Kisah Keberhasilan Menurunkan Berat Badan

Berbagai tips mengecilkan perut dan menurunkan berat badan yang beredar. Bahkan beberapa menyarankan diet yang ekstrim seperti hahnya mengkonsumsi buah-buahan selama sebulan. Dengan adanya tekat dan konsisten bisa mendapatkan berat badan yang diinginkan. Berikut ini beberapa nama yang berhasil menurunkan berat badan dengan tekat yang kuat:

Roxie McGillberry

Roxie adalah seorang ibu. Niatnya untuk menurunkan berat badan muncul saat dia hampir terjatuh dari kursi retoran saat akan mengambil mainan putrinya. Selain rasa malu, dia juga sadar bahwa berat badannya sudah berlebihan dan resiko terkena stroke dan diabetes sangatlah tinggi. Dengan tekad yang kuat, Roxie mulai berolahraga seperti berlari, bersepeda dan berjalan.

Selain olahraga, Roxie juga mulai mengatur minuman dan makanan yang dikonsumsinya. Dia menghindari makanan berminyak dan manis. Selain itu, dia mengganti semua minumannya dengan air putih. Roxie yang suka makan, memberikan waktu istirahat sekali seminggu. Pada hari istirahat ini, dia akan mengkonsumsi makanan yang bisa menyebabkan kegemukan. Setelahnya dia akan kembali ke rutinitas sehatnya. Setelah berat badan turun, Roxie merasakan tubuh dan jiwanya lebih sehat.

Xia Yan

Setelah berhasil menurunkan berat badan, Xia Yan menjadi instruktur kebugaran. Nama Xia Yan terkenal dikarena tubuhnya yang langsing dan mukanya yang cantik. Namun semua orang sangat kaget setelah melihat foto Xia dari 3 tahun lalu. Pada 3 tahun lalu, Xia memiliki bobot seberat 100 kg dikarenakn kebiasanan hidupnya. Dia menghabiskan waktu untuk menonton tv, konsumsi makanan cepat saji dan tidak berolahraga.

Suatu hari, dia bercermin dan melihat dirinya sendiri gimana susahnya dia mengenakan celana jeansnya. Melihat kondisi dirinya, Xia bertekat untuk menurunkan berat badanya. Dan dia berhasil menurunkan sebanyak 50 kg. Kuncinnya adalah menjaga makanan dan berolahraga secara teratur.

Andie Mitchell

Sejak ditinggal ayahnya, Andie sangat down dan mencari pelarian. Pelariannya adalah mengkonsumsi makan-makanan manis sehingga dia bisa mencapai 130 kg. Melihat dirinya yang sudah sangat gemuk, Andie bertekat untuk bisa mendapatkan berat badan yang ideal. Dia mulai mengurangi konsumsi makanan manis dengan menggantinya dengan buah, sayur dan yogurt tanpa pemanis. Selain menjaga makan, Andie juga melakukan olahraga sebanyak 4 kali seminggu. 

Walaupun pada awalnya susah, Andie tidak pantang menyerah dan terus melakukannya secara rutin. Dan sekarang, dia sudah mencapai berat badan idealnya.

Jadi dari 3 cerita di atas, bisa ditarik kesimpulan bahwa hal pertama yang diperlukan oleh Anda adalah TEKAD. Kemudian memperbanyak konsumsi makanan sehat, minum air putih dan berolahraga secara rutin. –hm- 

Pilih Baju yang Tepat untuk Perut yang Lebih Rata

Siapa sih yang tidak ingin memiliki perut yang rata? Perut yang bisa enak dilihat saat menggunakan baju tipe apapun. Sayangnya, memang tidak semua orang bisa memiliki perut rata seperti itu. Banyak orang yang membutuhkan perjuangan dan waktu yang tidak sebentar untuk mendapatkan perut rata yang indah. Meski begitu, ada bebreapa trik dan tips mengecilkan perut dengan mudah tanpa perlu perjuangan apalagi diet, yakni dengan pemilihan baju yang tepat.

Ya, dengan cara sederhana seperti memilih baju yang pas dengan badan, kita pun bisa terlihat seperti memiliki perut yang rata. Cara ini bisa jadi jalan keluar bila kita ingin menghadiri suatu acara dan ingin terlihat langsing dalam waktu yang cepat. Berikut ini beberapa trik fashion yang bisa membantu perut terlihat rata, di antaranya:

Bahan pakaian

Bahan pakaian yang kita gunakan ternyata sangat berpengaruh. Sebaiknya hindari menggunakan pakaian dari bahan rajut, lycra serta bahan stretch atau melar lainnya. Bahan-bahan tersebut bisa bisa menonjolkan lipatan lemak serta membuat perut dan tubuh terlijat lebih gemuk. Sebaiknya pilih pakaian dengan bahan seperti tenun seperti katun, sutra, atau rayon. Bahan-bahan ini biasanya akan jatuh mengikuti lekuk tubuh dan tidak mepet di badan.

Model atasan

Untuk atasan, akan lebih baik untuk memilih model dengan detail pada bagian leher, atau blus dengan aksen ruffle di bagian tengah yang akan mengalihkan perhatian dari bagian perut kita. Atas model wrap juga bisa menjadi pilihan, asal tidak terbuat dari bahan yang tipis dan melar.

Model dress

Untuk dress, sebaiknya pilihlah model shift dress dan wrap dress. Shift dress adalah dress yang berbentuk lurus dengan bagian bawah yang lebih lebar sedikit dibandingkan bagian atasnya dan biasanya tidak berlengan. Meski tidak membentuk badan namun dress ini sangat cocok untuk memamerkan lengan dan kaki sehingga mengalihkan perhatian dari perut kita. Begitu juga dengan wrap dress, yang akan menciptakan garis pinggang mengalihkan perhatian ke bagian dada dan leher kita.

Bentuk pinggang dengan ikat pinggan

Cobalah untuk menggunakan ikat pinggan berukuran besar dan berwarna gelap untuk membagi bagian pinggul dengan dada kita sekaligus akan membuat kita seperti memiliki garis pinggan yang ramping. Pilihlah ikat pinggang dengan bahan yang lemas sehingga bisa membentuk pinggan dengan lebih natural.

Motif

Untuk motif sebaiknya hindari motif garis-garis besar menyamping, dan pilihlah motif seperti bunga dan geometris dengan ukuran yang kecil untuk menyembunyikan timbunan lemak di perut.

Nah, selamat mencobanya! (raw)

Makanan Wajib untuk Rambut Sehat

Salah satu impian wanita adalah memiliki rambut yang lembut, tebal, dan indah. Untuk mendapatkan rambut yang diimpikan ini tentunya memerlukan rangkaian perawatan rambut sehat yang rutin. Nah, salah satu rangkaian perawatan ini tidak hanya berasal dari luar saja namun juga dari dalam, yakni dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Ya, makanan yang kita makan setiap harinya ternyata dapat mempengaruhi kesehatan rambut kita. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan mengandung vitamin yang dibutuhkan oleh rambut, maka rambut kita pun akan terawat dengan baik. Beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan rambut ini di antaranya adalah:

Ikan Salmon

Ikan salmon banyak mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan rambut. Omega 3 ini tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh kita, karenanya perlu ada asupan dari luar tubuh. Selain Omega 3, ikan salmon juga kaya akan protein, vitamin D, dan zat besi yang bisa membuat rambut lebih kuat dan sehat. Selain salmon, ikan lain yang baik dikonsumsi untuk rambut adalah sarden dan tuna.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti walnut dan kenari juga merupakan sumber Omega 3 yang tinggi. Keduanya juga mengandung vitamin E dan biotin yang bisa membantu melindungi sel rambut. 

Telur

Telur merupakan sumber Biotin dan vitamin B-12 yang dapat menguatkan akar rambut serta membuatnya berkuliau. Selain itu, telur juga mengandung 4 mineral yang penting bagi rambut, yakni belerang, zinc, selenimun, dan zat besi. Mineral tersebut dapat membantu mencegah kerontokan pada rambut yang terjadi karena kurangnya pasokan oksigen ke folikel rambut.

Kerang/Tiram

Tiram merupakan sumber zinc (seng) dan protein yang tinggi sehingga baik untuk mencegah kerontokan rambut serta mencegah kulit kepala yang kering. 

Wortel

Selain bagus untuk mata, ternyata wortel juga memiliki manfaat yang baik untuk rambut. Vitamin A yang banyak terkandung pada wortel juga ternyata bisa membantu memperbaiki kesehatan kulit kepala serta memperkuat akar rambut. 

Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayang banyak mengandung asalm folat, kalsium,  zat besi, serta vitamin A dan C. Kandungan nutrisi tersebut dapat membantu rambut terlihat sehat dan berkilau.

 Nah, bila ingin memiliki rambut sehat terawat, jangan sampai lupa mengonsumsi makanan ini setiap hari. (raw)

Turunkan Berat Badan dengan New Nordic Diet

Kita terus mencari cara menurunkan berat badan dengan cepat. Tidak bisa dipungkiri, saat ini sudah semakin banyak cara diet yang ditawarkan. Kebanyakan cara diet memang muncul dari negara-negara barat, dan salah satu cara diet yang sedang digemari adalah New Nordic Diet juga datang dari negara barat.

New Nordic diet merupakan cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa harus menyiksa diri kita selama proses diet. Gimana cara diet ini bisa muncul? Mari balik ke tahun 2003, dimana 2 koki Denmark, Kalus Meyer dan Rene Redzepi membuka sebuah restoran bernama Noma, yang menjadi salah satu restoran paling terkenal di dunia. Masakan di restoran ini menggunakan bahan-bahan segar, lokal dan musiman untuk resep restoran mereka. Setahun kemudian, Meyer dan Redzepi memutuskan untuk bekerja sama dengan para koki Scandinavia untuk menciptakan cara New Nordic Diet. Cara diet ini kemudian diadopsi oleh Dewan Menteri Nordik untuk meningkatkan produksi serta konsumsi produk lokal dan musiman.

Seperti apa New Nordic Diet? Pernah mendengar diet mediterania? Diet nordik ini sangat mirip dnegan diet mediterania, namun diet nordik lebih menekankan pada bahan makanan lokal dan musiman. Dalam diet ini, kita tidak perlu mengubah total makanan yang kita konsumsi. Eh?? Yakin? Ya, cara diet baru ini tidak mengharuskan kita merangkul cara makan baru, tapi cari ini mengajarkan kita berpikir ulang kualitas bahan makanan yang digunakan untuk masak.

Pedoman cara New Nordic Diet

Berikut ini pedoman utama dalam melaksankan diet ini:

• Perbanyak porsi sayur dan buah setiap hari
• Tambah makanan / produk dari gandum
• Lebih banyak mengkonsumsi makanan dari laut atau air tawar
• Memperdikit konsumsi daging merah, jika dikonsumsipun pastikan daging tersebut memiliki kualitas yang bagus
• Konsumsi makanan dengan bahan makan organic sebisa mungkin
• Perbanyak konsumsi makanan dari alam (hewan dan tanaman)
• Hindair makanan dengan tambahan perasa buatan
• Konsumsi makan yang terbuat dari bahan makanan musiman
• Lebih baik mengkonsumsi makan yang dibuat sendiri karena kita tahu kualitas bahan yang digunakan

Apakah Cara menurunkan Berat Badan ini Bagus?

Bredasarkan sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2013 dan telah diterbutkan dalam Journal of Internal Medicine, menemukan bahwa diet ini menawarkan solusi lebih rendah kolesterol. Dan studi lain yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition mengemukakan bahwa diet ini sangat efektif dalam menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah sehingga cara ini sangat cocok untuk orang yang ingin melawan obesitas.

Menurut ahli gizi, Jessica Avasthi, diet yang menyarakan konsumsi buah, sayur dan sumber makanan protein laut merupakan cara diet yang baik. Kenapa? Tubuh kita membutuhkan buah dan sayur untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit semakin memburuk. Dan makanan laut yang mengandung protein seperti ikan baik untuk meningkatkan kesehatan jantung karena dapat mengurangi lemak jenuh.

Dapatkan tubuh yang sehat dengan diet yang tepat. Sumber artikel: MNC. –hm-

Pemeran Habibie, Reza Rahadian

Reza Rahadian dengan nama lengkap Reza Rahadian Matulessy merupakan aktor tanpa kelahiran bogor. Tanggal Lahirnya adalah 5 Maret 1987 sehingga membuat dia berzodiak Pisces.  Memulai karyanya di dunia entertainment sebagai seorang model. Pada tahun 2004, Reza berhasil meraih juara Favorite Top Guest pada mahalah Aneka Yess!!.

Film Sinetron Reza Rahadian

Reza mengawali karir aktor dari sinetron. Beberapa sinetron di mana Reza pernah ikut ambil bagian adalah

• Culunnya Pacarku
• Inikah Rasanya
• Cinta SMU 2
• Mutiara Hati
• ABG
• Aku Hamil

Film Layar Lebar Reza Rahadian

Film layar lebar pertama Reza adalah film dengan judul Film Horor pada tahun 2007 dan Pulau Hantu 2 pada tahun 2008. Nama Reza semakin melejit setelah ikut bagian dalam film Perempuan berkalung Sorban (2009). Film inilah yang berhasil membawa Reza meraih Piala Citra 2009 untuk kategori “Pemeran Pendukung Pria Terbaik”.

Dan ternyata pada tahun 2009, Reza mendapatkan banyak tawaran bermain film layar lebar, seperti: “Kirun + Adul”, “Queen Bee”, “Perjaka Terakhir” dan “Emak Ingin Naik Haji”. Dan Pada tahun berikutnya (2010), Reza mendapatkan 3 tawaran film layar lebar, yaitu : “Hari untuk Amanda”, “Alangkah Lucunya Negeri Ini” dan “3 Hati Dua Dunia, Satu Cinta”. Dan dari film “3 Hati Dua Dunia, Satu Cinta”, Reza berhasil meraih Piala Citra dengan kategori yang sama seperti pada tahun 2009.

Film layar lebar yang dimainkan Reza pada tahun 2011:

• Love Story
• Tanda Tanya
• Jakarta Maghrib
• The Mirror Never Lies
• Hafalan Shalat Delisa

Bertemu dengan Mantan Presiden ke-3 Indonesia

Kepandaian memainkan peran, membuat Reza terpilih untuk memerankan tokoh Habibie pada Film Habibie & Ainun. Dengan memerankan tokoh tersebut, Reza bisa bertemu langsung dengan Pak Habibie. Dan nama Reza semakin terkenal disebabkan film Habibie & Ainun menuai sukses karena berhasil mengumpulkan 1 juta penonton dalam seminggu peredaran pertama. Film ini berhasil mengalahkan film Perahu Kertas 1 dan 2 dimana Reza juga ikut berperan di dalamnya. Bahkan mantan presiden ke-3 Indonesia, Pak Habibie memuji akting yang dilakukan oleh Reza. Tak hanya menuai pujian dari Pak Habibie sendiri tetapi juga cucu-cucu dari Pak Habibie.

Kriteria dalam Memilih Dokter Jantung Terbaik

Keterbatasan dokter jantung di Indonesia, membuat banyak orang memilih menggunakan jasa dokter jantung Singapura. Selain karena keterbatasan, pada umumnya, kita memilih dokter jantung berdasarkan rekomendasi rumah saki, kerabat atau teman.  Sehingga kita jarang lagi mencari dokter lain. Dan banyak dari kita direkomendasi untuk mengunjungi dokter jantung Singapura, dengan alasan:

• Dokter disana lebih peduli dan sabar menerangkan sesuatu pada pasien
• Peralatan untuk pengobatan jantung di sana lebih lengkap
• Sistem pelayanan lebih cepat dan efektif tanpa  membuat pasien tidak nyaman
• Adanya layanan pasien antar jemput dari bandara ke rumah sakit

Rekomendasi dari teman, kerabat dan rumah sakit, memang boleh dijadikan masukan, namun pastikan hal tersebut bukanlah harga mati. Setelah mendengarkan rekomendasi, saatnya kita mencari dokter jantung lain baik di Indonesia maupun di Singapura. Pencarian ini seharusnya tidak makan banyak waktu, karena untuk saat ini, jumlah dokter spesialis jantung Singapura dan Indonesia masih terbatas. Berikut ini beberapa kriteria dokter jantung yang baik:

Ahli dalam Bidangnya

Dokter jantung yang boleh dipilih adalah dokter yang paham akan jantung dan mengetahui dengan baik prosedur pengobatan jantung. Kan tidak lucu, jika pada saat pengobatan, dokternya membuka-buka buku untuk mencari solusi terlebih dahulu sebelum mengobati kita.

Pengalaman yang Banyak

Kata pepatah “Pengalaman adalah Guru Terbaik” bukanlah omong kosong. Dokter jantung yang sudah memiliki pengalaman dalam menangani berbagai penyakit jantung, tentu menjadi nilai plus yang perlu diperhatikan, terutama jika kita memutuskan untuk melakukan operasi. Pengalam ini tidak dilihat dari gelar, buku dan seminar yang dibuat namun praktet yang dia lakukan.

Eh, bukannya klo udah memiliki gelar tinggi, pernah menulis buku dan mengadakan seminar; berarti dia dokter yang bagus? Terkadang, praktek atau kondisi jantung seseorang tidak sesuai dengan teori yang diajarkan atau dipelajari. Keahlian yang didapat dari praktek membuat dokter bisa dengan tenang dan mampu menghadapi situasi jika terjadi sesuatu pada saat operasi.

Memiliki Sifat Profesional dan Peduli akan Pasien

Dokter yang baik tentu dokter yang memiliki sifat profesional . Hal ini bisa dilihat dari ketepatan waktu dia datang. Ingat, dalam menangangi penyakit jantung, 1 detik bisa sangat berharga. Selain sifat profesional, dokter yang dipilih juga perlu dilihat dari sikapnya yang pendulu akan pasien. Sikap yang peduli pada pasien akan memberikan dia kesabaran yang luar biasa dalam penjelasan dan tidak akan melakukan pengobatan, setengah hati.

Entah kita memilih dokter jantung Singapura atau dokter jantung Indonesia, yang pasti kita perlu memilih dokter yang memenuhi kriteria dokter baik di atas. –hm-

Hal Penting saat Berikan Support bagi Teman Penderita Kanker

Support yang diberikan oleh teman dan keluarga memang merupakan hal yang sangat dibutuhkan oleh penderita kanker, selain tentunya pengobatan dan konsultasi yang rutin kepada dokter spesialis kanker. Namun, tidak sedikit orang yang merasa tidak tahu harus melakukan apa untuk membantu teman keluarganya yang didiagnosis oleh penyakit kanker, meski keinginan untuk memberikan support  itu sangat besar. Hal ini dikarenakan kita tidak ingin salah langkah dan justru membuat keadaan menjadi tidak enak.

Lalu, adakah cara yang tepat untuk memberikan support bagi para penderita kanker? Meski memang tidak ada aturan yang mengatur cara tepat dalam memberikan support ini, namun beberapa hal di bawah ini setidaknya bisa membantu untuk mempermudahnya, yakni:

Persiapkan diri

Langkah pertama yang harus kita lakukan adalah dengan mempersiapkan diri dengan pengetahuan mengenai penyakit kanker yang diderita. Kita tentu tidak mungkin bertanya kepada teman mengenai detail tersebut.

Saat berkunjung

Sebelum berkunjung, sebaiknya kita lebih dulu menelepon atau mengabari kedatangan kita. Pastikan teman kita tidak merasa keberatan dengan kunjungan kita tersebut. Begitu juga saat kita hendak menanyakan sesuatu atau sekedar memberikan saran, mintalah ijin terlebih dahulu sebelumnya. Pastikan bahwa apa yang kita tanyakan atau sarankan tidak akan menyakiti hatinya. Jangan takut untuk coba berkelakar, tentunya pada saat yang tepat.

Apa yang harus dikatakan

Pada saat bertemu, hindarilah mengomentari perubahan fisik yang terjadi, sebaiknya ekspresikanlah betapa kita senang bertemu dengannya lagi. Selain itu, ada beberapa hal yang juga sebaiknya dihindari untuk dikatakan, misalnya:

• “Saya tahu bagaimana perasaanmu.” (Kecuali kita pernah menderita kanker, maka kita tidak akan pernah tahu)
• “Saya yakin kamu pasti akan baik-baik saja,” atau  “Jangan khawatir,” (Meski terlihat seperti memberikan dorongan, namun sayangnya kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi)
• “Berapa lama lagi sisa hidupmu,?” (Ini tentunya bukan pertanyaan terpintar yang bisa ditanyakan)

Daripada mengatakan hal seperti di atas, akan lebih baik bila kita memang jujur kalau kita tidak tahu apa yang harus dilakukan, atau katakan padanya bahwa kita peduli padanya dan akan selalu ada untuk membantunya atau sekedar mendengarkannya.

Jadilah pendengar yang baik

Kadang yang dibutuhkan oleh teman kita adalah seseroang yang bisa diajak untuk mendengarkan keluh kesahnya. Dari mendengarkan ini kita juga jadi bisa lebih mengerti tentang keadaannya. Ingat, jangan memberikan saran bila tidak diminta dan pastikan mereka tidak keberatan saat kita akan memberikan saran.

Membantu hal-hal kecil

Tidak perlu hal-hal besar untuk memperlihatkan support kita pada teman, hal-hal kecil sederhana pun sudah cukup berarti, misalnya saja membantu membeli kebutuhan rumah tangga atau menebus obat, membersihkan rumahnya, mengantarkan makanan, menelepon untuk menanyakan kabarnya, dan sebagainya.

Meneruskan persahabatan dan kegiatan seperti biasanya setelah vonis kanker merupakan jalan terbaik dalam membantu proses penyembuhan. Karenanya, jangan ragu untuk terus memberikan support dan berada di samping teman kita. (raw)