang ada di dalam jus lebih baik tidak disaring. Serat yang terkandung bisa mengisi perut dan membuatnya kenyang lebih lama dibandingkan jus tanpa serat.
• Jus bisa dikonsumsi sebagai minuman tambahan selain air putih untuk sarapan, makan siang dan makan malam sehingga makanan berat yang dikonsumsi lebih berkurang. Namun tetap saja makanan berat seperti daging, nasi dan lainnya tetap perlu dikonsumsi.
• Selain mengkonsumsi jus buah atau sayur, sangat disarankan untuk tetap mengkonsumsi buah dan sayur segar utuh.

Semoga artikel informasi kesehatan ini membantu. –HM-

Obat Pelangsing Alami, ya Makanan Sehat

salah satu obat pelangsing alami yang baik untuk tubuh adalah makanan sehat. Sebuah kalimat bijak : Anda adalah apa yang Anda makan, berarti untuk mendapatkan tubuh langsing obat pelangsingnya adalah makanan yang sehat. Makanan sehat apa yang membantu Anda mendapatkan tubuh langsing?

Keluarga Berri

Keluarga Berri seperti blueberry, stroberi, cranberry dan buah berry lainnya mengandung phytochemical dan antioksidan yang tinggi. Selain itu, kadar insulin pada keluarga berri lebih rendah dibandingkan buah lain, dengan begitu tubuh dipaksa secara halus untuk membakar lemak yang ditabung di dalam tubuh. Dengan begitu berangsur-angsur timbunan lemak akan hilang. Dan banyak yang menyarankan keluarga berri sebagai kudapan dan cemilan sehat.

Brokoli Segar

Beberapa tahun ini, masyrakat Indonesia sudah menjadikan brokoli sebagai sayur favorite. Hal ini dikarenakan brokoli kaya akan vitamin dan antioksidan yang dipercaya dapat mencegah kanker dan katarak. Selain itu, ternyata brokoli memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol loh.

Buah Alpukat

Alpukat bisa menjadi salah satu pengganti cemilan, sarapan dan makan malam. Alpukat termasuk buah yang bisa mengenyangkan karena mengandung banyak serat, protein dan lemak baik. Alpukat dipercaya dapat menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung.

Ikan

Ikan merupakan makanan daging yang lebih baik dibandingkan jenis daging putih dan merah lainnya. Ikan mengandung lemak omega-3 yang dibutuhkan oleh tubuh. Ingat, tubuh manusia tidak bisa menghasilkan lemak omega-3 sendirian sehingga makan ikan itu harus. Lemak omega-3 memang lemak namun ini adalah lemak yang baik untuk jantung.

Teh hijau

Yang dimaksud teh hijau disini bukan yang botolan. Pilih yang sachet atau bubuk, rasanya memang agak pahit namun baik untuk tubuh. Teh hijau bisa meningkat metabolism dan merangsang tubuh untuk membakar kalori. Namun tidak disarankan untuk dikonsumsi pada saat makan. Ada baiknya konsumsi teh hijau setelah 3 jam makan.

Oatmeal

Oatmeal atau oat merupakan cemilan dan sarapan yang sehat. Oat bisa membuat rasa kenyang lebih bertahan lama karena oat adalah salah satu bentuk karbohidrat yang baik dan sehat. Dengan mengkonsumsi semangkuk pada pagi hari dicampur dengan buah, Anda akan memiliki energi yang cukup sampai jam makan siang. Dan oat mengandung banyak serat yang membuat tubuh membakar lemak.

Jadi sederhanakan? Obat pelangsing badan alami adalah makanan sehat yang Anda konsumsi. –hm-

Diet Mayo yang Benar agar Badan tetap Sehat

Salah satu contoh orang yang berhasil menjalankan diet mayo adalah Fitri Tropica. Selain Mbak Fitri, tentu masih panjang daftar nama-nama yang berhasil menurunkan berat badan  dan mengecilkan perut bunci dengan diet mayo ini. Dari sini bisa dilihat bahwa diet mayo merupakan tips mengecilkan perut buncit secara alami yang berhasil.

Apa itu diet mayo?

Diet selama 13 hari dimana Anda bebas makan apa saja namun makanan tersebut hanya boleh dimasak dengan cara direbus dan dikukus. Selain itu masih ada beberapa syarat yang perlu Anda penuhi antara lain:

• Selama proses diet mayo, tidak boleh mengkonsumsi nasi sama sekali.
• Makanan tidak boleh menggunakan micin maupun garam.
• Gunakan kentang sebagai pengganti karbohidrat.
• Wajib memperbanyak konsumsi sayur dan buah untuk mengganti nasi.
• Boleh kok makan daging tapi bagian yang tidak berlemak seperti dada ayam.
• Minum air putih 8 gelas atau 1,5 – 2 liter atau perhari.
• Jika lapar sebelum jam makan, konsumsi snack sehat seperti buah.
• Wajib Makan 3 kali yaitu sarapan, makan siang dan makan malam.
• Konsultan terlebih dahulu dengan dokter apakah Anda boleh menjalani diet mayo atau tidak. Hal ini berlaku bagi Anda yang sedang sakit.

Peraturan di atas didapat setelah membaca beberapa cerita orang-orang yang sudah menjalankan diet mayo. Cara di atas untuk memastikan asupan Anda tetap tercukupi walaupun tidak menggunakan garam.

Menu Diet Mayo dari Pakar Profesional Mayo Clinic

Diet ini diperkenalkan oleh Mayo Clinic USA. Diet tanpa garam ini diciptakan utnuk membantu orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cara tetap makan namuan makanan yang dikonsumsi adalah makanan rendah karbohidrat dan lemak. Dan pada website Mayo Clinic USA, Anda bisa mendapatkan menu yang disarankan oleh pakar di sana. Berikut saran dari pakar Mayo Clinic USA yang diambil

• Sarapan Pagi => 1 cangkir yogurt tanpa lemak di tambah dengan 1 porsi buah. Jenis buahnya bisa lebih dari 1 atau 2. Dan buah tersebut bisa langsung dicampurkan dengan yogurt
• Makan Siang => 1 porsi tuna dengan salad. Salad bisa dibuat dari 4 cup pasta dan 2 cangkir worter dipotong dadu yang sudah direbus. Kemudian untuk dressing, bisa menggunakan 4 sendok the mayones rendah kalori dan air jeruk nipis.
• Makan Malam => salad yang terbuat dari seikat selada, 1,5 cangkir tomat iris, bawang merah, jamur dengan dressing 2 sendok makan olive oil.
• Cemilan di saat lapar => apel

Perlu diingat, bahwa memang itu saran di atas adalah saran dari pakar namun tidak berarti Anda harus 100 persen mengikuti semuanya. Tidak ada salahnya untuk menu makan siang Anda adalah 1 potong dada ayam dilengkapi dengan bayam, wortel, brokoli dan kacang merah rebus. Pandai-pandai Anda mengatur menu sehat aja selama 13 hari dengan tidak mengkonsumsi gorengan dan garam. Semoga tips mengecilkan perut buncit secara alami ini membantu. –Hen-

Mengecilkan Perut Buncit Dalam Waktu 1 Bulan

Perut yang membuncit menandahkan adanya penumpukan lemak dalam jumlah yang besar pada perut. Dan penumpukan lemak dalam junlah banyak tentu saja tidak baik untuk kesehatan. Untuk alasan kesehatan tentu sangat disaranakn mengecilkan perut buncit tersebut. Berikut ini cara mengecilkan perut buncit dalam waktu 1 bulan:

Makanan

• 2 hari pada awal setiap minggu, Anda tidak boleh mengkonsumsi saus, bumbu masak jadi, micin dan garam. Garam mengikat air dan membuat perut terasa sangat bulat.
• Setiap harinya tetap konsumsi daging namun dengan porsi kecil. Daging membantu memberikan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun hindari mengkonsumsi kulit, jeroan dan bagian lemak dari daging. Mungkin Anda bisa mengkonsumsi seporsi dada ayam tanpa kulit atau sedikit daging sapi tanpa lemak.
• Perbanyak asupan serat terutama dari berbagi jenis sayur hijau. Tidak ada salahnya setiap pagi dan malam Anda mengkonsumsi 8 buah tomato cherry diganbung dengan jenis buah lainnya. Tomato cherry sangat mudah dikonsumsi sehingga sangat cocok bagi yang sibuk.
• Selingi konsumsi daging dengan konsumsi ikan. Ikan memang lebih sehat dibandingkan daging dan seafood lainnya.
• Jangan lewatkan sarapan pagi, makan siang dan makan malam. Ingat tubuh Anda membutuhkan asupan yang cukup agar bisa berfungsi dengan baik. Tidak perlu menghindari makanan, Anda hanya perlu mengurangi porsi makanan yang tidak sehat dan memperbanyak makanan sehat.
• Konsumsi makanan manis seperti kue, cokelat, permen disarankan hanya dikonsumsi 1 kali dalam seminggu. Ingat cemilan yang banyak juga mempercepat penumpukan lemak pada tubuh.
• Daripada menghilangkan nasi dalam menu mending ganti menjadi nasi merah. Ingat tubuh membutuhkan karbohidarat.

Olahraga

• Lakukan tantangan Plank selama 30 hari. Sekarang sudah banyak tantangan Plank 30 hari yang bisa dipilih di internet. Pilih tantangan yang mulai dari 20 detik. Dan pastikan tidak ada hari yang bolong.
• Setiap Sabtu dan Minggu pagi lakukan olahraga berlari, jalan sehat, berenang atau bersepeda selama kurang lebih 30 – 40 menit.
• Setiap Pagi lakukan hula hop atau lompat tali selama 10 – 15 menit kemudian istiralah selama 10 menit sebelum mandi.

Gaya Hidup

• 3 jam sebelum tidur, jangan mengkonsumsi makan lagi.
• Pastikan jam tidur Anda di bawah jam 11 malam. Ingat tubuh membutuhkan waktu istiralah
• Perbanyak konsumsi air putih. Minimal sehari perlu 1,5 – 2,5 liter air.

Bukan cara mengecilkan perut buncit yang susah bukan? Selamat mencoba –Hen-

Perkecil Porsi Makanan ini Untuk Perut Kecil

Banyak tips mengecilkan perut buncit secara alami menyarankan kita untuk mengatur porsi makanan. Namun gimana caranya? Cara yang paling mudah dilakukan adalah memperkecil porsi makanan yang tidak sehat dan memperbanyak makanan yang sehat. Berikut ini beberapa makanan yang perlu diperkecil porsinya adalah:

Daging Kemasan

Daging memang perlu dikonsumsi untuk memasok protein yang dapat membantu proses pembakaran lemak pada tubuh. Daging yang dimaksud di sini adalah daging segar tanpa kulit dan sedikit lemak.  Sedangkan untuk daging kemasan yang sudah melalui berbagai proses pada umumnya sudah ditambahkan bahan kimia agar daging kemasan tersebut lebih awet. Contoh daging kemasan yang perlu diperkecil porsinya atau lebih baik lagi dihindari adalah sosi, nugget, kornet dan lainnya.

Junk Food

Junk food merupakan makanan yang banyak digemari. Memang kita semua tahu makanan tersebut tidaklah sehat namun entah kenapa kita sangat susah menolak godaan dari Junk Food.  Kebanyakan junk food digoreng dengan minyak yang sama berulang kali seperti kentang dan ayam goreng. Dan burger yang juice dan makanan favorite kita mengandung banyak kalori.

Jika sulit menahan godaan, ya bolehlah dikonsumsi namun dibatasi. Karena terlalu sering mengkonsumsi junk food itu tidak baik. Dan pastikan kita menyimbangkannya dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi.

Makanan dengan Bahan Dasar Tepung

Mie, Pasta, Kue atau makanan lain yang menggunakan tepung sebagai bahan dasar tidak baik untuk dikonsumsi setiap hari karena tidak baik untuk pencernaan. Kita bisa menggantinya dengan makanan berbahan dasar tepung gandum atau makanan pengganti lainnya.

Snack Kering

Snack kering mengandung banyak MSG yang tidak baik untuk kesehatan. Selain itu snack – snack ini mengandung lemak jenuh yang tinggi. Jadi diet yang dilakukan akan percuma, jika kita masih rajin nyemil snack kering yang banyak dijual dipasaran, jangan harap perut bisa mengecil.

Minuman Beralkohol dan Bersoda

Hindari mengkonsumsi minuman beralkohol dan bersoda karena menurut beberapa artikel online, minuman ini menjadi salah satu pemicu munculnya perut buncit. Daripada mengkonsumsi minuman ini lebih baik mengkonsumsi air putih, fusion water dan jus buah tanpa susu ataupun gula.

Ayo hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang tepat.

Mengecilkan Perut Buncit dan Paha

Memiliki berat badan ideal, perut rata dan paha kecil merupakan idaman setiap orang namun tidak semua orang bisa memilikinya. Untuk memilikinya, Anda harus mau bayar harga. Yang dimaskud bayar harga di sini adalah memberikan waktu lebih untuk melakukan beberapa tips mengecilkan perut buncit yang ada di bawah ini

Perhatikan Pola Makan

Perut dan paha yang mulai melebar disebabkan adanya penumpukan lemak. Salah satu pemicu penumpukan lemak adalah pola makan yang tidak terkontrol. Jadi bagi Anda yang ingin mengecilkan perut buncit, jangan hanya fokus pada olahraga tetapi perhatikan pola makan Anda. Tips menjalankan pola makan yang sehat:

• Perbanyak konsumsi sayuran untuk setiap porsi makanan. Dan lebih baik lagi bila sayur yang dikonsumsi beragam warnanya.
• Buah dikonsumsi saat pagi dan sebagai pengganti cemilan yang tidak sehat.
• Satu minggu sekali baru boleh mengkonsumsi makanan manis atau cemilan tidak sehat.
• Untuk daging, hindari bagian yang banyak mengandung lemak seperti lemak hewan, kulit dan jeroan.
• Sebisa mungkin menganti daging merah dengan ikan.
• Untuk ayam, porsinya tidak lebih dari genggaman tangan Anda.
• Hindari mengkonsumsi minuman berakohol atau bersoda. Lebih disarankan mengkonsumsi air putih.
• Tetap mengkonsumsi nasi walaupun porsinya hanya ½.
• Jangan lupa sarapan dan makan siang agar tubuh tetap memiliki energi untuk beraktifitas seharian.
• Pada malam hari, konsumsi lebih banyak serat dibandingkan daging.

Ayo Berolahraga dan Gerakan Tubuh

Jangan lupa berolahraga untuk memaksimalkan proses pengecilan perut buncit. Dan dalam melakukannya, Anda harus rajin karena tanpa dilakukan secara rutin, usaha Anda akan sia-sia. Olahraga dan kegiatan yang bisa dilakukan:

• Theraband Leg curl : posisi terlungkup lalu angkat salah satu kaki dan menahannya untuk beberapa detik. Lakukan secara bergantian. Jika sudah bisa Anda bisa coba angkat 2 kaki seperti sikap senam lilin.
• Bersepeda : Ketika bersepeda, tidak hanya melatih otot kaki tetapi juga otot di atas pinggul. Anda bisa bersepeda mengelilingi perumahan atau menujuh lokasi kerja.
• Berjalan Kaki: Jangan malas dan hanya menggunakan lift saja ketika Anda  sedang di Mal. Kalau mau ke pasar atau toko, kalau bisa ditempuh dengan jalan kaki kenapa tidak.

Tips mengecilkan perut buncit secara alami di atas tidak hanya bisa digunakan untuk mengecilkan perut buncit saja tetapi juga membantu Anda mendapatkan berat badan ideal dan mengecilkan paha. –hm-

Turunkan Berat Badan dan Tensi Bersamaan

Kebiasaan dalam mengkonsumsi makanan berserat sepertu sayuran dan buah ternyata tidak hanya bisa digunakan sebagai cara menurunkan berat badan saja tetapi juga menurunkan tensi. Gaya hidup tidak mengkonsumsi daging adalah gaya makan vegetarian. Bisa dibilang vegetarian adalah orang yang mengkonsumsi sayur, buah, ikan dan hasil dari ternak seperti susu, keju dan telur.

Sebuah riset yang dilakukan oleh para ahli Jepang mengindikasikan bahwa pola makan yng didominasi oleh buah dan sayuran ternyata bisa membantu Anda mengendalikan tensi darah. Gimana mereka bisa tahu? Hasil ini didapat dari meninjau 7 uji klinis dan 39 penelitian yang melibatkan setidaknya 22.000 responden.

Para responden yang menerapkan diet vegetarian ternyata memilki tensi darah yang lebih rendah dibandinkan responden yang menyantap daging. Jika memang gaya hidup vegetarian bisa membantu Anda mengontrol tensi darah jadi jenis diet vegetarian apa yang perlu dianut sebagai cara menurunkan berat badan dan tensi darah?

Menurut salah satu peneliti dari National Cerebral and Cardiovascular Center, Osaka; tidak ditemukan perbedaan besar dari jenis diet vegetarian yang dipilih. Studi ini hanya menunjukan bahwa pola makan rendah sodium dan mengkonsumsi buah serta buah ternyata bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Cara Menurunkan Berat Badan dan Tensi yang Lain

Selain mengubah gaya makan menjadi vegetarian, ada beberapa cara tambahan lain yang perlu dilakukan juga seperti:

• Hindari mengkonsumsi minuman tidak sehat seperti minuman bersoda, berkafein dan beralkohol.
• Perbanyak konsumsi air putih. Bila bosan dengan air putih, Anda bisa mencoba infuse water. Apa itu infuse water? Air putih yang dicampur dengan potongan buah segar seperti jeruk, apel, buah beri, strawberi, semangka atau buah lainnya. Sekarang sudah banyak resep dan contoh infuse water online yang bisa Anda tiru.
• Lakukan olahraga secara rutin. Tidak perlu olahraga yang berat-berat, cukup olahraga ringan seperti bersepeda, jalan pagi, yoga dan berenang. Tidak perlu lama asalkan teratur.

Semoga artikel informasi ini berguna.

Perut Kecil Walaupun Makan Junk Food

Kendati banyak orang tahu junk food adalah makanan yang tidak sehat namun tetap saja tempat junk food tidak pernah sepi pengunjung. Hal ini tentu menunjukan gimana banyak sekali orang yang suka junk food. Gak percaya? Coba tanya apakah ada orang yang tidak suka junk food? Dari 10 orang yang ditanya, pasti 7 diantaranya bilang suka.

Apa itu Junk food? Junk food adalah makanan dengan kandungan nutrisi yang tidak seimbang bahkan beberapa jenis junk food hanya mengandung sedikit gizi. Beneran hanya sedikit gizinya? Yap, sedikit sekali karena hampir seluruh isi Junk food tersusun dari karbohidratt simpel, gula, garam dan lemak yang dapat kegemukan dan berbagai penyakit lainnya.

Bagi wanita maupun pria yang ingin mengecilkan perut, tentu Junk food harus dihindari. Jadi tidak heran bila banyak cara mengecilkan perut dan menguruskan badan yang menyarankan untuk tidak mengkonsumsi Junk food. Namun bagi orang yang sudah terlanjur suka Junk food, tentu cara mengecilkan perut ini sungguh sangat berat.

Tips Mengkonsumsi Junk Food dengan Sehat

Berikut ini beberapa tips agar Anda tetap sehat walaupun mengkonsumsi junk food:

Tentukan Waktu

Memang Anda tidak dilarang mengkonsumsi Junk food namun tetap saja harus dibatasi. Tentukan kapan Anda akan makan Junk food. Jadwal yang disarankan adalah 1 porsi junk food untuk 1 minggu sekali.

Seimbang

Saat mengkonsumsi Junk food, jangan lupa untuk menambahkan sayuran. Disarankan Anda mengkonsumsi sayuran beragam dari sayuran berwarna hijau, jingga, merah, ungu dan putih. Setiap warna sayur menunjukan manfaat yang bisa diberikan untuk tubuh.

Kurangi gorengan

Untuk gorengan, kurangi konsumsinya. Hanya konsumsi pas tanggal yang sudah Anda tetapkan sebagai hari konsumsi Junk food.

Perbanyak Konsumsi Air putih

Pada hari konsumsi Junk food ataupun hari biasa, sangat disarankan minuman soda diganti dengan air putih. Air putih lebih sehat dibandingkan minuman soda.

Semoga artikel informasi ini bisa membantu

Menurunkan Berat Badan Selama Liburan

Liburan merupakaan saat dimana Anda memiliki waktu yang cukup banyak untuk diri Anda sendiri. Saat ini adalah saat yang paling ditunggu oleh siswa, mahasiswa dan karyawan. Dan tidak heran bila kata liburan itu identik dengan bersenang-senang, bersantai dan bermalas-malasan. Padahal waktu inilah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan dengan cepat karena Anda bisa lebih fokus.

Kiat Menurunkan Berat Badan Saat Liburan

Berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan dengan cepat namun sehat yang bisa dipilih:

Manfaatkan Waktu dengan Baik

Saat menunggu jadwal keberangkatan, Anda bisa mengisinya dengan berjalan santai mengelilingi dan melihat bandara, ruang tunggu atau terminal. Selain mengurangi rasa bosan, cara ini tentu akan membuat tubuh Anda mulai membakar lemak.

Siapkan Minuman dan Cemilan Sehat

Disarankan menggunakan ransel setidaknya rasel kecil dimana Anda bisa menyimpan botol minum yang berisikan air putih atau infusion water (penerbangan lokal saja soalnya beberapa penerbangan internasional melarang membawa cairan). Dengan ini, Anda memastikan diri Anda hanya mengkonsumsi minuman sehat bebas kalori.

Selain minuman, Anda bisa menyiapkan beberapa cemilan sehat seperti buah. Untuk amannya masukan ke dalam plastik atau kota makan. Makanan berserat seperti buah dan sayur membantu pembakaran kalori menjadi energi karena tubuh membutuhkan energi lebih untuk mencerna makanan serat. Selain itu, makanan berserat memiliki sedikit kandungan kalori / lemak.

Ayo, Jalan atau Bersepeda selama Liburan

Saat mengunjungi tempat wisata yang dekat,Anda bisa memilih cara yang lebih sehat daripada menyewa mobil. Anda bisa berjalan kaki atau bersepeda bareng untuk sampai ke lokasi. Pastinya ada lokasi wisata yang jaraknya bisa ditempu dengan berjalan kaki atau bersepeda, kan? Karena kebanyakan hotel atau tempat menginap dibangung mengelilingi lokasi wisata.

Untuk yang liburan pulang kampung, lebih mudah lagi. Anda bisa menawarkan jasa bantuan berupa menemani membeli barang di pasar, mengantar barang atau hal lainnya. Dengan begitu, selain membantu di rumah Anda juga memastikan bahwa lemak di tubuh Anda terbakar dengan baik.

Jangan Malas

Bagi yang liburan ke kampung halaman, ayo bangun dan bantu melakukan pekerjaan rumah. Selain berbakti kepada orang tua, Anda mempercepat proses penurunan berat badan. Setiap harinya pastinya ada pekerjaan rumah yang bisa dikerjakan.

Sedangkan yang berlibur dengan fasilitas hotel, coba cek deh apakah hotel tersebut menawarkan fasilitas olahraga seperti pusat gym, kolam renang, jogging track atau lainnya. Setelah di cek, coba aja fasilitas –fasilitas tersebut.

Semoga artikel informasi cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat selama liburan ini membantu. –hm-

Diet atau Olahraga yang Lebih Baik?

Berbagai tips mengecilkan perut buncit secara alami tersebar di internet, majalah dan koran. Beberapa tips menyarakan olahraga rutin sedangkan sisanya menyarankan menjaga makanan yang dikonsumsi. Dari ke-2 tips ini, jujur banyak orang yang berpikir bahwa olahraga rutin adalah jawaban dari masalah perut buncit. Apakah pemikiran ini benar?

Memilih Diet atau Olahraga

Menurut seorang dokter spesialis gizi, Samuel Oetoro, melakukan olahraga dan menjaga asupan makan tentu sangat efektif untuk mengecilkan perut buncit. Masalah tidak semua orang memilih ke-2 tips mengecilkan perut buncit secara alami ini. Mereka hanya memilih untuk melakukan salah satunya.

Pilih Diet?

Jika seandainya, kita hanya mau memilih salah satu, maka dokter Samuel menyarankan memilih mengatur pola makan. Karena menurutnya mengatur pola makan lebih efektis dalam memangkas kalori dibandingkan olahraga

Dengan cara mengatur apa yang diasup, kita bisa mengatur jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Ingat, tubuh membutuhkan kalori untuk bekerja atau berfungsi. Namun kelebihan kalori yang masuk ke dalam tubuh, akan menyebabkan tubuh menggunakan sistem menabung. Tubuh akan menabung kalori yang tidak terpakai pada bagian tubuh. Bagian tubuh yang paling kelihatan mengedut ketika asupan kalori berlebihan adalaht perut, paha, lenggan dan pipi.

Dengan asupan kalori terkontrol, kita bisa lebih mudah juga mengkontrol berat badan kita. Ingin berat badan turun, konsumsi kalori sesukupnya. Namun dengan diet / mengendalikan pola makan, kita nanti akan ketemu jalan mentoknya. Suatu masa ketika metabolism tubuh menjadi lambat, diet sehat apa pun yang dilakuakn tidak akan membuat berat badan turun lagi. Oleh sebab itu, diperlukannya olahraga untuk menjaga agar metabolism tubuh bisa bekerja dengan baik.

Jadi bisa dibilang, jaga makan hanya bisa berfungsi sementara bukan untuk kurun waktu yang panjang. Sehingga masih lebih baik memilih jaga makan daripada olahraga.

Pilih Olahraga

Jika seadainya kita hanya memilih olahraga sebenarnya kita melakukan pekerjaan yang sia-sia. Dokter Samuel menjelaskan bahwa rajin olahraga si boleh saja tapi tanpa mengatur asupan kalori tidak ada gunanya karena kalori yang masuk bisa saja lebih besar daripada kalori yang dibakar dengan olahraga.

Jadi Pilih tips mengecilkan perut buncit secara alami yang Mana?

Dokter Samuel sangat menjalankan untuk melakukan ke-2 tips mengecilkan perut buncit secara alami ini bersamaan agar hasil lebih efektif.

Rumput Laut Membantu Menurunkan Berat Badan?

Siapa yang tidak kenal rumput laut? Pastinya sudah pada tahu, rumput laut sangat banyak digunakan dalam masakan jepang dan cina. Selain itu, untuk minuman khas indonesia, rumput laut juga sering digunakan. sekarang mengkonsumsi rumput laut semakin mudah karena sudah ada snack rumput laut. 

Tentunya para pembaca sudah pernah mendengar cerita pengusaha snack rumput laut kering dari Thailand yang ditolak sini sana namun akhirnya sukses. Dari sini bisa dilihat bahwa rumput laut menjadi makanan yang cukup populer. Malahan banyak snack dan makanan dari rumput laut yang menargetkan pasar kaum wanita, kenapa?  Karena rumput laut dipercaya bisa membantu menurunkan badan. Apakah Benar? Cara menurunkan berat badan dengan cepat bisa dilakukan dengan konsumsi rumput laut?

Benarkah Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Rumput Laut Bisa Berhasil?

Sebuah tim peneliti yang di ketuai oleh Prof Jeff Pearson, dari Institut Bioteknologi Sel dan Molekul Universtitas Newcastel memutuskan untuk melakukan analisa apakah benar rumput laut ini bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat dan alami?

Hasil penelitian ini akhirnya dipublikasikan dalam sebuah jurnal bernama Food Chemistry. Hasil penelitian mereka adalah salah satu tipe alginate ternyata dapat menurunkan penyerapan lemak oleh tubuh hingga 75 persen. Angka yang bisa dibilang besar.

Apakah rumput raut bisa mengatasi obesitas? Untuk saat ini, para peneliti belum bisa menjawab namun mereka optimis. Memang rumput laut itu rasanya kurang enak namun para peneliti mengisyarakatkan bahwa serat alami yang ditemukan di dalam rumput laut bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.

Dalam uji coba yang dilakukan alginate mampu mengurangi lemak yang diurai oleh enzim pencernaan lipase pancreas. Semakin sedikit enzim ini bekerja makan akan semakin sedikit lemak yang diserap. Dan untuk lebih lanjut, peneliti menegaskan bahwa mereka masih perlu penelitian lebih lanjut. Penelitian berikutnya adalah penelitian klinis.

Cara Menurunkan  Berat Badan dengan Cepat dan Sehat dari Ahli Diet

Bebera ahli diet mengungkapkan bahwa orang yang ingin diet tetap harus memperhatikan makanannya. Boleh cemilannya rumput laut namun tubuh tetap harus diasup oleh makanan lain. Perlu diet yang seimbang karena tubuh butuh energi. Energi didapat dari makanan. Berikut beberapa tips menurunkan berat badan dengan sehat:

• Ganti nasi putih dengan nasi merah
• Perbanyakan porsi konsumsi serat (sayur dan buah)
• Porsi daging tidak boleh lebih dari ukuran gengaman tangan
• Hindari mengkonsumsi makanan berlemak seperti kulit, gorengan dan manis
• Lakukan olahraga ringan (yoga, lari, berenang, bersepeda atau jalan pagi) secara rutin setiap minggunya
• Tidur paling telat jam 10 malam

Semoga artikel informasi cara menurunkan berat badan dengan cepat ini membantu.