Diet atau Olahraga yang Lebih Baik?

Berbagai tips mengecilkan perut buncit secara alami tersebar di internet, majalah dan koran. Beberapa tips menyarakan olahraga rutin sedangkan sisanya menyarankan menjaga makanan yang dikonsumsi. Dari ke-2 tips ini, jujur banyak orang yang berpikir bahwa olahraga rutin adalah jawaban dari masalah perut buncit. Apakah pemikiran ini benar?

Memilih Diet atau Olahraga

Menurut seorang dokter spesialis gizi, Samuel Oetoro, melakukan olahraga dan menjaga asupan makan tentu sangat efektif untuk mengecilkan perut buncit. Masalah tidak semua orang memilih ke-2 tips mengecilkan perut buncit secara alami ini. Mereka hanya memilih untuk melakukan salah satunya.

Pilih Diet?

Jika seandainya, kita hanya mau memilih salah satu, maka dokter Samuel menyarankan memilih mengatur pola makan. Karena menurutnya mengatur pola makan lebih efektis dalam memangkas kalori dibandingkan olahraga

Dengan cara mengatur apa yang diasup, kita bisa mengatur jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Ingat, tubuh membutuhkan kalori untuk bekerja atau berfungsi. Namun kelebihan kalori yang masuk ke dalam tubuh, akan menyebabkan tubuh menggunakan sistem menabung. Tubuh akan menabung kalori yang tidak terpakai pada bagian tubuh. Bagian tubuh yang paling kelihatan mengedut ketika asupan kalori berlebihan adalaht perut, paha, lenggan dan pipi.

Dengan asupan kalori terkontrol, kita bisa lebih mudah juga mengkontrol berat badan kita. Ingin berat badan turun, konsumsi kalori sesukupnya. Namun dengan diet / mengendalikan pola makan, kita nanti akan ketemu jalan mentoknya. Suatu masa ketika metabolism tubuh menjadi lambat, diet sehat apa pun yang dilakuakn tidak akan membuat berat badan turun lagi. Oleh sebab itu, diperlukannya olahraga untuk menjaga agar metabolism tubuh bisa bekerja dengan baik.

Jadi bisa dibilang, jaga makan hanya bisa berfungsi sementara bukan untuk kurun waktu yang panjang. Sehingga masih lebih baik memilih jaga makan daripada olahraga.

Pilih Olahraga

Jika seadainya kita hanya memilih olahraga sebenarnya kita melakukan pekerjaan yang sia-sia. Dokter Samuel menjelaskan bahwa rajin olahraga si boleh saja tapi tanpa mengatur asupan kalori tidak ada gunanya karena kalori yang masuk bisa saja lebih besar daripada kalori yang dibakar dengan olahraga.

Jadi Pilih tips mengecilkan perut buncit secara alami yang Mana?

Dokter Samuel sangat menjalankan untuk melakukan ke-2 tips mengecilkan perut buncit secara alami ini bersamaan agar hasil lebih efektif.

Tips Mandi Air Panas yang Aman Bagi Kesehatan

Mandi dengan air panas atau hangat, entah dengan menggunakan air ceret atau dari pemanas air, dipercaya memiliki banyak keuntungan. Mulai dari melancarkan peredaran darah, membantu mengurangi stress, mengurangi kelelahan, hingga mengeluarkan toksin atau racun dari dalam tubuh kita. Tidak heran, banyak orang yang memilih menggunakan air hangat setiap mandi, terutama di pagi hari.

Meski begitu, mandi dengan air panas atau hangat ini ternyata tetap tidak lepas dari efek negatif. Ada beberapa efek negatif dari mandi dengan air panas yang bisa berakibat buruk bagi kesehatan kita. Misalnya saja menurunkan kualitas sperma, menyebabkan jerawat di wajah, hingga membahayakan janin. Efek negatif tersebut bisa terjadi karena penggunaan air panas untuk mandi yang berlebihan atau suhu yang digunakan terlalu tinggi.

Kiat Mandi dengan Air Panas

Nah, untuk bisa mendapatkan manfaat dari mandi air hangat, namun juga terhindar dari dampak negatifnya, ada beberapa tips yang bisa kita lakukan. Berikut beberapa tips mandi air panas yang aman bagi kesehatan:

Perhatikan suhu air panas yang digunakan untuk mandi

Jangan menggunakan air yang terlalu panas. Air yang terlalu panas ini bisa berakibat buruk terutama pada pria dan wanita hamil. Pada pria, eksposur berlebih dengan air panas bisa berakibat buruk pada sperma. Sementara pada wanita hamil, suhu yang terlalu panas bisa menyebabkan gangguan pada janin, berupa cacat lahir.

Untuk menghindari efek negatif ini, sebaiknya gunakan air hangat dengan suhu sekitar 35-50 derajat celcius. Cara yang mudah untuk memastikan suhu air adalah dengan mencelupkan telapak tangan ke air dan rasakan. Apabila kulit terasa terbakar sebaiknya tambahkan lagi air dingin, atau turunkan suhu di pemanas air hingga hangatnya terasa nyaman di kulit kita.

Kombinasikan dengan air dingin

Sama seperti air hangat, mandi dengan air dingin juga memiliki kelebihan atau keuntungan tersendiri, misalnya saja dapat memperlancar sistem sirkulasi darah, membangun kekebalan tubuh, hingga meningkatkan semangat di pagi hari. Dengan mengkombinasikan air panas dan air dingin kita bisa mendapatkan manfaat dari keduanya.

Caranya adalah dengan menyiram tubuh dengan air dingin terlebih dahulu sedikit demi sedikit. Baru kemudian disiram dengan air hangat. Ini dilakukan untuk membantu tubuh beradaptasi dengan suhu yang ada. Setelah itu, selesaikan kembali dengan air dingin. Ini bertujuan untuk menutup kembali pori-pori yang terbuka, sehingga mencegah terjadinya penumpukan dan penyumbatan kotoran dan minyak di pori-pori kulit.

Hindari mandi air panas setiap hari

Meski bermanfaat, namun bila kita terus-terusan mandi air panas tiap hari, maka bisa menyebabkan kelembaban kulit berkurang. Ini karena lapisan minyak pada kulit yang mencair ketika terkena air hangat. Karena itu juga, mandi dengan air panas tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki kulit kering.

Jangan mengeringkan tubuh dengan cara digosok

Biasanya, setelah mandi kita mengeringkan badan dengan cara menggosok-gosokkan handuk ke tubuh. Ini bisa menyebabkan kulit tubuh semakin kering setelah terkena air hangat. Sebaiknya keringkan tubuh dengan cara menepuk-nepuk menggunakan handuk. Kemudian, jangan lupakan gunakan krim atau lotion pada bagian tubuh dengan kulit kering.

Semoga tips mandi air hangat yang aman bagi kesehatan tadi bisa membantu untuk bisa mendapatkan manfaat mandi air panas dengan maksimal. Ingat untuk selalu mengecek suhu pada mesin pemanas air, dan atur sesuai dengan kebutuhan (raw)

Rumput Laut Membantu Menurunkan Berat Badan?

Siapa yang tidak kenal rumput laut? Pastinya sudah pada tahu, rumput laut sangat banyak digunakan dalam masakan jepang dan cina. Selain itu, untuk minuman khas indonesia, rumput laut juga sering digunakan. sekarang mengkonsumsi rumput laut semakin mudah karena sudah ada snack rumput laut. 

Tentunya para pembaca sudah pernah mendengar cerita pengusaha snack rumput laut kering dari Thailand yang ditolak sini sana namun akhirnya sukses. Dari sini bisa dilihat bahwa rumput laut menjadi makanan yang cukup populer. Malahan banyak snack dan makanan dari rumput laut yang menargetkan pasar kaum wanita, kenapa?  Karena rumput laut dipercaya bisa membantu menurunkan badan. Apakah Benar? Cara menurunkan berat badan dengan cepat bisa dilakukan dengan konsumsi rumput laut?

Benarkah Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Rumput Laut Bisa Berhasil?

Sebuah tim peneliti yang di ketuai oleh Prof Jeff Pearson, dari Institut Bioteknologi Sel dan Molekul Universtitas Newcastel memutuskan untuk melakukan analisa apakah benar rumput laut ini bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat dan alami?

Hasil penelitian ini akhirnya dipublikasikan dalam sebuah jurnal bernama Food Chemistry. Hasil penelitian mereka adalah salah satu tipe alginate ternyata dapat menurunkan penyerapan lemak oleh tubuh hingga 75 persen. Angka yang bisa dibilang besar.

Apakah rumput raut bisa mengatasi obesitas? Untuk saat ini, para peneliti belum bisa menjawab namun mereka optimis. Memang rumput laut itu rasanya kurang enak namun para peneliti mengisyarakatkan bahwa serat alami yang ditemukan di dalam rumput laut bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.

Dalam uji coba yang dilakukan alginate mampu mengurangi lemak yang diurai oleh enzim pencernaan lipase pancreas. Semakin sedikit enzim ini bekerja makan akan semakin sedikit lemak yang diserap. Dan untuk lebih lanjut, peneliti menegaskan bahwa mereka masih perlu penelitian lebih lanjut. Penelitian berikutnya adalah penelitian klinis.

Cara Menurunkan  Berat Badan dengan Cepat dan Sehat dari Ahli Diet

Bebera ahli diet mengungkapkan bahwa orang yang ingin diet tetap harus memperhatikan makanannya. Boleh cemilannya rumput laut namun tubuh tetap harus diasup oleh makanan lain. Perlu diet yang seimbang karena tubuh butuh energi. Energi didapat dari makanan. Berikut beberapa tips menurunkan berat badan dengan sehat:

• Ganti nasi putih dengan nasi merah
• Perbanyakan porsi konsumsi serat (sayur dan buah)
• Porsi daging tidak boleh lebih dari ukuran gengaman tangan
• Hindari mengkonsumsi makanan berlemak seperti kulit, gorengan dan manis
• Lakukan olahraga ringan (yoga, lari, berenang, bersepeda atau jalan pagi) secara rutin setiap minggunya
• Tidur paling telat jam 10 malam

Semoga artikel informasi cara menurunkan berat badan dengan cepat ini membantu.

Dana Untuk Penelitian Imunoterapi Tumor Otak Anak

Duane Mitchell, MD, Ph.D selaku penelitian bedah saraf di Universitas Florida telah menerima kucuran dana sebesar US$ 500.000 dari Florida Brain Tumor Association dan Accelerate Brain Cancer Cure. Dana tersebut akan digunakan untuk penelitian imunoterapi tumor otak anak.

Perkenalan Mitchell

Siapa Mitchell? Seorang peneliti bedah saraf yang bergabung dengan universitas Florida pada bulan Juli 2013. Beliau adalah professor Phyllis Kottler Friedman di departemen bedah saraf dan mengabdi sebagai direktur program imunoterapi tumor otak dan co-direktur untuk Preston A. Wells, Jr. Center for Brain Tumor Therapy universitas Florida. Untuk saat ini, semua penelitiannya berfokus pada cara pengobatan imunoterapi untuk tumor dan kanker otak. Beliau adalah peneliti utama dari percobaan imunoterapi tumor otak anak pertama di universitas Florida.

Mitchell dan timnya yang terdiri dari 10 peneliti menggunakan sistem kekebalan tubuh pasien sendiri untuk mengobati tumor. Pengobatan ini digunakan disamping menggunakan pengobatan konvesional seperti bedah, radiasi dan kemoterapi.

Penelitian yang dilakukan Mitchell menarik perhatian Max Wallace, CEO dari Accelerate Brain Cancer Cure yang telah memberikan dukungan pada beberapa penelitian klinis yang dilakukan Mitchell. Wallace memperkenalkan Mitchell pada Paul Hale, direktur penggalangan dana di Florida Brain Association Tumor Coral Springs.  Akhirnya pada akhir oktober 2013, terkumpul dana sebesar US$ 500.000.

Perkenalan Imunoterapi untuk Tumor Otak

Apa itu imunoterapi? Imunoterapi adalah cara pengobatan dengan meningkatkan sistem imunitas tubuh untuk mengalahkan tumor dan kanker.

Untuk saat ini imunoterapi untuk penyakit lain sudah banyak terutama untuk penyakit alergi. Untuk imunoterapi khusus untuk tumor otak masih dalam proses penelitian lanjut. Gimana nih sistem imunoterapi? Untuk jenis penyakit lain, pada umunya akan digunakan suntikan. Di dalam suntikan terdapat ekstrak yang akan merasang antibodi khusus untuk melawan kanker.

Kendala dalam Imunoterapi? Untuk saat ini masih dalam proses penelitian untuk mencari ekstrak yang dapat membantu tubuh memproduksi antibodi yang melawan tumor dan kanker. Selain itu, ekstrak yang ditemukan harus aman alias tidak memiliki efek samping yang parah dan pastinya tidak memicu alergi.

Semoga penelitian Michell berhasil sehingga semakin banyak anak-anak yang terkena kanker dan tumor otak bisa sembuh dan akan terbuka jalan baru untuk penelitian pengobatan tumor otak pada orang dewasa. Dan selanjutnya bukan hanya tumor tetapi juga kanker otak.

Tips Mengecilkan dan Penyebab Perut Buncit

Bila dulu, perut buncit melambangkan kemakmuran sekarang perut buncit melambangkan sumber penyakit. Untuk mendapatkan perut buncit sangat mudah, caranya hanya banyak makan dan jarang bergerak pasti dalam kurung waktu lama, kita sudah bisa memiliki perut buncit. Sedangkan untuk mengecilkan perut buncit membutuhkan usaha yang cukup keras.

Beberapa tips mengecilkan perut secara alami yang sedang trend adalah menjaga gaya hidup terutama untuk porsi makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Tips mengecilkan perut secara alami ini juga dianut oleh para artis. Gimana gaya hidup yang disarankan

• Ganti cemilan kita menjadi cemilan sehat sehat berupa kacang almond, buah (pisang atau apel) atau sayur (selada).
• Membatasi konsumsi karbohidrat, kisa bisa memilih mengganti nasi putih dengan nasi merah, kentang atau hanya memperkecil porsi nasi putih yang dikonsumsi.
• Hindari mengkonsumsi minuman kaleng atau kemasan dan perbanyak konsumsi air putih.
• Jangan malas gerak. Gerakan tubuh dengan melakukan kegiatan membersihkan rumah, mencuci atau melakukan olahraga ringan secara teratur. 1 gerakan dari tubuh membutuhkan kerjasama beberapa otot. Agar otot bisa berfungsi alias bergerak, tubuh akan membakar lemak yang tersimpan menjadi energi.
• Hindari mengkonsumsi gorengan dan kulit. Kalau mau pun, ingatkan diri kita untuk membatasi konsumsinya karena makanan gorengan dan kulit mengandung banyak lemak.
• Untuk daging merah dan ayam, tidak mengkonsumsi lebih dari kepalan tangan kita. Atau kita bisa menggantinya dengan ikan.
• Perbanyak konsumsi serat artinya memperbesar porsi sayur dalam makanan kita. Sedangkan untuk porsi karbohidrat dan lemak dikurangi.
• Hindari mengkonsumsi makanan laut yang mengandung banyak lemak seperti cumi, udang, kepiting, kerang dalam jumlah banyak.

Sederhanakan tips mengecilkan perut secara alami? Nah setelah tahu tipsnya, sekarang saatnya kita mempelajari apa penyebab perut buncit.

Penyebab Perut Buncit

Lemak

Apalagi jika bukan lemak yang menjadi penyebab utama munculnya perut buncit. Lemak pada perut buncit terdiri dari 2 jenis lemak yaitu

• Lemak subcutaneous yang berada di atas jaringan otot atau di bawah kulit. Ketika kita menekan jari pada perut dan lunak maka bisa dibilang perut kita mengandung lemak subcutaneous.
• Lemak visceral, lemak di antara otot dan organ. Sel lemak ini mendorong abdominal ke rah luar sehingga perut terasa keras.

Perbedaan dari ke-2 lemak ini adalah lemak visceral bisa memicu penyakit dalam dan kardiovaskuler karena lemak ini ada di antara organ sehingga dia bisa menghimpit organ dan mengganggu sistem perncernaan serta sirkulasi darah. Namun lemak visceral lebih mudah dihilangkan. Kebanyakan tubuh pria menyimpan lemak visceral sedangkan tubuh wanita biasanya menyimpan lemak subcutaneous.

Kesamaan dari ke-2 lemak ini adalah sama-sama beresiko terkena kolesterol dan penyakit coroner. Perut sudah buncit? Lakukan tips mengecilkan perut secara alami yang ada di atas.

Otot Lemah

Otot perut / abdominal yang tertekan terus menerus oleh lemak saat duduk akan kehilangan fungsi. Fungsi otot perut adalah mempertahankan posisi perut pada bentuk aslinya. Jika otot mulai kehilangan fungsinya karena regang maka perut akan makin menonjol.

Gimana cara memperbaiki otot perut? Makan dalam porsi kecil namun sering  dan lakuakn latihan seperti plank dan cruch untuk membentuk otot perut.

Jadi sekarang, kita sudah tahu tips mengecilkan perut secara alami dan penyebab munculnya perut buncit. Sampai ketemu di artikel kesehatan plus kecantikan lainnya.

Manfaat Air untuk Tubuh

Air putih merupakan minuman tidak berkalori sehingga banyak cara menurunkan berat badan yang ada saat ini menyarankan kita memilih air putih daripada minuman lain terutama minuman kemasan yang mengandung banyak pemanis. Cara menurunkan berat badan yang baik adalah memperbanyak konsumsi serat, mengurangi makanan berlemak dan mengkonsumsi air putih secara teratur.

Cara Menurunkan Berat Badan – Mengkonsumsi Air Putih Secara Teratur? Konsumsi air hangat sebelum makan, konsumsi air minimal sekali dalam sejam untuk memmastikan tubuh mendapatkan asupan yang cukup. Selain itu konsumsi air secara teratur akan mengurangi keinginan untuk makan.

Selain membantu dalam proses penurunan berat badan, air putih masih memiliki manfaat lainnya seperti:

• Teratur mengkonsumsi air putih dapat memastikan produksi air ludah cukup. Air ludah memiliki fungsi membersihkan mulut, menjaga kelembapan dalam mjulut dan mengurangi resiko terkena penyakit gigi serta mulut.
• Air dibutuhkan dalam sistem pencernaan sehingga konsumsi air secara rutin tentu akan mempelancar sistem pencernaan kita.
• Konsumsi air putih secara teratur bisa mengurangi resiko penyakit kandung kemih, ginjal dan hati. Air dibutuhkan untuk membersihkan racun yang terdapat dalam organ ginjal dan hati.
• Konsumsi air secara teratur membuat kita sering ke belakang. Dengan ini kita memperpendek waktu virus di dalam tubuh, karena dia akan terbawa ke luar bersamaan dengan urin.
• Air putih dibutuhkan oleh tubuh untuk memelihara fungsi organ agar organ bisa dapat bekerja dengan baik.
• Dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala dan halusinasi, untuk mencegahnya kita harus mengkonsumsi air secara teratur. Dehidrasi parah bisa membuat badan lemas dan pingsan.
• Kekurangan konsumsi air ternyata bisa memicu kram dan terkilir karena tubuh kekurangan cairan. Air putih juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan otot dan sendi.
• Kekurangan air putih akan memperlambat kinerja otak dan mengurangi fokus. Gak maukan di marahi karena pekerjaan belum selesai? Ayo minum air putih secara teratur.
• Air putih yang dikonsumsi diserap oleh tubuh dan diedarkan ke seluruh tubuh dan salah satunya adalah kulit. Kekurangan air dalam tubuh akan membuat kulit terlihat lebih kusam, kering dan berkerut.

Semoga artikel manfaat air membantu.

Mengecilkan Perut Setelah Proses Melahirkan

Pada masa kehamilan, berat tubuh seorang wanita akan mengalami kenaikan setidaknya 25 – 50 kg. Kenaikan pada saat ini sangatlah wajar dikarenakan makanan, hormon dan penyesuaian tubuh akan bayi yang dikandung. Namun, para ladies jangan khawatir karena setelah proses melahirkan; kita memiliki waktu untuk mulai kembali membentuk tubuh dengan memilih cara mengecilkan perut dan bagian tubuh lain yang tepat.

Para artis dan sosialita membagikan rahasia giaman mereka bisa dengan cepat mendapatkan tubuh ideal kembali dan perut mereka rata. Memang tidak sedikit yang menggunakan jasa pengecilan tubuh atau sedot lemak, namun tidak sedikit juga menggunakan cara yang mungkin bisa kita tiru tanpa perlu mengeluarkan uang yang banyak.

Cara mengecilkan perut dan bagian tubuh lain yang paling banyak digunakan adalah hidup sehat dan berolahraga secara teratur. Gimana cara berolahraga dan gaya hidup yang harus dianut?

Gaya Hidup Sehat

Perbanyak Konsumsi Serat

Dalam mengelola makanan serat, tubuh membutuhkan energi lebih sehingga tubuh akan membakar lemak yang tersimpan dalam tubuh agar kebutuhan energinya terpenuhi. Selain itu makanan serat mengandung sedikit lemak. Dengan asupan lemak yang sedikit tentu lemak yang diendapan dalam tubuh akan berkurang.

Gimana cara memperbanyak asupan serat?

• Ganti nasi putih dengan nasi merah yang kaya akan serat
• Perbanyak porsi sayuran hijau yang disantap untuk makan siang dan malam
• Konsumsi tomat atau buah kaya serat sebagai penganti cemilan manis

Mengurangi Makanan atau Minuman Manis

Kurangi konsumsi makanan manis seperti cupcake, kue, permen, ice cream dan lainnya. Selain makanan, kita juga perlu mengurangi minuman manis seperti minuman kemasan, jus buah dengan susu dan minuman lainnya yang mengandung gula atau pemanis buatan. Asupan gula yang semakin banyak akan meningkatkan penimbunan lemak di dalam tubuh.

Untuk jus, daripada menggunakan air gula ataupun susu; gimana kalau kita coba menggunakan 1 sendok teh madu. Madu lebih sehat dan kaya akan manfaat.

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Daripada konsumsi minuman yang mengandung pemanis baik itu dari gula pasir, gula buatan atau susu, mending konsumsi air putih. Lagu pula sekarang ada trend “Fruit Infused Water” dimana kita memasukan potongan buah dalam air. Selain memberi rasa, minuman sehat ini membantu penurunan berat badan.

Kontrol Makanan

Cek kalori makanan yang akan dikonsumsi, setiap orang memiliki batas kalori yang perlu dikonsumsi setiap harinya. Batas kalori ini disesuaikan dengan berat badan, tinggi badan, usia, jenis kelamin dan kegiatan yang banyak dilakukan (duduk atau banyak geratk).

Cara Berolahraga

Waktu Olahraga

Kita bisa melakukan olahraga seperti bersepeda, yoga, plank atau aerobic selama 1 jam. Olahraga ini hanya boleh dilakukan 4 kali seminggu. Ingat jangan setiap hari karena tubuh kita membutuhkan waktu istirahat.

Jalan Kaki + Pekerjaan Rumah

Jangan malas, bagun dan berjalanlan dan lakukan berbagai tugas rumah tangga yang belum selesai. Ketika kita menggerakan tubuh, otot-otot akan bekerja. Agar otot bisa bekerja, tubuh akan mengubah lemak menjadi energi. Semakin banyak yang dikerjakan, semakin banyak lemak yang dibakar. Ini adalah cara yang baik untuk menghabiskan 3 hari tanpa berolahraga namun tetap melakukan kegiatan lain untuk membakar lemak

Semoga artikel cara mengecilkan perut dan bagian tubuh lain setelah melahirkan ini membantu. –hm-