Dari sekian banyak olahraga yang
disarankan untuk ibu hamil, tampaknya senam hamil adalah jenis olahraga yang banyak diminati
oleh kaum ibu. Alasannya adalah, karena senam hamil membantu sang ibu untuk
mempersiapkan diri saat persalinan. Gerakan-gerakan pada senam hamil yang
disesuaikan dengan bentuk tubuh ibu hamil membuat senam ini tidak terlalu sulit
untuk dilakukan. Nah, selain senam hamil, ada pula jenis olahraga yang bisa
dilakukan dan sangat baik untuk ibu hamil, yakni yoga.
Yoga memiliki manfaat yang kurang
lebih sama dengan senam hamil, yaitu untuk membantu menjaga kesehatan tubuh dan
mempersiapkan diri untuk persalinan. Selain itu, tekanan darah bagi ibu hamil
yang mengikuti yoga pun lebih rendah. Ada beberapa manfaat yang bisa didapat
dengan melakukan yoga, antara lain:
- Membantu proses relaksasi. Bukan menjadi rahasia umum lagi bahwa ketika hamil, kondisi emosional kita menjadi tidak terkendali. Beryoga membantu kita untuk relaks dan mengurangi perasaan stress atau panik. Dengan demikian, pikiran kita akan terlatih untuk tenang dan menghindari tekanan-tekanan perasaan yang negatif.
- Menguatkan tubuh selama masa kehamilan. Saat periode kehamilan, seorang ibu hamil biasanya malas menggerakan tubuhnya sehingga tubuh menjadi kaku. Dengan melakukan yoga, tubuh kita akan semakin santai dan sehat.
- Mempersiapkan diri untuk persalinan. Selama mengikuti kelas yoga, biasanya para ibu hamil akan diajari simulasi saat persalinan. Selain itu, gerakan yoga didesain untuk melenturkan otot kewanitaan sehingga dapat mengurangi rasa sakit saat persalinan.
- Melatih pernapasan. Pernapasan yang baik saat proses persalinan menjadi faktor penentu bagaimana bayi kita akan lahir nantinya. Jika pernapasan tidak teratur, tentunya akan sulit dan menghambat proses kelahiran.
- Tidur menjadi lebih nyenyak. Berlatih pernapasan yang teratur ketika yoga akan membuat waktu tidur menjadi lebih berkualitas. Selain itu, pergerakan yang dilakukan saat yoga membuat tubuh menjadi lebih segar.
- Mengurangi risiko bayi lahir prematur dan menjalani persalinan normal tanpa perlu operasi caesar. (Tr)
