Turunkan Berat Badan dengan New Nordic Diet

Kita terus mencari cara menurunkan berat badan dengan cepat. Tidak bisa dipungkiri, saat ini sudah semakin banyak cara diet yang ditawarkan. Kebanyakan cara diet memang muncul dari negara-negara barat, dan salah satu cara diet yang sedang digemari adalah New Nordic Diet juga datang dari negara barat.

New Nordic diet merupakan cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa harus menyiksa diri kita selama proses diet. Gimana cara diet ini bisa muncul? Mari balik ke tahun 2003, dimana 2 koki Denmark, Kalus Meyer dan Rene Redzepi membuka sebuah restoran bernama Noma, yang menjadi salah satu restoran paling terkenal di dunia. Masakan di restoran ini menggunakan bahan-bahan segar, lokal dan musiman untuk resep restoran mereka. Setahun kemudian, Meyer dan Redzepi memutuskan untuk bekerja sama dengan para koki Scandinavia untuk menciptakan cara New Nordic Diet. Cara diet ini kemudian diadopsi oleh Dewan Menteri Nordik untuk meningkatkan produksi serta konsumsi produk lokal dan musiman.

Seperti apa New Nordic Diet? Pernah mendengar diet mediterania? Diet nordik ini sangat mirip dnegan diet mediterania, namun diet nordik lebih menekankan pada bahan makanan lokal dan musiman. Dalam diet ini, kita tidak perlu mengubah total makanan yang kita konsumsi. Eh?? Yakin? Ya, cara diet baru ini tidak mengharuskan kita merangkul cara makan baru, tapi cari ini mengajarkan kita berpikir ulang kualitas bahan makanan yang digunakan untuk masak.

Pedoman cara New Nordic Diet

Berikut ini pedoman utama dalam melaksankan diet ini:

• Perbanyak porsi sayur dan buah setiap hari
• Tambah makanan / produk dari gandum
• Lebih banyak mengkonsumsi makanan dari laut atau air tawar
• Memperdikit konsumsi daging merah, jika dikonsumsipun pastikan daging tersebut memiliki kualitas yang bagus
• Konsumsi makanan dengan bahan makan organic sebisa mungkin
• Perbanyak konsumsi makanan dari alam (hewan dan tanaman)
• Hindair makanan dengan tambahan perasa buatan
• Konsumsi makan yang terbuat dari bahan makanan musiman
• Lebih baik mengkonsumsi makan yang dibuat sendiri karena kita tahu kualitas bahan yang digunakan

Apakah Cara menurunkan Berat Badan ini Bagus?

Bredasarkan sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2013 dan telah diterbutkan dalam Journal of Internal Medicine, menemukan bahwa diet ini menawarkan solusi lebih rendah kolesterol. Dan studi lain yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition mengemukakan bahwa diet ini sangat efektif dalam menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah sehingga cara ini sangat cocok untuk orang yang ingin melawan obesitas.

Menurut ahli gizi, Jessica Avasthi, diet yang menyarakan konsumsi buah, sayur dan sumber makanan protein laut merupakan cara diet yang baik. Kenapa? Tubuh kita membutuhkan buah dan sayur untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit semakin memburuk. Dan makanan laut yang mengandung protein seperti ikan baik untuk meningkatkan kesehatan jantung karena dapat mengurangi lemak jenuh.

Dapatkan tubuh yang sehat dengan diet yang tepat. Sumber artikel: MNC. –hm-

Pemeran Habibie, Reza Rahadian

Reza Rahadian dengan nama lengkap Reza Rahadian Matulessy merupakan aktor tanpa kelahiran bogor. Tanggal Lahirnya adalah 5 Maret 1987 sehingga membuat dia berzodiak Pisces.  Memulai karyanya di dunia entertainment sebagai seorang model. Pada tahun 2004, Reza berhasil meraih juara Favorite Top Guest pada mahalah Aneka Yess!!.

Film Sinetron Reza Rahadian

Reza mengawali karir aktor dari sinetron. Beberapa sinetron di mana Reza pernah ikut ambil bagian adalah

• Culunnya Pacarku
• Inikah Rasanya
• Cinta SMU 2
• Mutiara Hati
• ABG
• Aku Hamil

Film Layar Lebar Reza Rahadian

Film layar lebar pertama Reza adalah film dengan judul Film Horor pada tahun 2007 dan Pulau Hantu 2 pada tahun 2008. Nama Reza semakin melejit setelah ikut bagian dalam film Perempuan berkalung Sorban (2009). Film inilah yang berhasil membawa Reza meraih Piala Citra 2009 untuk kategori “Pemeran Pendukung Pria Terbaik”.

Dan ternyata pada tahun 2009, Reza mendapatkan banyak tawaran bermain film layar lebar, seperti: “Kirun + Adul”, “Queen Bee”, “Perjaka Terakhir” dan “Emak Ingin Naik Haji”. Dan Pada tahun berikutnya (2010), Reza mendapatkan 3 tawaran film layar lebar, yaitu : “Hari untuk Amanda”, “Alangkah Lucunya Negeri Ini” dan “3 Hati Dua Dunia, Satu Cinta”. Dan dari film “3 Hati Dua Dunia, Satu Cinta”, Reza berhasil meraih Piala Citra dengan kategori yang sama seperti pada tahun 2009.

Film layar lebar yang dimainkan Reza pada tahun 2011:

• Love Story
• Tanda Tanya
• Jakarta Maghrib
• The Mirror Never Lies
• Hafalan Shalat Delisa

Bertemu dengan Mantan Presiden ke-3 Indonesia

Kepandaian memainkan peran, membuat Reza terpilih untuk memerankan tokoh Habibie pada Film Habibie & Ainun. Dengan memerankan tokoh tersebut, Reza bisa bertemu langsung dengan Pak Habibie. Dan nama Reza semakin terkenal disebabkan film Habibie & Ainun menuai sukses karena berhasil mengumpulkan 1 juta penonton dalam seminggu peredaran pertama. Film ini berhasil mengalahkan film Perahu Kertas 1 dan 2 dimana Reza juga ikut berperan di dalamnya. Bahkan mantan presiden ke-3 Indonesia, Pak Habibie memuji akting yang dilakukan oleh Reza. Tak hanya menuai pujian dari Pak Habibie sendiri tetapi juga cucu-cucu dari Pak Habibie.

Kriteria dalam Memilih Dokter Jantung Terbaik

Keterbatasan dokter jantung di Indonesia, membuat banyak orang memilih menggunakan jasa dokter jantung Singapura. Selain karena keterbatasan, pada umumnya, kita memilih dokter jantung berdasarkan rekomendasi rumah saki, kerabat atau teman.  Sehingga kita jarang lagi mencari dokter lain. Dan banyak dari kita direkomendasi untuk mengunjungi dokter jantung Singapura, dengan alasan:

• Dokter disana lebih peduli dan sabar menerangkan sesuatu pada pasien
• Peralatan untuk pengobatan jantung di sana lebih lengkap
• Sistem pelayanan lebih cepat dan efektif tanpa  membuat pasien tidak nyaman
• Adanya layanan pasien antar jemput dari bandara ke rumah sakit

Rekomendasi dari teman, kerabat dan rumah sakit, memang boleh dijadikan masukan, namun pastikan hal tersebut bukanlah harga mati. Setelah mendengarkan rekomendasi, saatnya kita mencari dokter jantung lain baik di Indonesia maupun di Singapura. Pencarian ini seharusnya tidak makan banyak waktu, karena untuk saat ini, jumlah dokter spesialis jantung Singapura dan Indonesia masih terbatas. Berikut ini beberapa kriteria dokter jantung yang baik:

Ahli dalam Bidangnya

Dokter jantung yang boleh dipilih adalah dokter yang paham akan jantung dan mengetahui dengan baik prosedur pengobatan jantung. Kan tidak lucu, jika pada saat pengobatan, dokternya membuka-buka buku untuk mencari solusi terlebih dahulu sebelum mengobati kita.

Pengalaman yang Banyak

Kata pepatah “Pengalaman adalah Guru Terbaik” bukanlah omong kosong. Dokter jantung yang sudah memiliki pengalaman dalam menangani berbagai penyakit jantung, tentu menjadi nilai plus yang perlu diperhatikan, terutama jika kita memutuskan untuk melakukan operasi. Pengalam ini tidak dilihat dari gelar, buku dan seminar yang dibuat namun praktet yang dia lakukan.

Eh, bukannya klo udah memiliki gelar tinggi, pernah menulis buku dan mengadakan seminar; berarti dia dokter yang bagus? Terkadang, praktek atau kondisi jantung seseorang tidak sesuai dengan teori yang diajarkan atau dipelajari. Keahlian yang didapat dari praktek membuat dokter bisa dengan tenang dan mampu menghadapi situasi jika terjadi sesuatu pada saat operasi.

Memiliki Sifat Profesional dan Peduli akan Pasien

Dokter yang baik tentu dokter yang memiliki sifat profesional . Hal ini bisa dilihat dari ketepatan waktu dia datang. Ingat, dalam menangangi penyakit jantung, 1 detik bisa sangat berharga. Selain sifat profesional, dokter yang dipilih juga perlu dilihat dari sikapnya yang pendulu akan pasien. Sikap yang peduli pada pasien akan memberikan dia kesabaran yang luar biasa dalam penjelasan dan tidak akan melakukan pengobatan, setengah hati.

Entah kita memilih dokter jantung Singapura atau dokter jantung Indonesia, yang pasti kita perlu memilih dokter yang memenuhi kriteria dokter baik di atas. –hm-

Hal Penting saat Berikan Support bagi Teman Penderita Kanker

Support yang diberikan oleh teman dan keluarga memang merupakan hal yang sangat dibutuhkan oleh penderita kanker, selain tentunya pengobatan dan konsultasi yang rutin kepada dokter spesialis kanker. Namun, tidak sedikit orang yang merasa tidak tahu harus melakukan apa untuk membantu teman keluarganya yang didiagnosis oleh penyakit kanker, meski keinginan untuk memberikan support  itu sangat besar. Hal ini dikarenakan kita tidak ingin salah langkah dan justru membuat keadaan menjadi tidak enak.

Lalu, adakah cara yang tepat untuk memberikan support bagi para penderita kanker? Meski memang tidak ada aturan yang mengatur cara tepat dalam memberikan support ini, namun beberapa hal di bawah ini setidaknya bisa membantu untuk mempermudahnya, yakni:

Persiapkan diri

Langkah pertama yang harus kita lakukan adalah dengan mempersiapkan diri dengan pengetahuan mengenai penyakit kanker yang diderita. Kita tentu tidak mungkin bertanya kepada teman mengenai detail tersebut.

Saat berkunjung

Sebelum berkunjung, sebaiknya kita lebih dulu menelepon atau mengabari kedatangan kita. Pastikan teman kita tidak merasa keberatan dengan kunjungan kita tersebut. Begitu juga saat kita hendak menanyakan sesuatu atau sekedar memberikan saran, mintalah ijin terlebih dahulu sebelumnya. Pastikan bahwa apa yang kita tanyakan atau sarankan tidak akan menyakiti hatinya. Jangan takut untuk coba berkelakar, tentunya pada saat yang tepat.

Apa yang harus dikatakan

Pada saat bertemu, hindarilah mengomentari perubahan fisik yang terjadi, sebaiknya ekspresikanlah betapa kita senang bertemu dengannya lagi. Selain itu, ada beberapa hal yang juga sebaiknya dihindari untuk dikatakan, misalnya:

• “Saya tahu bagaimana perasaanmu.” (Kecuali kita pernah menderita kanker, maka kita tidak akan pernah tahu)
• “Saya yakin kamu pasti akan baik-baik saja,” atau  “Jangan khawatir,” (Meski terlihat seperti memberikan dorongan, namun sayangnya kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi)
• “Berapa lama lagi sisa hidupmu,?” (Ini tentunya bukan pertanyaan terpintar yang bisa ditanyakan)

Daripada mengatakan hal seperti di atas, akan lebih baik bila kita memang jujur kalau kita tidak tahu apa yang harus dilakukan, atau katakan padanya bahwa kita peduli padanya dan akan selalu ada untuk membantunya atau sekedar mendengarkannya.

Jadilah pendengar yang baik

Kadang yang dibutuhkan oleh teman kita adalah seseroang yang bisa diajak untuk mendengarkan keluh kesahnya. Dari mendengarkan ini kita juga jadi bisa lebih mengerti tentang keadaannya. Ingat, jangan memberikan saran bila tidak diminta dan pastikan mereka tidak keberatan saat kita akan memberikan saran.

Membantu hal-hal kecil

Tidak perlu hal-hal besar untuk memperlihatkan support kita pada teman, hal-hal kecil sederhana pun sudah cukup berarti, misalnya saja membantu membeli kebutuhan rumah tangga atau menebus obat, membersihkan rumahnya, mengantarkan makanan, menelepon untuk menanyakan kabarnya, dan sebagainya.

Meneruskan persahabatan dan kegiatan seperti biasanya setelah vonis kanker merupakan jalan terbaik dalam membantu proses penyembuhan. Karenanya, jangan ragu untuk terus memberikan support dan berada di samping teman kita. (raw)

Cara Mengurangi Berat Badan tanpa Siksa Diri

Sudah banyak cara menurunkan berat badan yang dicoba namun belum berhasil? Kemungkinan Anda memilih cara yang salah. Kebanyakan orang melakukan diet ketat selama berhari-hari atau berminggu-minggu, ketika program diet berlalu, gaya makan kembali seperti awal. Jadi tidak heran dong, klo berat badan naik dengan cepat setelah program diet selesai.

Cara menurunkan berat badan terbaik adalah menggunakan program diet sebagai gaya hidup yang baru. Namun tidak semua orang bisa melakukannya, karena cara mengurangi berat badan yang dipilih terlalu membatasi dan menyiksa diri. Jika Anda ingin berhasil menurunkan berat badan, ikuti beberapa tips dibawah ini:

Punyai Semangat dan Motivasi

Tanpa ada semangat / motivasi dari diri sendiri dan dukungan dari sekitar, diet akan sangat susah dilakukan. Carilah teman atau saudara yang mau memotivasi atau menyemangati Anda selama proses diet dan mengubah gaya hidup lama. Ciri-ciri teman atau saudara yang cocok dijadikan teman diet atau teman penyemangat adalah

• Tidak mengejek Anda saat diet
• Mengingatkan Anda tentang diet dan makanan yang tidak boleh dikonsumsi

Jangan Puasa atau Mengurangi Porsi Makan

Salah satu cara menurunkan berat badan yang baik adalah tetap mengkonsumsi makanan. Jadi jangan berpikir bahwa tidak makan atau mengurangi porsi makan dalam jumlah besar itu membantu. Makan pagi (sarapan), siang dan malam tetap harus dilakukan. Tapi ada hal yang perlu diganti seperti komposisi makanan yang biasa dikonsumsi harus lebih mengutamakan makanan serat dan berprotein daripada karbohidrat.

Contoh:

Anda biasa mengkonsumsi 3 sendok nasi, 3 sendok sayur dan 1 potong ayam >> Ganti Menjadi >> 1 sendok nasi, 5 sendok sayur dan 1 potong ayam dada tanpa kulit. Porsi makan masih sama namun porsi sayur diperbanyak (3/4 dari nasi) sehingga Anda kenyang bukan karena nasi namun dari sayur dan daging.

Untuk mempermudah Anda, berikut beberapa makanan protein tinggi yang bisa dipilih untuk dikonsumsi sehari-hari: 

• 100g Daging merah (sapi / kambing)
• 3 ons Daging ayam tanpa kulit
• 3 ons Ikan laut (tuna, salmon, salden dan lainnya)
• 1 butir telur
• 4 ons tahu
• 100g Kacang almond
• 2 Buah apel
• 1 Buah manggis
• 1 Jeruk keprok
• 1 Buah pisang
• 1 mangkuk Blueberry
• 1 Buah alpukat

Selain daftar di atas, makan lain yang boleh dikonsumsi adalah buncis, jamur, kacang-kacangan, kembang kol, brokoli, kecambah, kurma dan jambu. Tentu selain makanan berprotein, Anda bisa mengkonsumsi makanan serat lainnya sepertu bayam, kalian dan lainnya.

Hindari Makanan dengan Minyak, Tepung atau Banyak Gula

Anda perlu menghindair makanan yang digoreng dengan minyak, dibuat dari tepung dan mengandung banyak gula (kue, es krim). Untuk kue, konsumsinya bolehlah 1 kali seminggu. Pada awalnya akan susah, namun setelah dijalankan selama 3 minggu, Anda akan terbiasa tidak mengkonsumsi makanan ini.

Jadi mengurangi berat badan, tidak perlu menyiksa diri sampai gak makan. –hm-

4 Stadium Kanker Otak yang Perlu Diwaspadai

Otak merupakan organ vital yang mengatur sistem kerja semua bagian tubuh. Ketika otak mengalami gangguan maka fungsi bagin tubuh lain pun ikut terganggu. Salah satu penyakit yang berhubungan dengan otak adalah kanker otak. Untuk menangani penyakit ini, kita perlu menemui dokter spesialis kanker otak.

4 Stadium Kanker Otak

Dalam penyakit kanker otak ada 4 stadium yang perlu diperhatikan dimulai dari

Stadium Awal

Pada stadium awal atau satu (1), gejara penyakit ini masih kurang jelas, sehingga tidak sedikit penderita penyakit kanker stadium awal tidak menyadari bahwa sel kanker sedang berkembang di otak mereka.  Dikarenakan gejala yang tidak jelas, sangat jarang menemukan pasien yang mengidam stadium awal yang berhasil dideteksi.

Salah satu gejala awal yang perlu diwaspadai adalah sakit kepala yang terlalu sering. Namun dalam beberapa kasus, pasien tidak merasakan satu gejala pun bahkan sakit kepala. Gejala kanker otak dirasakan pasien ketika masuk ke stadium 2. Untuk mengetahui dengan jelas akan penyakit ini, perlu dilakukan pemeriksaan CT Scan.

Stadium 2

Stadium berikutnya adalah stadium 2. Memasuki stadium 2, pasien mulai mengalami gejala seperti

Sakit kepala yang sering

• Serangan mual-mual yang terjadi tanpa sebab
• Sering kelelahan dan lemas walaupun pasien tidak melakukan aktivitas secara berlebihan
• Jika melakukan aktivitas yang terlalu berat, pasien bisa mengalami pusing tiba-tiba hingga pingsan.

Pada stadium ini, sel kanker sudah mulai membesar. Itulah sebabnya gejalanya mulai terlihat dengan jelas.  Jika mengalami salah satu gejala di atas, tidak ada salahnya melakukan pemeriksaan ke dokter spesialis kanker otak dan CT Scan.

Selain melakukan pemeriksaan lakukanlah gaya hidup sehat seperti:

• Tidak mengkonsumsi gula pasir, gula batu, gula merah dan gula buatan
• Hindari konsumsi fast food, minuman berkafein, bersoda dan alkohol
• Konsumsi makanan sehat yang berserat seperti sayur dan buah
• Konsumsi daging merah, putih  dan telur dikurangi. Konsumsilah hanya sekepal tangan untuk 3 hari sekali.

Stadium 3

Pasien yang memasukin stadium 3, mulai merasakan gangguan pada indera ( indera penciuman, pendengaran, penglihatan dan gerak ) dan daya konsentrasi. Selain itu, intensitas sakit kepala semakin sering. Bahkan beberapa kali, sakit kepala dibarengi dengan mimisan dari hidung. Stadium ini sudah cukup berbahaya.

Mulailah fokus dengan gaya hidup sehat yang lebih ketat, jadilah vegan. Untuk mengcukupi kebutuhan protein, pasien bisa mengganti daging dengan kacang kedelai, olahan kacang kedelai, bayam, asparagus, brokoli dan kacang-kacangan.

Stadium 4

Ini adalah stadium ke-4 atau terakhir. Dalam stadium ini, perlu dilakukan pengobatan serius. Beberapa cara pengobatan yang akan disarankan oleh dokter spesialis kanker otak adalah

• Operasi bedah
• Kemoterapi
• Operasi menggunakan sinar X

Dalam memilih cara pengobatan, pikirkan secara matang dan konsultasikan dengan dokter spesialis kanker otak. Dan tanyakan, apakah selama pengobatan, pasien boleh melakukan gaya hidup vegan atau tidak.

Gaya hidup vegan bisa membantu tubuh dalam melawan kanker, dan hal ini sudah terbukti dari beberapa pasien seperti Liong Pit Lin. –hm-

Penyebab dan Cara Mengatasi Rambut Bercabang

Salah satu masalah rambut yang paling sering dialami oleh pemilik rambut panjang adalah rambut bercabang. Berbagai jenis perawatan rambut sehat dicoba untuk mengatasi masalah ini. Sebelum mencari tahu cara mengatasinya, mari kita pelajari terlebih dahulu penyebab rambut bercabang, sehingga kita bisa tahu solusi yang tepat yang bisa kita gunakan.

Penyebab Rambut Bercabang

Tidak Pernah Menggunakan Pelembab Rambut

Semakin panjang rambut kita, berarti semakin sedikit minyak alami yang diproduksi kepala bisa sampai ke ujung rambut. Untuk mengatasinya terciptalah “Pelembab Rambut”. Kita bisa menggunakan pelembab rambut alami seperti lidah buaya dan minyak zaitun, atau menggunakan pelembab rambut buatan seperti vitamin rambut atau conditioner.

Masalahnya, masih banyak orang yang kurang mau menggunakannya. Padahal dalam melakukan perawatan rambut sehat, pelembab itu perlu. Jika tidak mau menggunakan pelembab rambut buatan yang instan, kita bisa menggunakan yang alami dengan catatan lakukan pas sore atau pagi hari. Kenapa? Karena setelah menggunakan lidah buaya, minyak zaitun atau bahan alami lainnya, kita perlu keramas untuk membersihkannya. Ayo, jangan malas menggunakan pelembab rambut.

Keramas Terlalu Sering

Banyak yang menganjurkan keramas 2 hari sekali. Tetapi bagi kita yang tinggal di kota yang penuh polusi, rasanya gatal baget jika tidak keramas setiap hari. Keramas setiap hari bisa menyebabkan rambut lebih cepat kering sehingga sangat rentan rusak. Ada 2 cara mengatasinya yang bisa dipilih: Ubah jadwal keramas jadi 2 hari sekali atau rajin menggunakan pelembab rambut.

Menggunakan Pengering, Pelurus,  Pengeriting Rambut Terlalu Berlebihan

Alat pengering, pelurus dan pengeriting rambut mengeluarkan panas yang bisa menghilangkan kelembaban rambut. Semakin sering digunakan berarti semakin rambut menjadi kering. Jadi, sangat disarankan untuk mengurangi penggunaan alat ini. Jika rambut sudah terlanjur rusak karena menggunakan alat-alat ini, kita bisa mencoba melakukan masker rambut 1 kali seminggu agar kelembaban rambut kembali.

Kurangnya Asupan Nutrisi ke Tubuh

Diperlukan asupan vitamin E dan protein yang cukup, agar rambut bisa tubuh dengan baik.  Pastikan setiap hari kita mengkonsumsi vitamin E dan protein yang cukup.

• Makanan yang mengandung vitamin E : bayam, turnip hijau, brokoli, hazelnut, almond, alpukat, pepaya, zaitun, kiwi, mangga, gandum dan tomat.
• Makanan yang mengandung protein: ayam tanpa kulit, telur, susu, ikan laut, tahu, almond, apel, alpukat, pisang, kembang kol, brokoli dan kecambah.

Semoga artikel info perawatan rambut sehat ini dapat membantu. –hm-