Jus Ternyata Menggemukan?

Banyak dari kita menganggap mengkonsumsi jus buah serta sayur merupakan salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat dan praktis. Tentu jus yang disarankan adalah jus tanpa tambahan gula ataupun susu kental manis. Tapi apakah betul jus memang cara menurunkan berat badan dengan cepat dan praktis?

Berdasarkan artikel dari popsugar.com, metode diet dengan mengkonsumsi jus buah atau sayur sebagai makan pengganti dalam metode diet Juice Cleanse ternyata tidak baik. Kenapa?

Kenapa Mengkonsumsi Jus Bisa Menggemukan?

Cepat Lapar

Jus yang dikonsumsi mungkin mengandung berbagai vitamin dan mineral namun tetap bentuknya adalah cairan.Sakin lembutnya, tubuh tidak perlu membakar terlalu banyak lemak untuk mengelola jus yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, jus akan sangat cepat diolah sehingga tidak membuat perut kenyang untuk waktu yang lama. Jadi tidak heran, jika kita cepat lapar walaupun sudah minum jus.

Perut yang cepat lapar, pasti bakalan minta diisi. Semakin lapar ditahan, semakin tidak terkontrol pas makan. Jangankan menurunkan berat badan, berat timbangan tetap juga akan susah jika makanan yang masuk dikontrol dengan baik.

Kurang Asupan Energi

Energi yang dihasilkan oleh jus terlalu dikit untuk tubuh bisa beraktivitas seperti biasa. Beberapa orang yang memiliki sedikit tabungan lemak di dalam tubuh, akan cepat merasa lemas, letih dan lesu. Jangan berolahraga, mengerakan tubuh untuk aktivitas biasa saja sudah sulit. Hal ini akan menyebabkan masalah lain yaitu menurunnya daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang turun, berbagai virus dan bakteri akan semakin mudah menyerang tubuh.

Cara Mengkonsumsi Jus yang Baik

Sebenarnya jus bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat, praktis dan sehat dengan cara:

• Pastinya jangan menambahkan gula atau susu kental ke dalam jus. Jika ingin membuat jus manis, disarankan untuk menggunakan madu.
• Untuk serat yang ada di dalam jus lebih baik tidak disaring. Serat yang terkandung bisa mengisi perut dan membuatnya kenyang lebih lama dibandingkan jus tanpa serat.
• Jus bisa dikonsumsi sebagai minuman tambahan selain air putih untuk sarapan, makan siang dan makan malam sehingga makanan berat yang dikonsumsi lebih berkurang. Namun tetap saja makanan berat seperti daging, nasi dan lainnya tetap perlu dikonsumsi.
• Selain mengkonsumsi jus buah atau sayur, sangat disarankan untuk tetap mengkonsumsi buah dan sayur segar utuh.

Semoga artikel informasi kesehatan ini membantu. –HM-

Obat Pelangsing Alami, ya Makanan Sehat

salah satu obat pelangsing alami yang baik untuk tubuh adalah makanan sehat. Sebuah kalimat bijak : Anda adalah apa yang Anda makan, berarti untuk mendapatkan tubuh langsing obat pelangsingnya adalah makanan yang sehat. Makanan sehat apa yang membantu Anda mendapatkan tubuh langsing?

Keluarga Berri

Keluarga Berri seperti blueberry, stroberi, cranberry dan buah berry lainnya mengandung phytochemical dan antioksidan yang tinggi. Selain itu, kadar insulin pada keluarga berri lebih rendah dibandingkan buah lain, dengan begitu tubuh dipaksa secara halus untuk membakar lemak yang ditabung di dalam tubuh. Dengan begitu berangsur-angsur timbunan lemak akan hilang. Dan banyak yang menyarankan keluarga berri sebagai kudapan dan cemilan sehat.

Brokoli Segar

Beberapa tahun ini, masyrakat Indonesia sudah menjadikan brokoli sebagai sayur favorite. Hal ini dikarenakan brokoli kaya akan vitamin dan antioksidan yang dipercaya dapat mencegah kanker dan katarak. Selain itu, ternyata brokoli memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol loh.

Buah Alpukat

Alpukat bisa menjadi salah satu pengganti cemilan, sarapan dan makan malam. Alpukat termasuk buah yang bisa mengenyangkan karena mengandung banyak serat, protein dan lemak baik. Alpukat dipercaya dapat menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung.

Ikan

Ikan merupakan makanan daging yang lebih baik dibandingkan jenis daging putih dan merah lainnya. Ikan mengandung lemak omega-3 yang dibutuhkan oleh tubuh. Ingat, tubuh manusia tidak bisa menghasilkan lemak omega-3 sendirian sehingga makan ikan itu harus. Lemak omega-3 memang lemak namun ini adalah lemak yang baik untuk jantung.

Teh hijau

Yang dimaksud teh hijau disini bukan yang botolan. Pilih yang sachet atau bubuk, rasanya memang agak pahit namun baik untuk tubuh. Teh hijau bisa meningkat metabolism dan merangsang tubuh untuk membakar kalori. Namun tidak disarankan untuk dikonsumsi pada saat makan. Ada baiknya konsumsi teh hijau setelah 3 jam makan.

Oatmeal

Oatmeal atau oat merupakan cemilan dan sarapan yang sehat. Oat bisa membuat rasa kenyang lebih bertahan lama karena oat adalah salah satu bentuk karbohidrat yang baik dan sehat. Dengan mengkonsumsi semangkuk pada pagi hari dicampur dengan buah, Anda akan memiliki energi yang cukup sampai jam makan siang. Dan oat mengandung banyak serat yang membuat tubuh membakar lemak.

Jadi sederhanakan? Obat pelangsing badan alami adalah makanan sehat yang Anda konsumsi. –hm-

Diet Sehat : Hindari Makan di Luar

Makan di luar sudah menjadi salah satu gaya hidup terutama pada hari gajian atau akhir minggu. Kita bisa memilih jenis makanan dan tempat makanan yang kita inginkan. Dengan begitu, kita tidak perlu pusing menyediahkan waktu untuk mempelajari resep, menyiapkan bahan dan memasak. Kata sederhananya, makan di luar itu lebih efisien dan kita bisa menikmati berbagai hidangan yang lezat. Masalahnya adalah kita tidak tahu berapa kalori sebuah hidangan yang disajikan untuk kita.

Salah satu cara menurunkan berat badan secara efisien adalah menghindari makan di luar. Hal ini berlaku untuk semua restorant yang menggunakan banyak minyak, garam dan micin. Merasa berat? Pastinya iya, karena kebanyakan tempat makanan pasti memerlukan 3 bahan utama ini. Ehm jika tempat sushi, rebus-rebus (steamboat) dan pangangan (grill) boleh dong?  Untuk sushi, steamboat dan grill; boleh tapi …. banyaknya makanan yang dikonsumsi harus diperhatikan.

Sushi

Perlu diingat bahwa sushi bukanlah cemilan. Bentuk sushi yang mungil menyembunyikan karbohidrat yang banyak. Nasi yang digunakan sudah dikepal hingga sangat padat sehingga kita menganggapnya sedikit. Selain itu beberapa sushi fusion menggunakan mayones. Mayones adalah saus yang dibuat dengan campuran minyak nabati, telur ayam serta cuka. Dan telur ayam memiliki kandungan protein dan lemak yang cukup tinggi.

Steamboat

Memang sayur dan daging hanya direbus atau dibuat sup tapi perhatikan lagi bumbu yang digunakan untuk membuat kuah. Dan pastikan porsi daging dan sayur yang Anda konsumsi seimbang; lebih baik lagi kalau porsi sayur lebih banyak. Ingat saat memasak sayur, jangan sampai sayur tersebut terlalu rayu.

Pangangan

Perhatikan banyaknya lemak yang terkandung dalam daging tersebut. Hindari daging yang mengadung banyak lemak. Dan makanan yang dipangang sampai hitam itu tidak baik untuk kesehatan jadi batasi konsumsinya. Masalah utamanya adalah rumah makan khusus grill hanya menyediahkan sedikit makanan berserat (buah dan sayur). Padahal cara menurunkan berat badan yang sehat adalah porsi serat terutama dalam bentuk sayur lebih banyak dari karbohidrat dan daging.

Cara menurunkan berat badan sehat yang paling aman adalah memasaknya sendiri karena kita bisa menakar berapa garam yang digunakan, menggunakan minyak yang baik seperti minyak canola atau minyak zaitun dan menggunakan bahan terbaik. Selain itu, kita menyusun menu sehat yang dilengkapi dengan buah-buah buat menunjang kebutuhan serat tubuh. So, tunggu apa lagi. –Hen-

Rambut Sehat Atau Rambut Indah?

Memiliki rambut yang indah dan sehat memang bukanlah hal yang mudah. Penggunaan shampo dan conditioner saja tidak cukup untuk mendapatkannya, karena itulah seringkali orang melakukan Perawatan Rambut Sehat di salon atau menggunakan vitamin rambut seperti Ellips untuk memenuhi kebutuhan nutrisi rambut. Selain pemakaian vitamin rambut yang diaplikasikan langsung pada rambut, pemenuhan kebutuhan nutrisipun harus dilakukan dari dalam tubuh melalui makanan yang kita makan. Dengan begitu, hasil yang akan didapatkan akan lebih maksimal.

Namun proses yang dibutuhkan untuk mendapat rambut sehat ini tidak instan, apalagi jika rambut sudah mengalami kerusakan yang cukup parah. Sehingga banyak yang memilih menutupi kerusakan pada rambutnya yang kurang sehat dengan melakukan beberapa hal agar rambut terlihat indah. Hanya saja, apa yang dilakukannya tersebut justru semakin memperparah kerusakan pada rambut. Beberapa hal yang sering digunakan untuk mempercantik rambut namun akhirnya malah merusaknya adalah:

Penggunaan Bahan Kimia

Saat melakukan rebonding, pengritingan atau pewarnaan rambut akan digunakan berbagai zat kimia yang dapat berbahaya bagi kesehatan rambbut. Setelah melakukan salah satu dari ketiga hal tersebut, terkadang rambut akan terasa lembut dan halus, hal inilah yang sering membuat seseorang mengabaikan perawatan selanjutnya. Padahal rasa lembut dan halus tersebut akibat zat kimia yang digunakan, dan jika tidak dilakukan perawatan setelah melakukan hal tersebut, rambut justru akan semakin mengalami kerusakan.

Penggunaan Alat Bersifat Panas

Mengeringkan rambut dengan hairdryer, atau melakukan styling rambut dengan alat yang bersifat panas akan menyebabkan rambut menjadi kering, rapuh dan bercabang. Namun hal ini termasuk yang paling sering digunakan oleh masyarakat saat ini, bahkan banyak yang merasa tidak percaya diri jika pergi tanpa melakukan catok pada rambutnya.

Salah Mengikat Rambut

Kebiasaan mengikat rambut tidak selalu baik untuk kesehatan rambut. Jika mengikat dengan cara yang salah justru hal ini akan merusak kesehatan rambut, misalnya saja mengikat rambut terlalu kencang, atau menggunakan karet yang bersifat lengket dan tidak aman untuk rambut.

Keramas Terlalu Sering

Ada beberapa orang yang melakukan keramas setiap hari agar rambutnya selalu terlihat bersih dan indah. Memang terkadang setelah keramas rambut akan terasa lembut, namun melakukan keramas setiap hari justru akan merusak kesehatan rambut, selain itu tidak baik juga untuk kulit kepala. Apalagi jika proses pengeringan rambut dilakukan dengan cara yang salah, hal ini justru akan memperparahkerusakan rambut. (Yv)

Penyebab Rambut Tidak Sehat

Rambut yang indah, berkilau, lembut dan selalu terlihat sempurna adalah keinginan hampir setiap orang. Terutama bagi seorang wanita, rambut selalu menjadi salah satu hal yang sangat penting untuk di perhatikan. Bahkan tidak jarang mereka rela menghabiskan waktu berjam-jam dan biaya yang tidak murah  di salon untuk melakukan beberapa perubahan pada rambutnya atau melakukan berbagai perawatan seperti creambath, hair spa dan sebagainya. Bagi sebagian orang yang lebih suka dengan hal yang praktis, banyak yang memilih untuk menggunakan Vitamin Perawatan Rambut sendiri di rumah dengan membeli berbagai produk yang beredar dipasaran. Tujuannya sebenarnya sama, yaitu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada rambut.

Namun terkadang setelah semua usaha yang mereka lakukan, mereka tetap mendapati bahwa rambut mereka tidak sehat. Seperti rambut yang rontok, rambut kusut, kasar/tidak lembut, rambut bercabang, tidak berkilau, sulit panjang (butuh waktu lama untuk panjang) dan berbagai masalah lainnya. Ketika menemukan masalah tersebut, orang cenderung akan segera mencari berbagai produk perawatan rambut yang kira-kira sesuai untuk rambutnya. Padahal sebenarnya banyak faktor yang dapat menjadi penyebab rambut menjadi tidak sehat, antara lain:

• Paparan Sinar Matahari secara langsung akan berdampak pada rambut yang menjadi rapuh, juga kulit kepala menjadi kering. Selain sinar matahari, Radikal Bebas juga berperan terhadap kerusakan rambut.
• Stress yang terlalu berlebihan akan berdampak pada kerontokan rambut, karena disaat stress urat-urat syaraf yang berada  disekitar kepala akan memaksa akar rambut menjadi lemah dan akhirnya menyebabkan rambut mudah rontok.
• Kerontokan rambut juga dipengaruhi oleh faktor kelainan genetik, dan pengaruh dari perubahan hormon yang biasanya terjadi pada usia 30 tahun ke atas.
• Cara seseorang memperlakukan rambutnya sangat berperan penting dalam hal kesehatan rambut. Cara yang salah justru akan memperburuk kondisi rambut.
• Keramas yang terlalu sering (setiap hari) atau sangat jarang akan berdampak buruk pada rambut.
• Proses pengeringan dengan menggunakan hair dryer atau menggosokkan rambut dengan handuk bukan cara yang tepat jika ingin mendapatkan rambut yang sehat.
• Melakukan berbagai perubahan rambut dapat berdampak pada kerusakan rambut, seperti pewarnaan, pengeritingan, pelurusan dan berbagai hal lainnya.

Bagi yang ingin rambutnya sehat, sebisa mungkin menghindari penyebab-penyebab di atas. Gunakan minyak zaitun untuk rambut sehat alami. (Yv)

Diet Mayo yang Benar agar Badan tetap Sehat

Salah satu contoh orang yang berhasil menjalankan diet mayo adalah Fitri Tropica. Selain Mbak Fitri, tentu masih panjang daftar nama-nama yang berhasil menurunkan berat badan  dan mengecilkan perut bunci dengan diet mayo ini. Dari sini bisa dilihat bahwa diet mayo merupakan tips mengecilkan perut buncit secara alami yang berhasil.

Apa itu diet mayo?

Diet selama 13 hari dimana Anda bebas makan apa saja namun makanan tersebut hanya boleh dimasak dengan cara direbus dan dikukus. Selain itu masih ada beberapa syarat yang perlu Anda penuhi antara lain:

• Selama proses diet mayo, tidak boleh mengkonsumsi nasi sama sekali.
• Makanan tidak boleh menggunakan micin maupun garam.
• Gunakan kentang sebagai pengganti karbohidrat.
• Wajib memperbanyak konsumsi sayur dan buah untuk mengganti nasi.
• Boleh kok makan daging tapi bagian yang tidak berlemak seperti dada ayam.
• Minum air putih 8 gelas atau 1,5 – 2 liter atau perhari.
• Jika lapar sebelum jam makan, konsumsi snack sehat seperti buah.
• Wajib Makan 3 kali yaitu sarapan, makan siang dan makan malam.
• Konsultan terlebih dahulu dengan dokter apakah Anda boleh menjalani diet mayo atau tidak. Hal ini berlaku bagi Anda yang sedang sakit.

Peraturan di atas didapat setelah membaca beberapa cerita orang-orang yang sudah menjalankan diet mayo. Cara di atas untuk memastikan asupan Anda tetap tercukupi walaupun tidak menggunakan garam.

Menu Diet Mayo dari Pakar Profesional Mayo Clinic

Diet ini diperkenalkan oleh Mayo Clinic USA. Diet tanpa garam ini diciptakan utnuk membantu orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cara tetap makan namuan makanan yang dikonsumsi adalah makanan rendah karbohidrat dan lemak. Dan pada website Mayo Clinic USA, Anda bisa mendapatkan menu yang disarankan oleh pakar di sana. Berikut saran dari pakar Mayo Clinic USA yang diambil

• Sarapan Pagi => 1 cangkir yogurt tanpa lemak di tambah dengan 1 porsi buah. Jenis buahnya bisa lebih dari 1 atau 2. Dan buah tersebut bisa langsung dicampurkan dengan yogurt
• Makan Siang => 1 porsi tuna dengan salad. Salad bisa dibuat dari 4 cup pasta dan 2 cangkir worter dipotong dadu yang sudah direbus. Kemudian untuk dressing, bisa menggunakan 4 sendok the mayones rendah kalori dan air jeruk nipis.
• Makan Malam => salad yang terbuat dari seikat selada, 1,5 cangkir tomat iris, bawang merah, jamur dengan dressing 2 sendok makan olive oil.
• Cemilan di saat lapar => apel

Perlu diingat, bahwa memang itu saran di atas adalah saran dari pakar namun tidak berarti Anda harus 100 persen mengikuti semuanya. Tidak ada salahnya untuk menu makan siang Anda adalah 1 potong dada ayam dilengkapi dengan bayam, wortel, brokoli dan kacang merah rebus. Pandai-pandai Anda mengatur menu sehat aja selama 13 hari dengan tidak mengkonsumsi gorengan dan garam. Semoga tips mengecilkan perut buncit secara alami ini membantu. –Hen-

Mengecilkan Perut Buncit Dalam Waktu 1 Bulan

Perut yang membuncit menandahkan adanya penumpukan lemak dalam jumlah yang besar pada perut. Dan penumpukan lemak dalam junlah banyak tentu saja tidak baik untuk kesehatan. Untuk alasan kesehatan tentu sangat disaranakn mengecilkan perut buncit tersebut. Berikut ini cara mengecilkan perut buncit dalam waktu 1 bulan:

Makanan

• 2 hari pada awal setiap minggu, Anda tidak boleh mengkonsumsi saus, bumbu masak jadi, micin dan garam. Garam mengikat air dan membuat perut terasa sangat bulat.
• Setiap harinya tetap konsumsi daging namun dengan porsi kecil. Daging membantu memberikan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun hindari mengkonsumsi kulit, jeroan dan bagian lemak dari daging. Mungkin Anda bisa mengkonsumsi seporsi dada ayam tanpa kulit atau sedikit daging sapi tanpa lemak.
• Perbanyak asupan serat terutama dari berbagi jenis sayur hijau. Tidak ada salahnya setiap pagi dan malam Anda mengkonsumsi 8 buah tomato cherry diganbung dengan jenis buah lainnya. Tomato cherry sangat mudah dikonsumsi sehingga sangat cocok bagi yang sibuk.
• Selingi konsumsi daging dengan konsumsi ikan. Ikan memang lebih sehat dibandingkan daging dan seafood lainnya.
• Jangan lewatkan sarapan pagi, makan siang dan makan malam. Ingat tubuh Anda membutuhkan asupan yang cukup agar bisa berfungsi dengan baik. Tidak perlu menghindari makanan, Anda hanya perlu mengurangi porsi makanan yang tidak sehat dan memperbanyak makanan sehat.
• Konsumsi makanan manis seperti kue, cokelat, permen disarankan hanya dikonsumsi 1 kali dalam seminggu. Ingat cemilan yang banyak juga mempercepat penumpukan lemak pada tubuh.
• Daripada menghilangkan nasi dalam menu mending ganti menjadi nasi merah. Ingat tubuh membutuhkan karbohidarat.

Olahraga

• Lakukan tantangan Plank selama 30 hari. Sekarang sudah banyak tantangan Plank 30 hari yang bisa dipilih di internet. Pilih tantangan yang mulai dari 20 detik. Dan pastikan tidak ada hari yang bolong.
• Setiap Sabtu dan Minggu pagi lakukan olahraga berlari, jalan sehat, berenang atau bersepeda selama kurang lebih 30 – 40 menit.
• Setiap Pagi lakukan hula hop atau lompat tali selama 10 – 15 menit kemudian istiralah selama 10 menit sebelum mandi.

Gaya Hidup

• 3 jam sebelum tidur, jangan mengkonsumsi makan lagi.
• Pastikan jam tidur Anda di bawah jam 11 malam. Ingat tubuh membutuhkan waktu istiralah
• Perbanyak konsumsi air putih. Minimal sehari perlu 1,5 – 2,5 liter air.

Bukan cara mengecilkan perut buncit yang susah bukan? Selamat mencoba –Hen-