Mengecilkan Perut Setelah Proses Melahirkan

Pada masa kehamilan, berat tubuh seorang wanita akan mengalami kenaikan setidaknya 25 – 50 kg. Kenaikan pada saat ini sangatlah wajar dikarenakan makanan, hormon dan penyesuaian tubuh akan bayi yang dikandung. Namun, para ladies jangan khawatir karena setelah proses melahirkan; kita memiliki waktu untuk mulai kembali membentuk tubuh dengan memilih cara mengecilkan perut dan bagian tubuh lain yang tepat.

Para artis dan sosialita membagikan rahasia giaman mereka bisa dengan cepat mendapatkan tubuh ideal kembali dan perut mereka rata. Memang tidak sedikit yang menggunakan jasa pengecilan tubuh atau sedot lemak, namun tidak sedikit juga menggunakan cara yang mungkin bisa kita tiru tanpa perlu mengeluarkan uang yang banyak.

Cara mengecilkan perut dan bagian tubuh lain yang paling banyak digunakan adalah hidup sehat dan berolahraga secara teratur. Gimana cara berolahraga dan gaya hidup yang harus dianut?

Gaya Hidup Sehat

Perbanyak Konsumsi Serat

Dalam mengelola makanan serat, tubuh membutuhkan energi lebih sehingga tubuh akan membakar lemak yang tersimpan dalam tubuh agar kebutuhan energinya terpenuhi. Selain itu makanan serat mengandung sedikit lemak. Dengan asupan lemak yang sedikit tentu lemak yang diendapan dalam tubuh akan berkurang.

Gimana cara memperbanyak asupan serat?

• Ganti nasi putih dengan nasi merah yang kaya akan serat
• Perbanyak porsi sayuran hijau yang disantap untuk makan siang dan malam
• Konsumsi tomat atau buah kaya serat sebagai penganti cemilan manis

Mengurangi Makanan atau Minuman Manis

Kurangi konsumsi makanan manis seperti cupcake, kue, permen, ice cream dan lainnya. Selain makanan, kita juga perlu mengurangi minuman manis seperti minuman kemasan, jus buah dengan susu dan minuman lainnya yang mengandung gula atau pemanis buatan. Asupan gula yang semakin banyak akan meningkatkan penimbunan lemak di dalam tubuh.

Untuk jus, daripada menggunakan air gula ataupun susu; gimana kalau kita coba menggunakan 1 sendok teh madu. Madu lebih sehat dan kaya akan manfaat.

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Daripada konsumsi minuman yang mengandung pemanis baik itu dari gula pasir, gula buatan atau susu, mending konsumsi air putih. Lagu pula sekarang ada trend “Fruit Infused Water” dimana kita memasukan potongan buah dalam air. Selain memberi rasa, minuman sehat ini membantu penurunan berat badan.

Kontrol Makanan

Cek kalori makanan yang akan dikonsumsi, setiap orang memiliki batas kalori yang perlu dikonsumsi setiap harinya. Batas kalori ini disesuaikan dengan berat badan, tinggi badan, usia, jenis kelamin dan kegiatan yang banyak dilakukan (duduk atau banyak geratk).

Cara Berolahraga

Waktu Olahraga

Kita bisa melakukan olahraga seperti bersepeda, yoga, plank atau aerobic selama 1 jam. Olahraga ini hanya boleh dilakukan 4 kali seminggu. Ingat jangan setiap hari karena tubuh kita membutuhkan waktu istirahat.

Jalan Kaki + Pekerjaan Rumah

Jangan malas, bagun dan berjalanlan dan lakukan berbagai tugas rumah tangga yang belum selesai. Ketika kita menggerakan tubuh, otot-otot akan bekerja. Agar otot bisa bekerja, tubuh akan mengubah lemak menjadi energi. Semakin banyak yang dikerjakan, semakin banyak lemak yang dibakar. Ini adalah cara yang baik untuk menghabiskan 3 hari tanpa berolahraga namun tetap melakukan kegiatan lain untuk membakar lemak

Semoga artikel cara mengecilkan perut dan bagian tubuh lain setelah melahirkan ini membantu. –hm-

Manfaat Berendam dengan Air Hangat

Air hangat sekarang semakin mudah didapatkan karena adanya mesin pemanas air (Water Heater). Tentu dengan adanya mesin ini, kita tidak perlu lagi menghabiskan waktu lama seperti cara tradisional yang selama ini kita lakukan (isi air, panaskan air dan bawa ke kamar mandi). Untuk mendapatkan air panas tanpa terbatas, kita hanya perlu menyalahkan keran atau mesin air panas di kamar mandi.

Beberapa Manfaat Berendam dengan Air Hangat

Dengan akses yang mudah akan air panas, kita tidak perlu menunggu terlalu lama ketika mau berendam. Lagipula berendam dengan air hangat sangat baik untuk tubuh dan kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat berendam dengan air hangat:

Tubuh jadi Rileks

Berendam air hangat membantu tubuh untuk rileks. Tubuh yang dari pagi tegang karena duduk kelamaan di saat bekerja pastinya otot dan syaraf akan tegang. Air hangat membantu otot dan syaraf untuk rileks. Dengan tubuh yang rileks, tidur juga lebih nyenyak. Bagi orang yang susah tidur, bisa mencoba berendam di air hangat setelah mandi.

Mengurangi Stress

Dengan tubuh yang rileks, pikiran kita akan lebih jernih sehingga stress lebih berkurang. Jadi banyak orang yang menyarankan berendam ketika kita sudah pusing dengan berbagai hal. Sambil berendam, kita bisa memikirkan masalah yang sedang dihadapi.

Mengurangi Sakit

Percaya atau tidak ternyata air hangat juga bisa mengurangi rasa sakit. Ketika sakit perut, kita bisa menggunakan botol air hangat yang dilapisi handuk untuk mengompresnya. Kalau sakit punggung karena kehamilan, kita bisa mencoba berendam air hangat yang dicampur dengan garam ketika sakit menyerang.

Mengurangi Bau Kaki

Bagi yang memiliki bau kaki, kita bisa melalukan pembersihan kaki dengan sabun. Setelah dibilas bersih, kita bisa merendam kaki dengan air panas yang dicampur dengan delto, garam atau potongan jeruk nipis.

Berendam air hangat memang bermanfaat namun perlu diingat bahwa tubuh tidak mampu bertahan terlalu lama. Kita hanya boleh berendam maksimal 10 menit. Bila terlalu lama, kita bisa pingsan karena kepanas dan darah yang terlalu banyak mengalir ke otak. So, hati-hati yo

Minuman Sehat Menurunkan Berat Badan

Cara menurunkan berat badan dengan cepat adalah mengubah gaya hidup dan memperbaiki habit makan kita. Selain gaya hidup dan makanan yang perlu diperhatikan, minuman yang kita konsumsi setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga perlu diperhatikan.

Minuman Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat adalah dengan mengkonsumsi minuman yang tepat seperti AIR PUTIH

Air putih merupakan minuman tanpa berkalori dan sangat menyehatkan. Tubuh manusia memang 80%nya terdiri dari air, secara normal untuk memenuhi kebutuhan tubuh, kita perlu setidaknya mengkonsumsi 1,5 liter perhari. Kenapa perlu mengkonsumsi air putih? Karena kita perlu menggantikan cairan tubuh yang keluar sebagai keringat , air seni (buang air kecil) ataupun saat buang air besar. Perlu diingat bahwa air berperan penting dalam metabolism, mengeluarkan racun, pelarut dan pengangkut.

Selain Air Putih murni, ada minuman sehat lainnya yang bisa kita konsumsi ketika kita menjalani program diet. Minuman sehat ini tentu memiliki bahan dasar berupa air putih namun dengan berbagai campuran

Madu dan Jeruk Nipis / Lemon

Siapkan segelas air putih yang kemudian dicampur dengan 1 sdm madu dan air perasan dari 1 sdm air perasan jeruk nipis/lemon. Aduk hingga rata baru diminum. Madu dan jeruk nipis memang terkenal bisa mempercepat metabolism tubuh.

Fruit Infused Water

Ini adalah cara minum air putih yang lagi trend saat ini. Apa  itu fruit infused water? Air putih yang diberi tambahan potongan buah. Potongan buah yang biasa digunakan adalah strawberry, keluarga jeruk (jeruk nipis, lemon, sunkis, dll), semangka, apel, blackberry, nanas, raspberry dan buah lainnya. Selain buah yang dimasukan, kita bisa masukin sedikit gula. Gula adalah sumber energi asalkan jangan dikonsumsi secara berlebihan karena konsumsi yang berlebihan bisa membuat gemuk.

Jus Buah atau Sayur

Masukan buah atau sayur yang diinginkan dan air ke blender, kita juga bisa menambahan sedikit air gula dan es. Setelah semuanya lengkap, blender hingga harus dan kemudian diminum. Selain menggandung air, jus buah atau sayur juga menggandung serat yang sehat.

Bosan minum air putih? Sepertinya sekarang tidak. Selamat mencoba cara menurunkan berat badan dengan cepat dengan konsumsi air putih yang menyegarkan. Untuk snacknya bisa coba cemilan rumput laut karena rumput laut membantu menurunkan berat badan juga. –hm-

Diet? Kurangi 7 Makanan Ini

Salah satu tips mengecilkan perut buncit secara alami adalah dengan mengkonsumsi makanan yang tepat. Dalam rumus diet yang sehat, yang harus kita perhatikan bukanlah porsi olahraga tetapi porsi makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Sangat disarankan makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat dimana lebih banyak mengandung makanan tinggi protein dengan porsi tidak lebih dari telapak tangan dan perbanyak konsumsi air putih dan sayur. Selain itu, kita bisa mengkonsumsi buah sebagai camilan tambahan.

7 Makanan Berbahaya?

Dari semua makanan, ada 7 makanan yang perlu dihindari atau dibatasi bagi kita yang sedang menjalani diet. Makanan ini sebenarnya tidak berbahaya, hanya saja bagi kita yang mau diet-nya berhasil mendingan hindari makanan ini saat diet dan tetap konsumsi-nya dibatasi setelah diet selesai. Berikut 7 makanan tersebut:

Makanan bebas Gluten

Gluten merupakan penambah rasa pada makanan. Ketika sebuah makanan tidak menggunakan gluten maka rasa makanan tersebut menjadi kurang. Sebagai penggantinya adalah pati, lemak dan gula yang bisa mempercepat kenaikan berat badan. Disarankan untuk mengurangi makanan jadi tanpa gluten dan mulai mengkonsumsi makanan utuh.

Minyak Kelapa

Hingga sekarang belum ada studi / research yang menjelaskan bahwa minyak kelapa bisa membantu pembakaran lemak. Jadi hati-hati dengan tips mengecilkan perut buncit secara alami karena belum ada bukti konkrit mengenai masalah ini. Satu fakta yang perlu diketahui oleh kita adalah minyak kelapa mengandung banyak LEMAK JENUH.

Yogurt dengan Rasa Manis?

Yogurt memang sehat namun sekarang sudah banyak yoghurt yang menggunakan pemanis buatan, fruktosa atau gula. Yang paling berbahaya adalah fruktosa, kenapa? Fruktosa memang membuat makanan manis namun tidak dapat membantu memberikan sinyal “Kenyang” pada otak yang berarti kita akan terus makan. Selain itu fruktosa bisa langsung ke hati dan membuat lemak. Jadi pilih yogurt yang bebas gula.

Salad, Beneran?

Salad memang terdiri dari sayuran atau buah yang sehat dan mengandung banyak serat tapi dressing yang digunakan belum tentu sehat. Mayones mengandung banyak lemak jenuh. Jika ingin salad yang sehat ganti dressing dengan minyak zaitun atau air perasan lemon agar salad yang dikonsumsi lebih sehat.

Buah Kering

Buah kering memang terdengar sehat namun kita perlu mencatat bahwa buah kering itu minim air dan protein. Dan buah kering mengandung banyak sekali gula. Kebanyakan mengkonsumsi gula tentu akan menggagalkan diet.

Smoothies

Kebanyakan smoothies yang dijual tidak hanya memiliki sedikit serat tetapi juga kaya akan kalori. Sangat disarankan membuat smoothies sendiri agar kita bisa menggunakan komposisi yang lebih sehat. Kita bisa menggunakan susu, bubuk protein, biji chia dan sayur agar smoothies yang kita buat lebih sehat.

Jagung

Jagung merupakan makanan yang berserat.  Namun selain berserat jagung juga mengandung banyak kalori. Konsumsi jagung dalam jumlah banyak tentu akan mempercepat kegemukan karena kalori yang di asup sudah melewati batas.

Sumber artikel tips mengecilkan perut buncit secara alami diambil dari Kompas. Sampai jumpa di artikel berikutnya –hm-

Monorel Mengatasi Penyakit Tumor

Monorel terdengar tidak asing karena sudah banyak berita mengenai proyek Monorel yang sedang dikerjakan DKI Jakarta untuk mengatasi masalah kemacetan Ibu Kota Indonesia. Namun dalam artikel ini, kita tidak akan membahas transportasi Monorel ini. Yang akan dibahasa adalah terapi Monorel untuk pasien penyakit tumor.

Emangnya ada terapi bernama ‘Monorel’? ada, terapi ini mungkin belum begitu dikjenal masyarakat  dikarenakan jurnal yang berisikan penelitian ini baru diterbitkan tahun ini. Jurnal yang berisikan penelitian ini adalah jurnal Nature Materials. Profesor Ravi Bellamkoda dari institute Teknologi Georgia menuangkan dengan jelas pada jurnal ini bahwa terapi ini bisa digunakan sebagai peluang untuk menyembuhkan pasien tumor dan kanker otak.

Gimana Cara Terapi Monorel Mengatasi Penyakit Tumor?

Bertanya-tanya gimana sih terapi Monorel mengatasi penyakit tumor? Berikut penjelasan singkat yang dirangkum dari BBC:

Penyakit tumor otak ganas dan kanker otak yang memiliki sel kanker menggunakan syaraf dan pembuluh darah untuk menguasai otak kita. Dengan mengetahui fakta ini, munculah penelitian gimana cara mencegah hal ini terjadi. Dalam penelitian ini, serat nano yang super tipis (lebih tipis dari sehelai rambut manusia) diciptakan.

Serat nano super tipis tersebut digunakan sebagai jalur alternatif yang bisa digunakan tumor dan kanker untuk dipindahkan. Cara menggunakan serat nano super tipis ini diberi nama ‘Monorel’. Dalam proses pemindahkan ini, dokter dan pasien kanker serta tumor otak bisa memilih akan memidahkan sel kanker ke bagian tubuh yang diinginkan. Dengan adanya terapi ini, memungkinkan dokter bisa memidahkan sel kanker ke bagian tubuh yang lebih mudah dioperasi.

Selain memindahkan lokasi agar dokter mudah mengoperasinya, dalam artikel BBC juga tertulis bahwa dengan menggunakan sistem terapi Monorel, ukuran tumor otak bisa mengecil. Hal ini berdasarkan percobaan yang dilakukan pada tikus lab.

Keamanan Terapir Monorel?

Aman atau tidak terapi ini sebenarnya masih dalam proses penelitian lebih lanjut. Hingga saat ini, percobaan hanya pernah dilakukan pada tikus – tikus yang memiliki tumor. Pada percobaan ini ukuran tumor mengecil hingga 93 persen setelah dipasangi serat nano. Jadi belum ada uji coba kelayakan apakah terapi ini bisa digunakan pada pasien kanker atau tumor otak.

Semoga terapi ini memang bisa digunakan dan teruji tidak hanya untuk tumor otak tetapi tumor dan kanker jenis lain. sehingga bisa menekan peningkatkan kasus penyakit tumor dan kanker yang semakin naik saat.

Sampai jumpa di artikel info penyakit tumor dan kanker lainnya. –hm-

Dapatkan Badan Ideal Dengan Fitness

Fitness dalam bahasa Indonesia adalah “Kebugaran” atau “Fitnes”, pada umumnya istilah ini banyak digunakan oleh pusat olahraga / kebugaran. Pada pusat kebugaran (Fitness Center), kita dapat menemukan berbagai alat fitness yang telah disiapkan untuk kita dalam membentuk tubuh. Alat fitness yang disediahkan tentu sangat beragam , hal ini dikarenakan setiap alat memiliki fungsinya masing-masing sehingga alat olahraga yang disiapkan pun beragam untuk menjawab kebutuhan setiap orang.

Tips Fitness agar Berhasil

Perlu diingat bahwa kita belum tentu berhasil membentuk tubuh walaupun kita rajin fitness. Untuk mendapatkan badan yang ideal sesuai keinginan, kita tidak boleh hanya terpaku pada fitness saja. Kegiatan berolahraga ini harus dilakukan dengan benar dan didukung oleh gaya hidup yang baik. Gimana cara agar mendapatkan badan ideal dengan fitness ? berkut ini beberapa tips yang perlu diketahui:

Lakukan Upgrade Latihan dengan Alat Fitness

Berjalanlah di atas treadmill dengan masing – masing tanggan memengang barbel. Disarankan memengang barbel dengan berat antara 3 – 5 kg.  Lakukan gerakan menggangkat barbel ke dada, ke depan, ke atas, ke samping dan ulang gerakan ini salam 1 menit. Percaya atau tidak, olahraga dengan 2 alat fitness ini sekaligus membantu pembentukan tubuh bagian atas dan bawah sekaligus. Lakukan olahraga ini 2-3 kali seminggu.

Gunakan Alat Fitness Baru

Jika berolagra di GYM atau pusat kebugaran, kita bisa memilih alat fitness yang berbeda-beda setiap kali datang. Agar tidak bosan, ganti alat yang digunakan setelah 1 bulan pemakaian. Tentu saja pilih alat fitness yang dapat membantu kita mendapatkan tubuh ideal.

Lakukan Push Up Secara Rutin

Sisipkan olahraga push up dalam jadwal fitness. Kenapa push up? Karena olahraga push up membuat semua otot tubuh bekerja sehingga pembakaran lemaknya tentu lebih cepat.

Beristirahat dengan Baik

Disarankan tidak berolahraga setiap hari. Lakukan saja kegiatan olahraga 2-4 kali dalam seminggu, ingat tubuh juga membutuhkan istirahat jangan paksa tubuh untuk bekerja terlalu over. Pada saat tanggal merah, kita bisa mengambil waktu santai untuk mengistirahatkan tubuh dengan baik seperti menonton tv, masak, pergi ke mal dan lainnya.

Makan 1 Jam Sebelum Berolahraga

Tubuh membutuhkan asupan energi untuk melakukan kegiatan. Hal ini juga berlaku pada olahraga. Disarankan mengkonsumsi buah atau biskuit berserat tinggi 1 jam sebelum olahraga. Makan secukupnya jangan biarkan perut kosong.

Tidur Cukup

Jangan sering bergadang, tubuh kita memerlukan setidaknya 6-8 jam waktu tidur. Sebisa mungkin hindari begadang hingga malam. Selain itu, tidur yang cukup dapat memberikan kesegaran pada saat keesokannya. Dengan tubuh yang segar, tentu kegiatan yang kita lakukan bisa lebih menyenangkan dan cepat selesai.

Makanan Sehat

Tidak dilarang mengkonsumsi makanan namun perbanyak asupan yang lebih sehat seperti daging (ayam, sapi atau ikan) tanpa lemak, sayur dan buah. Dengan bertambahan porsi makan sehat berarti porsi makan tidak sehat perlu diperkecil.

Semoga tips dapatkan badan ideal dengan fitness yang baik ini dapat membantu.

Bentuk Tubuh Sendiri di Rumah

Banyak orang mendambakan tubuh yang ideal. Cara melakukannya adalah menjaga makan (tidak sembarang makan makanan yang tidak sehat) dan olahraga. Olahraga sama pentingnya dengan menjaga makan namun olahraga tidak hanya menyehatkan tetapi juga mempercepat pembakaran lemak di area tubuh yang tidak kita inginkan. Sekarang sudah banyak tempat gym yang menyediakan alat fitness yang bervariasi. Bahkan beberapa gym menawarkan fitur tambahan seperti kolam renang dan ruangan sauna.

Namun tidak semua orang ingin ke gmy. Alasannya beragam tentunya seperti  Tidak ada waktu terutama bagi orang yang tinggal di Jakarta dimana waktu lebih banyak waktu dihabiskan di kemacetan kota. Alasan lainnya adalah harga paket anggota perhari, per bulan atau per tahun sangat mahal. Dua alasan ini merupakan alasan yang paling banyak diutarakan. Gak percaya? Coba tanya diri sendiri.

Beli Alat Fitness Sendiri

Bagi orang yang jarang ke tempat gym namun tetap ingin membentuk tubuh maka solusinya adalah olahraga sendiri. Olahraga yang bisa dilakukan sendiri adalah sit up, jogging pagi, bersepeda atau berenang (bila tidak ada kolam renang, pinjam punya orang). Untuk olahraga lebih terarah, kita perlu membeli alat – alat fitness sendiri. Berikut ini beberapa alat yang bisa digunakan untuk membentuk tubuh sendiri di rumah:

Tali Lompat

Tali lompat merupakan peralatan yang diperlukan untuk melakukan lompat tali / skipping rope. Harga peralatan ini bisa dibilang sangat murah bahkan kita bisa membuatnya sendiri bila mau karena peralatan ini sangat sederhana sekali. Walaupun bentuknya yang sederhana namun dengan melakukan lompat tali, kita bisa membakar banyak kalori.

Pada saat melakukan lompat tali, sadar atau tidak kita telah menggunakan semua otot tubuh. Dengan semakin banyak otot yang berkerja semakin banyak lemak tubuh yang terbakar. Selain itu lompat tali membantu memperpadat tulang dan meningkatkan daya konsentrasi. Lompat tali merupakan salah satu latihan kardio lo.

Barbel

Barbel atau dumbel merupakan alat yang dapat membantu kita mengecilkan lengan. Selain itu alat olahraga ini sangat mudah disimpan dan tidak begitu makan tempat dibandingkan peralatan fitness lainnya. Dan peralatan ini bisa dilakukan ketika kita sedang nonton, baca komik dan lainnya.

Matras

Bila kita memilih untuk melakukan latihan seperti sit up, yoga, push up atau olahraga lain yang berhubungan dengan lantai; matras bisa menjadi pilihan pertama. Dengan adanya matras, kita bisa melindungi tubuh dari dingin-nya lantai dan tubuh tidak mudah lecet karena bergesekan dengan lantai.

Semoga artikel informasi ini membantu kita dalam memilih alat fitness untuk rumah kita. –hm-