Salah satu impian wanita adalah memiliki rambut yang lembut,
tebal, dan indah. Untuk mendapatkan rambut yang diimpikan ini tentunya
memerlukan rangkaian perawatan rambut sehat yang rutin. Nah, salah satu rangkaian perawatan
ini tidak hanya berasal dari luar saja namun juga dari dalam, yakni dari
makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Ya, makanan yang kita makan setiap harinya ternyata dapat
mempengaruhi kesehatan rambut kita. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan
mengandung vitamin yang dibutuhkan oleh rambut, maka rambut kita pun akan
terawat dengan baik. Beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan
rambut ini di antaranya adalah:
Ikan Salmon
Ikan salmon banyak mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk
kesehatan rambut. Omega 3 ini tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh kita,
karenanya perlu ada asupan dari luar tubuh. Selain Omega 3, ikan salmon juga
kaya akan protein, vitamin D, dan zat besi yang bisa membuat rambut lebih kuat
dan sehat. Selain salmon, ikan lain yang baik dikonsumsi untuk rambut adalah
sarden dan tuna.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti walnut dan kenari juga merupakan
sumber Omega 3 yang tinggi. Keduanya juga mengandung vitamin E dan biotin yang
bisa membantu melindungi sel rambut.
Telur
Telur merupakan sumber Biotin dan vitamin B-12 yang dapat
menguatkan akar rambut serta membuatnya berkuliau. Selain itu, telur juga
mengandung 4 mineral yang penting bagi rambut, yakni belerang, zinc, selenimun,
dan zat besi. Mineral tersebut dapat membantu mencegah kerontokan pada rambut
yang terjadi karena kurangnya pasokan oksigen ke folikel rambut.
Kerang/Tiram
Tiram merupakan sumber zinc (seng) dan protein yang tinggi sehingga
baik untuk mencegah kerontokan rambut serta mencegah kulit kepala yang kering.
Wortel
Selain bagus untuk mata, ternyata wortel juga memiliki
manfaat yang baik untuk rambut. Vitamin A yang banyak terkandung pada wortel
juga ternyata bisa membantu memperbaiki kesehatan kulit kepala serta memperkuat
akar rambut.
Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayang banyak mengandung asalm folat,
kalsium, zat besi, serta vitamin A dan
C. Kandungan nutrisi tersebut dapat membantu rambut terlihat sehat dan
berkilau.
Nah, bila ingin memiliki rambut sehat terawat, jangan sampai
lupa mengonsumsi makanan ini setiap hari. (raw)
