Pada masa kehamilan, berat tubuh seorang
wanita akan mengalami kenaikan setidaknya 25 – 50 kg. Kenaikan pada saat ini
sangatlah wajar dikarenakan makanan, hormon dan penyesuaian tubuh akan bayi
yang dikandung. Namun, para ladies
jangan khawatir karena setelah proses melahirkan; kita memiliki waktu untuk
mulai kembali membentuk tubuh dengan memilih cara mengecilkan perut
dan bagian tubuh lain yang tepat.
Para artis dan sosialita membagikan rahasia
giaman mereka bisa dengan cepat mendapatkan tubuh ideal kembali dan perut
mereka rata. Memang tidak sedikit yang menggunakan jasa pengecilan tubuh atau
sedot lemak, namun tidak sedikit juga menggunakan cara yang mungkin bisa kita
tiru tanpa perlu mengeluarkan uang yang banyak.
Cara mengecilkan perut dan bagian tubuh lain yang
paling banyak digunakan adalah hidup sehat dan berolahraga secara teratur.
Gimana cara berolahraga dan gaya hidup yang harus dianut?
Gaya Hidup Sehat
Perbanyak Konsumsi Serat
Dalam mengelola makanan serat, tubuh
membutuhkan energi lebih sehingga tubuh akan membakar lemak yang tersimpan
dalam tubuh agar kebutuhan energinya terpenuhi. Selain itu makanan serat
mengandung sedikit lemak. Dengan asupan lemak yang sedikit tentu lemak yang
diendapan dalam tubuh akan berkurang.
Gimana cara memperbanyak asupan serat?
- Ganti nasi putih dengan nasi merah yang kaya akan serat
- Perbanyak porsi sayuran hijau yang disantap untuk makan siang dan malam
- Konsumsi tomat atau buah kaya serat sebagai penganti cemilan manis
Mengurangi Makanan atau Minuman Manis
Kurangi konsumsi makanan manis seperti
cupcake, kue, permen, ice cream dan lainnya. Selain makanan, kita juga perlu
mengurangi minuman manis seperti minuman kemasan, jus buah dengan susu dan
minuman lainnya yang mengandung gula atau pemanis buatan. Asupan gula yang
semakin banyak akan meningkatkan penimbunan lemak di dalam tubuh.
Untuk jus, daripada menggunakan air gula
ataupun susu; gimana kalau kita coba menggunakan 1 sendok teh madu. Madu lebih
sehat dan kaya akan manfaat.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Daripada konsumsi minuman yang mengandung
pemanis baik itu dari gula pasir, gula buatan atau susu, mending konsumsi air
putih. Lagu pula sekarang ada trend “Fruit
Infused Water” dimana kita memasukan potongan buah dalam air. Selain
memberi rasa, minuman sehat ini membantu penurunan berat badan.
Kontrol Makanan
Cek kalori makanan yang akan dikonsumsi,
setiap orang memiliki batas kalori yang perlu dikonsumsi setiap harinya. Batas
kalori ini disesuaikan dengan berat badan, tinggi badan, usia, jenis kelamin
dan kegiatan yang banyak dilakukan (duduk atau banyak geratk).
Cara Berolahraga
Waktu Olahraga
Kita bisa melakukan olahraga seperti
bersepeda, yoga, plank atau aerobic selama 1 jam. Olahraga ini hanya boleh dilakukan
4 kali seminggu. Ingat jangan setiap hari karena tubuh kita membutuhkan waktu
istirahat.
Jalan Kaki + Pekerjaan Rumah
Jangan malas, bagun dan berjalanlan dan
lakukan berbagai tugas rumah tangga yang belum selesai. Ketika kita menggerakan
tubuh, otot-otot akan bekerja. Agar otot bisa bekerja, tubuh akan mengubah
lemak menjadi energi. Semakin banyak yang dikerjakan, semakin banyak lemak yang
dibakar. Ini adalah cara yang baik untuk menghabiskan 3 hari tanpa berolahraga
namun tetap melakukan kegiatan lain untuk membakar lemak
Semoga artikel cara mengecilkan perut dan
bagian tubuh lain setelah melahirkan ini membantu. –hm-
