Atasi Kulit Berminyak dengan Cara Ini

Kulit berminyak merupakan permasalahan kulit yang sering dialami oleh para perempuan yang tinggal di negara tropis. Tidak sedikit perempuan yang harus ‘berjuang’ untuk menyiasati masalah ini agar penampilan tetap menawan. Mulai dari menggunakan pembersih kulit wajah terbaik, menjaga konsumsi makanan agar tidak berdampak pada kulit, hingga menjalani perawatan rutin demi menghilangkan masalah kulit berminyak ini.

Nah, jika hingga saat ini Anda masih berjuang untuk mengatasi kulit berminyak di wajah Anda, mungkin beberapa hal di bawah ini bisa Anda coba!

• Pilih-pilih pelembap dan juga foundation yang kamu pakai. Jika memungkinkan, jatuhkan pilihan pada pelembap yang berbahan dasar air. Untuk mengetahuinya, cek komposisi produk yang ada di bagian belakang kemasan.
• Hindari produk yang mengandung alkohol. Mengapa demikian? Pasalnya, alkohol akan memberikan dampak kering pada wajah dan akan merangsang kulit untuk memproduksi lebih banyak minyak.
• Jangan lupa untuk membawa kertas minyak ke mana pun Anda pergi. Kertas minyak merupakan pertolongan pertama untuk menghilangkan minyak di wajah tanpa harus merusak riasan wajah. Penumpukan minyak di wajah bisa menimbulkan jerawat, lho. Jadi, kertas minyak ini sangat membantu sekali!
• Cuci muka dengan facial wash, setidaknya satu kali sehari. Terlalu sering mencuci wajah juga berdampak buruk pada kulit Anda, lho. Pasalnya, facial wash yang dijual di pasaran bisa membuat wajah kering, iritasi, dan justru memproduksi banyak minyak.
• Tidur yang cukup. Tidur selama enam jam sehari bisa berperan besar dalam menjaga keremajaan kulit Anda. Pasalnya ketika tidur, kulit wajah Anda akan terus beregenerasi dan bertransformasi untuk memperbaiki jaringannya.
• Maskeran seminggu sekali. Banyak sekali lho bahan alami yang bisa didapatkan di pasaran untuk membuat masker sehat di rumah. Selain bisa membuat kulit wajah Anda terlihat kencang dan lebih bersih, maskeran juga bisa menghalau minyak berlebih di wajah dan mencegah munculnya jerawat.

Selain enam langkah di atas, Anda pun bisa mulai menjaga makanan yang masuk ke dalam tubuh, ya. Food does matter, sehingga adalah tanggung jawab Anda untuk menjaga konsumsi makanan. Selamat mencoba!

Sehat Dimulai dari Kebersihan

Menjaga diri tetap bersih membantu kita jauh dari virus dan bakteri. Ingat, sehat itu berawal dari kebersihan. Kebiasaan hidup bersih tidak hanya baik untuk kesehatan kita saja, tetapi juga untuk orang-orang di sekitar kita. Tidak ada orang yang suka berdekatan apalagi tinggal bareng dengan orang yang jorok, bau tak sedap atau berpakaian kotor. Menjaga kebersihan diri termasuk dalam mandi, gosok gigi, cuci tangan baik menggunakan air hangat dari water heater Indonesia atau air dingin.

Berikut beberapa panduan untuk selalu bersih dan sekaligus menjaga kesehatan badan:

Mandi Secara Teratur Setiap Harinya

Kita termasuk orang yang mudah berkeringat karena tinggal di daerah tropis, jadi tidak aneh jika kita merasa bau keringat dan badan lengket. Selain itu, kulit setiap hari mati dan digantikan kulit baru. Sel-sel kulit yang sudah mati akan menumpuk jika tidak dibersihkan sehingga kulit badan dan muka terlihat kusam. Agar nyaman dan bersih, sangat disarankan mandi pagi, siang dan sore. Pada saat proses Mandi pastikan:

• Badan: menggunakan bantuan spon dan sabun untuk memudahkan pembersihkan debu, kotoran ataupun sel kulit mati. Seminggu sekali gunakan scrub terutama pada bagian kaki.
• Muka: seminggu sekali gunakan scrub pada wajah untuk membantu pergantian sel kulit. Selain hari scrub, gunakan pencuci muka yang lembut agar muka tidak iritasi.
• Rambut: cuci rambut 2 kali sehari dengan sampo yang lembut. Jika kegiatan sehari-hari yang dilakukan ternyata membuat rambut bau dan lepek, tidak apa-apa keramas tiap hari namun pastikan sampo yang digunakan adalah sampo lembut.

Sikat Gigi

Kesehatan gigi merupakan salah satu yang paling sering dilupakan. Padahal gigi itu penting dan harus dijaga dengan telaten. Disarankan sikat gigi setiap kali selesai makan. Setelah makan, tunggu 10 menit lalu gunakan pasta gigi dan sikat gigi untuk menyikat gigi. Jika tidak mau, setidaknya sikat gigi 2 kali (bangun dan sebelum tidur) atau 1 kali (sebelum tidur).

Eh kok boleh sekali, soalnya yang paling bermanfaat untuk kesehatan gigi dan mulut adalah sikat gigi sebelum tidur.  Eh? Ya, karena

• Ketika pagi-sore, kita masih makan, cemilan dan minum sehingga produksi air liur lebih banyak. Air liur berfungsi untuk melawan kuman dan mempermudah proses mengolah makanan di mulut. Pada malam hari, produksi air liur akan menjadi sedikit, kenapa?  karena kita tidak makan / minum saat tidur kan?.
• Dikarenakan air liur yang sedikit, kuman dapat bergerak lebih leluasa dalam merusak gigi.
• Jadi pastikan sebelum tidur, kita semua telah menyikat gigi hingga bersih. Jika mau lebih bersih, setelah sikat gigi, kumur-kumur bentar.

Cuci Tangan

Saat mencuci tangan, ada beberapa tahap yang harus kita lakukan untuk memastikan tangan memang bersih dan bebas kuman.

Cuci tangalah sebelum dan sesudah makan, setelah dari wc atau luar rumah.

Ayo hidup sehat dari sekarang, dimulai dari menjaga kebersihan diri kita –hm-

Menghindari Stroke dari Sekarang

Kita yang sibuk bekerja baik di gedung seperti office tower mega kuningan, toko atau rumah (ini termasuk orang yang bekerja freelance), ada saatnya kita lupa menyantap sarapan. Padahal sarapan di pagi hari sangatlah penting terutama untuk kesehatan. Eh, beneran penting banget buat kesehatan? Yap, berdasarkan informasi yang dilansir dari Daily Mail Britania Raya Online, sebuah studi sudah dilakukan Universitas Osaka untuk mengetahui pentingnya sarapan pagi.

Selama 15 tahun , studi dilakukan terhadap 130,000 pria dan wanita Jepang yang berumur 45 tahun. Dari hasil penelitian, mereka menemukan bahwa orang yang tidak pernah sarapan atau sangat jarang sarapan memiliki risiko tinggi terkena stroke dibandingkan dengan orang yang rutin menyantap sarapan. Tentu sarapan yang disarankan adalah sarapan yang seimbang gizinya dan sehat. Klo tiap hari sarapan gorengan terus bah, sama aja.

Nah, jadi untuk menghindari stroke dari sekarang, kita perlu rajin menyantap sarapan. Sarapan yang baik merupakan sarapan yang bergizi dan sehat. Selain runtin menyantap sarapan, ada beberapa cara tambahan untuk menghindari stroke dari sekarang, seperti:

Check Up Secara Rutin

Kenali apakah ada riwayat stroke atau serangan jantung di dalam keluarga? Jika tidak, jangan langsung bernafas lega. Ingat, selalu ada yang pertama jadi kita tetap harus berjaga-jaga. Cara berjaga-jaga untuk penyakit ini adalah melakukan cek up secara rutin misalnya 6 bulan sekali.  Pada hasil check up darah akan keluar hasil, langsung cek bagian “Low-density lipoprotein (LDL) atau Kolesterol jahat”. Pastikan hasilnya di bawah angka 200 mg/dl. Jika tidak mengerti, minta dokter untuk menjelaskannya.

Mulai Pola Makan Sehat

Untuk menghindari kolesterol, saatnya memperbanyakan konsumsi makanan sehat yang mengandung:

• Kandungan NABATI: Ganti minyak goreng biasa dengan minyak goreng nabat. Sekarang sudah banyak kok minyak goreng nabati seperti minyak kelapa, minyak jagung, minyak kacang, minyak bunga matahari dan lainnya
• Lemak sehat: alpukat, zaitun, biji rami, kacang-kacangan, biji-bijian
• Asam lemak omega 3: ikan
• Antuoksidan: buah dan sayuran (sehari disarankan mengkonsumsi 2 porsi buah dan  3 porsi sayuran)

Hindari konsumsi

Makanan memang baik untuk tumbuh namun yang berlebihan selalu tidak baik seperti:

• Garam – ingat untuk konsumsi secukupnya saja. Mengkonsumsi garam / sodium terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah.
• Gula – komsumsi gula yang kebanyakan akan memicu insulin yang dapat mempercepat proses pembuatkan lemak.
• Alkohol – Mengkonsumi red wine (1 gelas untuk wanita dan 2 gelas untuk pria) perbulan memang baik dan dianjurkan karena dapat menurunkan risiko serangan jantung namun mengkonsumsi alkohol lain atau wine dalam jumlah banyak malah dapat memicu penyakit lain seperti stroke.

Olahraga

Gerakan tubuh! 1, 2, dan 3. Olahraga dapat meningakatn High-density lipoprotein (HDL) atau Kolesterol baik. Lakukan olahraga selama 30 menit perhari. Kita bisa memilih untuk melakukan jogging, bersepeda, berenang, gym atau olahraga lain. Jika sehari-hari kita selalu naik mobil atau motor sampai kantor, saat kita parkir ditempat lain lalu jalan kaki ke kantor. Setidaknya selama pulang pergi kantor, kita berolahraga ringan.

Ayo, sekarang bukan saatnya untuk menunggu perkembangan dunia kedokteran agar stroke bisa sembuh. Dari sekarang, persiapkan diri agar terhindari dari stroke selagi muda. –hm-

Amankah Mengonsumsi Minuman Isotonik?

Bagi Anda yang senang berolahraga, pastinya sangat dekat dengan minuman isotonik. Ya, minuman yang digadang-gadang mampu mengembalikan ion tubuh yang terbuang ketika berolahraga ini memang laris di pasaran. Entah benar atau tidak khasiatnya, namun tampaknya masyarakat sudah terlanjur percaya bahwa minuman ini bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang. Padahal, harian Independent di Inggris pernah menyebutkan bahwa minuman ini bisa menimbulkan serangan jantung mendadak sehingga tidak disarankan oleh para spesialis jantung.

Ketika berolahraga, tubuh kita memang secara aktif bergerak dan mengeluarkan keringat. Proses pengeluaran keringat ini membuat tubuh mengalami dehidrasi sehingga tubuh kita terasa lemas. Ketika tubuh mulai kekurangan cairan, performa tubuh kita pun akan terus menurun sehingga harus segera ditangani dengan mengganti cairan yang hilang. Sebab jika tidak segera ditangani, dehidrasi ini bisa berujung pada kematian karena tubuh kita tidak sanggup lagi menanggungnya.

Untuk alasan itulah, minuman isotonik diciptakan. Minuman isotonik biasanya mengandung elektrolit yang tingkat kekentalannya setara dengan darah. Hal ini kemudian membuat cairan isotonik bisa segera diserap dalam tubuh. Minuman isotonik pun muncul dengan beragam jenis, mulai dari yang tidak berwarna hingga yang berwarna, juga dari yang tidak memiliki perasa hingga yang mengandung varian rasa.

Apa pun jenisnya, sebetulnya minuman isotonik ini tidak terlalu baik untuk tubuh. Sebab meski mampu diserap dengan cepat dalam tubuh, minuman isotonik ini mengandung zat pengawet yang tidak baik untuk keberlangsungan perkembangan tubuh. Untuk itu, agar lebih aman, sebaiknya pilih air mineral yang tidak berbau dan tidak berperisa untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Atau jika ingin mengonsumsi isotonik, lebih baik membuatnya sendiri dengan campuran sari jeruk atau lemon yang dicampur dengan air dan garam.

Meminum air kelapa juga bisa menjadi pilihan karena air ini merupakan sumber isotonik yang alami.
Minumlah larutan isotonik ini beberapa menit sebelum latihan dan ulangi prosesnya setiap setengah jam sekali. Banyaknya larutan isotonik yang diminum berbanding lurus dengan beratnya intensitas olahraga yang Anda lalui.

Kurangi Obesitas Sekarang Juga

Obesitas adalah kondisi di mana seseorang menderita kelebihan berat badan yang disebabkan oleh penumpukan lemak di tubuhnya. Lemak ini semakin bertumpuk sehingga dapat meningkatkan masalah kesehatan pada penderitanya. Di antaranya adalah menurunkan harapan hidup, menderita berbagai macam penyakit, dan membuat seseorang susah bergerak karena membutuhkan energi yang lebih besar dibanding mereka dengan berat badan yang normal. Saat ini, obesitas merupakan kondisi yang menjadi penyebab kematian seseorang dengan angka prevalensi yang terus meningkat setiap tahunnya. Bahkan, tidak jarang jika penderita obesitas harus menemui dokter spesialis jantung karena organ dalamnya tidak bisa berfungsi secara normal lagi.

Obesitas memang sulit untuk dihilangkan. Jika pun bisa, maka akan membutuhkan waktu yang cukup lama. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa menguranginya. Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, di antaranya adalah:

• Memperbaiki kualitas asupan. Jika sebelumnya Anda sama sekali tidak memperhatikan makanan apa saja yang masuk ke dalam tubuh Anda, kini saatnya Anda mulai mengecek asupan gizi yang terkandung di dalamnya. Tingkatkan asupan serat dan kurangi makanan padat energi yang tinggi lemak dan gula. Anda juga bisa mulai mengonsumsi obat-obat anti kegemukan yang dapat dibeli di pasaran untuk mengurangi selera makan Anda. Pilih obat yang direkomendasikan dokter dan tetap jaga gaya hidup Anda.
• Berhenti makan sebelum kenyang. Jangan ikuti nafsu untuk terus mengonsumsi makanan yang ada di hadapan Anda. Sebelum perut mengeluh kekenyangan, makan memang terasa menyenangkan. Akan tetapi, sebaiknya konsumsilah makanan sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
• Ubah kebiasaan ngemil. Jika sebelumnya Anda adalah tipe-tipe yang senang ngemil, ganti camilan Anda dengan buah atau salad. Ketika Anda merasa stress, marah, dan terbiasa melampiaskan perasaan Anda dengan makan es krim, keripik ketang, dan semacamnya, sebaiknya Anda mulai mencari kegiatan lain yang lebih menyehatkan.
• Olahraga. Setidaknya sempatkan waktu selama 30 menit sehari untuk melancarkan sistem metabolisme tubuh. Tidak usah bayangkan olahraga ekstrim seperti di gym atau lain sebagainya. Cukup dengan berjalan cepat, naik turun tangga, atau mungkin lari-lari kecil di sekitar rumah. (Tr)

Minuman Sehat Temanin Anda Nonton Drama Korea

Suka streaming drama Korea? Atau reality show Korea? Tentu akan sangat menjengkelkan jika di pertengahan streaming, internet mati. Memiliki internet cepat merupakan syarat yang harus jika kita ingin streaming drama atau reality show Korea dengan tenang. Senang rasanya bisa menonton dengan tenang tanpa perlu takut streamingan akan mati tiba-tiba. Untuk itu kita perlu memilih provider internet yang tepat.
Saat menonton drama / reality show Korea yang sudah memiliki episode lebih dari 3, ada kalahnya kita lupa makan dan lupa tidur. Ayuk, ngaku siapa? Tunjuk tangan dalam hati saja. Teman-teman, nonton drama atau reality show Korea tidaklah salah. Yang salah adalah jika kita tidak  bisa menjaga kesehatan. Kesehatan memiliki harga yang sangat mahal. Sekali sakit, tidak sedikit uang yang perlu dikeluarkan.

Gimana cara menjaga kesehatan? Cara paling gampang adalah mengkonsumsi makanan sehat, perbanyak konsumsi air putih dan makan tepat waktunya. Nah, gimana kalua malas beranjak ketika nonton? Ehm, mungkin kita bisa menyiapkan jus (tidak boleh disaring) di kulkas sehingga kita bisa mengambilnya kapan saja. Jus yang masih lengkap dengan ampasnya bisa memberikan gizi yang dibutuhkan tubuh dan membantu kita menahan lapar untuk beberapa saat hingga kita siap beranjak dan mencari makan berat. Minuman sehat temanin nonton film drama Korea.

Agar sesuai dengan tema tontonan yaitu drama / reality show Korea, gimana kalu kita membuat jus ala idola Korea? Berikut ini 3 resep yang bisa dicoba di rumah:

• Bahan untuk resep jus dari Goo Hara ‘Kara’ : 1 buah pisang, 1 sdm almond, 1 sdm walnut, 120ml susu dan 150 gr buah blueberry / stroberi
• Bahan untuk resep jus dari Naeun ‘Apink’: 2 buah wortel, 1 tankai seledri, 1 buah timun, 1 buah apel dan air putih secukupnya
• Bahan untuk resep jus dari CL ‘2NE1’: 1 buah apel, 2 buah jeruk mandarin, 1 buah lemon, ½ tangkai seledri, ½ bonggol brokoli ukuran sedang dan 3 cm jahe

Cara pembuatan 3 jenis jus di atas sama, yaitu masukan semua bahan ke blender kemudian blender hingga halus. Tanpa disaring, sajikan langsung atau simpan dikulkas. Disarankan jus tidak disimpan lebih dari 3 jam.

Selain bagus untuk menahan lapar dan tubuh, ternyata 3 resep di atas juga bagus untuk kulit. Jus-jus ini dapat membantu mempercepat menghilangkan sel kulit mati dan mempercepat regenerasi kulit, WOW. Patut dicoba bukan?  –hm-

Jangan Cuma Pizza Enak Namun Bergizi Tinggi

Makanan memang menjadi salah satu kebutuhan pokok sehari hari, dimana tidak hanya sekedar membuat perut menjadi kenyang namun harus bergizi tinggi. Hal ini juga harus anda lakukan saat menyantap pizza, tidak hanya pizza enak namun harus mempunyai kandungan gizi tinggi sehingga bisa memberikan manfaat posistif bagi tubuh dan tidak akan meninggalkan lemak berlebih.

Kandungan dan harga pizza enak dan bergizi

Anda perlu tahu bahwa makanan bergizi itu tidak harus mahal, namun bisa memenuhi segala kebutuhan protein bagi tubuh, seperti pada pizza tidak hanya harus enak dan lezat tapi bisa memberikan hal positif bagi tubuh, misalkan bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Pizza enak sebaiknya juga di seimbangkan dengan penggunaan sayuran, dimana ini sering kali akan di tolak anak anak namun dengan kemasan yang menarik tentu mereka tidak akan mungkin menolaknya.

Maka dari itu anda harus memperhitungkan spesifikasi tepat dalam memilih sebuah pizza, hal ini juga sebaiknya di sesuaikan dengan siapa yang akan memakannya. Anda perlu memperhatikan Komposisi Tepat Untuk Mendapatkan Pizza Enak dan sehat. Untuk anak anak lebih baik memilih keju dan daging lembut sehingga mengandung protein tinggi, tambahan berikan jamur dan sayuran ringan lainnya, jumlahnya pun harus seimbang jangan terlalu banyak protein hewani dan terlalu banyak sayuran hijau. Hindari penggunaan keju, daging, sosis dalam satu pizza karena bisa menimbulkan lemak jahan yang tidak baik untuk pertumbuhan anak.

Masalah harga, untuk pizza kombinasi mahalan akan di bandrol dengan harga yang jauh lebih murah karena sayuran nilai jualnya memang tidak terlalu tinggi. Pemilihan pizza juga sebaiknya di sesuaikan dengan kebutuhan, jika membawa anak kecil sebaiknya tidak memesan dalam ukuran besar pasalnya tidak membutuhkan asupan makanan dalam jumlah besar sehingga bisa menghemat pengeluaran. Range harga dari 30 ribu untuk sebuah pizza bukan sesuatu yang tidak wajar bukan, harga ini sudah termasuk dengan minuman selama anda santap siang.

Kelebihan pizza enak dan bergizi

Tentu saja kelebihan dari pizza enak akan lebih banyak di minati oleh konsumen, karena kenikmatan di lidah sering kali menjadi standart utama. Namun dalam mengkonsumsi makana lebih baik melihat kebutuhan tubuh dan sebaiknya tidak memberikan kandungan berlebih sehingga akan menggangu pencernaan, seperti karbohidrat dan lemak berlebih.

Jika anda sering mengkonsumsi Pizza enak setiap minggunya, lebih baik hal ini di kurangi karena pizza merupakan salah satu junk food ( makanan siap saji ) walaupun terdapat sayuran di dalamnya. Jika memang ingin sekali makan pizza, lebih baik dengan toping sayuran atau buah yang akan lebih menyehatkan bagi tubuh, selamat mencoba!.